Ponúka jedlo v kardiovaskulárnych chorôb

Zdravé cievy a srdce - to je dlhovekosť a vysoký výkon. Zachrániť, musíte jesť správne.

Veľmi dôležité je sila u kardiovaskulárnych chorôb. V tomto prípade nestačí vziať prášky. Diéta - dôležitou súčasťou liečby, bez ktorých nie je možné dosiahnuť pozitívne výsledky. Užitočné produkty budú nielen poskytovať telu podstatné prvky, ale tiež pomáhajú udržať si zdravú váhu.

Ako jesť?

Výrobky pre plavidlá a srdce by mala prispieť k zníženiu tlaku, zmiernenie opuchov, odstránenie dýchavičnosť. Strava by mala zabrániť rozvoju aterosklerózy, srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.

Diéta je potrebné zahŕňať aj potraviny, čistiace cievy v mozgu a posilňuje srdcový sval. Musí obsahovať:

• draselný - esenciálny stopový minerál, ktorý zobrazuje kvapalina znižuje tlak, zlepšuje srdcovú a reguluje jeho rytmu;
• vláknina - výstupný soli ťažkých kovov, nedáva zlý cholesterol absorbovaná v zažívacom trakte;
• horčík - rozširuje mozgových ciev, znižuje tlak, bráni vzniku kŕčov;
• polynenasýtené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny;
• Vápnik - napomáha k odstráneniu cholesterolu;
• kyseliny listovej, - bráni vzniku mozgovej arteriosklerózy;
• Vitamín A - posilňuje kapilárne steny;
• vitamínu B (B₁ reguluje srdcový tep, B₆ odstraňuje cievne kŕče);
• Vitamín E - zabraňuje trombóze, znižuje zápal krvných ciev.

Produkty, ktoré sú užitočné pre srdce a ciev

Výživu odporúčajú jesť častejšie (5-6 krát denne), ale v malých dávkach. V noci je vhodné piť jogurt, ktorý urýchľuje proces trávenia a pomáha eliminovať nebezpečné látky.

Na raňajky sa odporúča jesť komplexné sacharidy: cestoviny z tvrdej pšenice, celozrnné pečivo a cereálie. Na obedy a večere - kuracie mäso, ryby, morské plody, syry. Čo sa týka nápojov, mali by ste radšej čistú vodu, zelený čaj, bylinný čaj, prírodné šťavy bez cukru.

Najlepšie potraviny pre vaše srdce a ciev

Tento zoznam obsahuje produkty, čistiace cievy a posilňuje srdcový sval. Väčšina z nich má rastlinný pôvod.

cesnak

Kardiológovia sa domnievajú, že jeden strúčik cesnaku denne znižuje riziko ochorenia srdca a ciev. Nachádza sa v ňom sírovodík a oxid dusíka sa redukuje cievny tonus, krvný tlak klesá ako výsledok. Okrem toho, cesnak - je prírodné antibiotikum, ktoré chránia telo pred SARS a chrípky.

grapefruit

Obsahuje glykozidy, ktoré normalizujú proces trávenia, bráni rozvoju aterosklerózy, zlepšiť srdce a obehový systém.

celozrnných výrobkov

Celé zrná sú veľmi užitočné pre srdce prvok - draslík. Obilnín, otruby, výrobky z celozrnnej múky podporujú vylučovanie cholesterolu.

jablká

Ľudia s kardiovaskulárnym ochorením je vhodné jesť jablká a jablko dokonca zariadiť pôst dní, a to získať extra váhu. Pektín a pomoc vlákno, ako sa zbaviť cholesterolu a zvyšuje elasticitu ciev. Jablká - zdroj stopových prvkov a vitamínov.

granátové jablko

Lekári sa domnievajú, granáty jeden z najlepších pre srdce a ciev výrobkov. Toto ovocie riedi krv, znižuje hladinu cholesterolu, čistí cievy plakov. Odporúča sa mať čerstvú granátové jablko.

Granátového jablka - nepostrádateľný produkt vo vaskulárnych a srdcových patológiou

paradajky

Sú bohaté na horčík, ktorý posilňuje srdcový sval, a antioxidant lykopén podporujúce tonus ciev.

Losos a losos

Vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, robí tieto druhy rýb sú nevyhnutné pre udržanie zdravej cievy a srdce. Pravidelná konzumácia lososa znižuje pravdepodobnosť infarktu, normalizuje krvný tlak a krvnú zrážanlivosť. Losos obsahuje astaxantín, antioxidant, ktorý pomáha udržiavať pamäť pre nadchádzajúce roky.

orechy

Najužitočnejší - je to mandle a orechy. Obsahujú väčšinu mononenasýtených tukov. Orechy rýchlo uspokojiť hlad a pomáhajú trávenie tukov.

ovsená múka

Ovsené vločky ráno - to je nasýtenie kyseliny listovej, draslíka, omega-3 mastných kyselín v tele. Ovsené vločky udržuje cievny tonus a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

olivový olej

Lekári už dlho si všimli, že v krajinách, kde je používanie varenie iba olivový olej, veľmi nízka úmrtnosť na infarkt. Mononenasýtené tuky nájdené v masle, pomôcť zbaviť cholesterolu plakety, sa stretávajú s trombózou. Zvlášť užitočné extrakcie prvý olej.

jarabiny

Znižujú riziko srdcových a cievnych chorôb. Môžete jesť nejaké plody svojho vkusu: jahody, čučoriedky, černice, maliny, jahody, čerešne, čierne a červené ríbezle a iní.

Čerstvé ovocie musí byť prítomný v potrave jadrách

tekvica

Tekvica obsahuje beta-keratín, draslík, vitamín C, čo bráni rozvoju aterosklerózy. To normalizuje krvný tlak a rovnováhu tekutín a elektrolytov, čistí cievy.

sója

To je zdrojom bielkovín v tele a znižuