Diéta pri menštruácii

Video: Hunger počas menštruácie - jesť alebo nejesť?

Ani spôsob telo stane autonómne, poruche niektorého zo svojich miest so sebou nesie problém je inde. Nesprávna strava môže mať veľký vplyv na to, čo sa deje v reprodukčnom sfére. To je dôvod, prečo strava je počas menštruácie tak dôležité, a to nielen v tomto období. Ingrediencie uľahčiť tok kritických dní, zlepšiť pohodu. Nedostatok dôležitých živín môže spôsobiť problémy s menštruácia.

Čo sa stane s chuti do jedla a chute

Väčšina žien si všimnúť zvýšenie chuti do jedla niekoľko dní pred menštruáciou. Výsledkom je, že typický pre tento proces kŕče môže byť niekoľko hodín priepasť, ale keď bolesť odznie, vráti sa s ranou. To je vzhľadom k nárastu pred menštruáciou je množstvo mužského hormónu testosterónu.

Diéta menštruácie môže tiež meniť v závislosti na vzhľade v období ďalších chuťových preferencií. Tiahne na sladké, korenené, slané, tj potravinách, do ktorých žena je kritické dni by mohli byť ľahostajné, alebo láska, ale tam je umiernenosť. Môžu za to ďalší hormón - progesterón. To má vplyv na telo tak, že mozog produkuje látky, ktoré vyvolávajú priadka, podráždenosť. Najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami - zvýšiť koncentráciu serotonínu. To aby ste museli vstávať z pohovky, môžete s pomocou potravín, najmä s vysokým obsahom kalórií, vysoký obsah cukru vo všetkých jeho podobách.

Jedlá v priebehu menštruácie

Vplyv stravy na mesiac môže byť rozhodujúce pre ženy sa najmä v kritických dňoch a jej gynekologické zdravie vo všeobecnosti. Delikátna hormonálnu rovnováhu, že "pravidlá" množina procesov v tele, je veľmi náchylná k bočnému nárazu. Preto každá žena by mala vedieť, ako jesť v kritických dní, aby nedošlo k narušeniu tejto rovnováhy, zmierniť príznaky PMS a follow-up obdobie, nepočítajúc prijatí počas tohto časového extra váhu.

Čo je potrebné k jedlu a pitiu

Strava počas menštruácie je dôležitá rozmanitosť a dostatok potravy. Menštruačná tekutina obsahuje krv, ktorá musí byť doplňované. Zlý zdravotný stav, nedostatok energie v kritických dňoch v dôsledku vzniknutých nezvyčajné nedostatok telesnej železa. zdokonaliť hemoglobín help:

• Pohánka, ovsené vločky;
• Ružičkový kel;
• jablká;
• Hovädzie a kuracie pečeň;
• vajec;
• orechy;
• Ryby a morské plody.

Rovnaké potraviny obsahujú horčík, ktorý excituje deficitu zvýšenie cukru chute. Navyše, tieto produkty veľa bielkovín, ktorá poskytuje pocit sýtosti, chuť do jedla neumožňuje mať prednosť pred dôvodu, a získať ďalšie 3-5 dní kritická.

Menzes sprevádzané zadržiavanie tekutín v tele, ktorá nielenže spôsobuje opuchy končatín, ale aj vnútorných orgánov. A pridáva bolesť, vyvoláva nevoľnosť. Preto strava počas menštruácie nebolí doplniť odvar močopudné byliny, a ešte lepšie stravovacie korenie:

• kôpor;
• petržlen;
• fenikel;
• Bazilika.

Okrem odstránenia prebytku kvapaliny, ktoré majú hmotnosť vitamínov, ktoré telo potrebuje v akútnom období analgetické a sedatívne vlastnosti.

Od tej doby menštruácie je dať

Medzi mnohými ženských obľúbené jedlá sú tie, ktoré sú schopné posilňovať všetky negatívne prejavy menštruácie. Z tohto dôvodu kritickej dni je lepšie odmietnuť:

• Soľ. Tieto pochúťky sú nútení piť veľké množstvo vody, ktorá sa potom zostáva v tkanivách, čo spôsobuje pocit plnosti, zvýšenie bolesti hlavy, zhoršuje celkový zdravotný stav;
• Akútna. Korenie, omáčky spôsobiť nával krvi do malej panvy, čo je mesačne intenzívnejšie a predĺžená Doba, posilňuje bolesť brucha. To je otázka: či strava môže mať vplyv na mesačné priame;
• Tuku. V kritických dňoch čreva, spravidla rebelmi. To sa prejavuje tým, nadúvanie, hnačka, čo tiež zvýši bolesť a nevoľnosť;
• Sladké. Rast spúšťače cukru v krvi zvýšená chuť do jedla. Okrem toho, v kritických dňoch veľa žien zistí, že vlasy a koža sa viac mastná, objavili pupienky. Cukor hrá úlohu v týchto ťažkostí. Prekáža prevádzky plavidiel, čo spôsobuje bolesti hlavy. Je tiež dôležité, aby sa cukor zapojené do kvasných procesov v čreve, zvyšuje nadúvanie, zvyšuje nepohodlie v tejto oblasti;
• Alkohol. Jeho použitie je vazodilatácia, to znamená, zvýšené krvácanie;
• Kávu. Všetky zložky prípravku pre zvýšenie excitabilite mozgu, vyvolať podráždenosť, vysoký krvný tlak, bolesti hlavy.

Je možné schudnúť počas menštruácie

Video: Diéta pri menštruácii krása Recenzia

Ženy majú tendenciu sa starať o vzhľad, obmedziť sa na potraviny. A niektorí ľudia používajú stravy na dlhú dobu, po niekoľkých cykloch. Tento záväzok k ideálnej hmotnosti je chvályhodná. Ale zdravie je oveľa dôležitejšie, a preto väčšina dievčat nie ste istí, môžete sedieť na diétu počas menštruácie, poprípade by mala byť prerušená.

Skutočnosť, že chuť k jedlu v kritických dňoch rastie, bolo povedané. A v súvislosti s týmto charakteristickým časom zvýšil podráždenosť trpieť hladom bude oveľa ťažšie. Treba dodať, z nedostatku železa, horčíka, draslíka a vápnika spôsobené krvácaním. Preto sú prísne obmedzenia v strave môže vyvolať mdloby, ale len preto, aby ležal na nemocničnom lôžku.

Video: Diéta pre mesačné chudnutie

Diéta počas menštruácie diéty by mala byť vyvážená, to znamená, že obsahujú potrebné množstvo živín. Všetky už spomínané produkty, ktoré sú užitočné pri menštruácii, nízkokalorické. Pokiaľ si neabsorbujú im neustále, a aby Food zlomku, malé porcie, toto číslo nebude poškodený. Takže chudnutie počas menštruácie je úplne reálna.

Pre chudnutie, výživu odporúčajú pitie veľkého množstva vody k urýchleniu metabolizmu. Keď menštruácia zmysel ho nahradiť odvar diuretiká na zníženie opuchu a zníženie hmotnosti. Ale nepreháňajte to, pretože telo potrebuje tiež vápnik.

Niekoľko chudnutie počas menštruácie tajomstvo

Ak je žena týka sbavleniem nadváhu, pre nasledujúcich kritických dňoch by mala pripraviť v predstihu:

• Jeden týždeň pred ich výskytu v strave zvýšiť množstvo potravín bohatých na vlákninu. To klíčky, fazuľa, jablká, pohánka. Oni sa zbaviť prebytočnej tekutiny v tkanivách;
• Ak chcete presunúť veľa. Menštruácia nedáva príležitosť športovať, to je žiadnu výhodu v kritických dňoch. Ale nejakú dobu pred ich fyzickej aktivite bude nasýtenie krvi kyslíkom, čo uľahčuje prenos mesačne a nejedia príliš veľa;
• Nenechajte sa hnevať, keď šípka na škále znamená, že strava nefunguje nezmizne počas mesačného hmotnosti. To môže inhibovať opuch a stimuloval fyzickej aktivity. To sa bude konať po skončení menštruácie, ak nie zúfalstvo začnú konzumovať kilo čokolády a banánov;
• Nepite vodu hodinu po jedle. Všeobecne pomáhajú udržať veľkosť žalúdka a čoskoro zvyknúť na režim správnej výživy;
• Neje mliečne výrobky spolu s železom potravín, ktoré obsahujú. Spoločne, nemôžu byť strávená, čo môže spôsobiť únavu a túžbu zastaviť stravy. Prestávka medzi ich použitie by mali byť dve hodiny. Potom diéta je účinná a zdravotne nezávadná, pretože telo dostáva vápnik a železo;
• Pre zvýšenie serotonínu a zlepšenie správnych produktov nálady. Tento materiál je k dispozícii v kukurice, banánov a paradajok. Ich kalorický obsah je oveľa nižšia ako u čokolády a účinky na mozog rovnako účinne.

Môžem začať diétu v priebehu menštruácie, by mala žena rozhodnúť sama. Vzhľadom k tomu, všetko, čo sa deje v tele v kritických dňoch, niektorí radšej počkať na ich dokončenie. Tak ťažké udržať od mať niečo k jedlu chutné. Aký je vplyv na mesačnej strave, nie je tajomstvom. Vzhľadom k opuchu hmotnosti môže v pokoji a dokonca zvýšiť. Ale prísne diétne opatrenia s cieľom urýchliť chudnutie, jednoducho neprijateľné. Okrem zhoršenie zdravia, budú dávať nič. Správne diéta umožní prežiť mesiac s najmenej morálne a fyzické straty.

Diéta a oneskorenie

Niektoré chudnutie ženy sú prekvapení tým, v jeho neprítomnosť menštruácie v stanovenej lehote. Začínajú chápať v teste, pochopiť, že neexistuje žiadna tehotenstvo, a panika. Potom, čo prišiel k lekárovi, tieto zástancovia harmóniu chcete priradiť im liek.

Oneskorená menštruácia v strave je možné, ak to zakazuje celý rad produktov. Hmotnosť sa rýchlo stráca rýchlo. Organizmus trpí ťažkou stres, nútení pracovať v núdzovom režime. Prvý trpí hormonálny systém, ktorý nie je dostatočne tučná, pretože cholesterol je zodpovedný za produkciu ženských hormónov. Hypofýzy, hypotalamu, vaječníky a iné orgány v prípade neexistencie "stavebného materiálu" pre nich už nie produkovať správne množstvo progesterónu. Endometria spomaľuje jeho vývoj ide o ochotu k zamietnutiu neskôr ako zvyčajne. Tvorba jeho novej vrstvy je tiež inhibovaná.

ischomenia

Ak je telo nútené šetriť energiu na dlhú dobu, žena bude musieť pýtať, či priepasti mesiaca za diéty. menštruačný cyklus - lakmusovým papierikom všetkého, čo sa deje v tele. Jeho zlyhanie znamená vážne problémy v akejkoľvek oblasti. Ak sa počas diéty preč menštruujúce žena môže sledovať iné príznaky:

• Lámavé nechty a jednotvárny, klesá vo väčšom počte, ako kedykoľvek predtým, vlasy. Tieto signály nedostatku vitamínu E a vápnika. Oni sa nachádzajú v rastlinných olejoch, orechy, ryby, kôrovce. Keď vylúčený zo stravy týchto potravín, nedostatok živín uvedené nevyhnutné. A všetky z nich sa podieľa na metabolických procesoch, teda ovplyvniť tvorbu hormónov;
• Suchá, šupinatá koža. Jeho vzhľad je zmenené tak, vzhľadom k nedostatok vitamínu A, proteín a železo. To je to, čo sa stane, keď sa obmedzenie živočíšnych potravín, pretože karotén sa vstrebáva len s tukom. Rastlinné potraviny nemôžu nahradiť proteín a zabraňuje železo absorbovaná v dostatočnom množstve. Takže nebuďte prekvapení, ak sa z diéty stratili mesačne;
• Zníženie množstva FSH, LH a estrogénu, čo je zrejmé zo štúdia krvných hormónov.

Účinky dlhodobej neprítomnosti menštruácie a s prejedanie a vzhľadom na nedostatok nutričnej:

Video: Ako cvičiť a jesť v rôznych obdobiach ženského cyklu * Medzimesačný porovnanie: - Training - Výživa

• Novotvary pohlavných orgánov;
• Maternicového krvácania;
• Neplodnosť.

Ako boj za návrat menštruácie

Štíhla postava nebude šťastný, keď žena zistí, že ona stratila mesiac po diéte. Koniec koncov, to znamená, že nie je možné, aby sa stala matkou, nákup gynekologických ochorení a predčasným starnutím. Telo potrebuje okamžitú opravu. Rýchle prijatie opatrení zvyšuje šancu na úplný návrat k normálu pri nízkych nákladoch. Po prvé, je potrebné obnoviť dodávku všetkých orgánov a systémov vitamínov, minerálov a ďalších zložiek. To však neznamená iba prechod na vysoko kalorické stravy, ktorý zníži na nulu všetko úsilie, ako schudnúť. Rýchle pribúdanie na váhe sa problém nevyrieši, a pridať nové.

Strava by mala byť vyvážená, obsahovať nevyhnutný objem tukov, bielkovín a sacharidov, ako aj vitamíny a minerálne látky. Najlepšie zo všetkého je, ako obnoviť po mesačnej strave, vysvetľuje gynekológ. Koniec koncov, keď narušený hormonálnej rovnováhy, je pravdepodobné, že bude potreba pre jeho normalizácie lekárstvo:

• Duphaston. Jedná sa o syntetický progesterón, ktoré tvoria deficit ktorý sa v tele;
• progesterón. Injekcia lieku rýchlo obnoviť reprodukčný systém;
• Prípravky obsahujúce estradiolvalerát.

Farmaceutické výrobky sú predpísané, na základe analýzy hormónov. Nemôžete použiť sami, môže to viesť ku katastrofe v oblasti reprodukčného a endokrinné.

Ľudové lieky pre návrat menštruácie

Ako vrátiť mesiac po diétu, je známe, že tým, ktorí majú záujem o liečivých rastlín. Byliny obsahujú vitamíny a ďalšie látky, ktoré pomáhajú telu sa zotaviť. Z tohto dôvodu sa súhlasom lekára a nie dlhšie ako 2 týždne, môže byť prijaté:

• Odvar z cibule šupkou. Vezmite 1 polievková lyžica Raw 1 šálka vriacej vody, varí 3 minúty, Push to hnedé. Filtrované prostriedky pitie každý deň po jedle;
• Čaj z medovky. Rastlín upokojuje a obnovuje chuť do jedla;
• Vývar zo semien petržlenu a mäty. Prvá obsahuje veľké množstvo vitamínu C, mäta pieporná pomáha normalizovať nervový systém. Rastliny prijatá v pomere 3: 1, zalejeme 0,5 litra. vody, varí po dobu 10 minút. Ochladí sa, filtruje sa a rozdelí výsledná zmes do 2 dávok. Oneskorená menštruácia po stravy zastávkach;
• Infúzia paliny. 1/3 lyžice nasekané trávy bol umiestnený do 200 ml. vriacej vody, trvajú na tom, 4:00 v termoske. Výsledný produkt je určený pre príjem 4-krát na deň pred jedlom. Infúzia zvyšuje chuť do jedla a stimuluje reprodukčné orgány;
• Harmanček zmes valeriány lekárskej, mäty piepornej. Každá rastlina pričom rovnomerne, zalejeme vriacou vodou a udržiavaná, zabalené v uzavretej nádobe po dobu 2 hodín. Infúzia piť pol šálky 3-4 krát denne. V prípade, že strava nie je menštruácia, takže vývar pomôže k návratu do normálneho cyklu, vzhľadom k pozitívnym účinkom na hormón produkujúce orgánov a nervový systém;
• Vývar zmes pamajorán, žihľava, rebríček, šípky. Rovnaké časti surovín sa zmiešajú, 2 lyžice umiestni do 0,5 litra. vriacej vody, varí sa 5 minút, trvať 1 hodinu. Kmeň, nápoj 100 ml. 2-3 krát denne.

Diéta počas menštruácie by mala byť stále viac zameraná na zmiernenie stavu v tomto okamihu. To nie je v rozpore s princípmi zachovania harmónie, ak nie stavať na chudnutie podstavci vyššie ako ich vlastné zdravie.

Pred použitím nejaké lieky by sa mali poradiť s lekárom špecialistom. Existujú kontraindikácie.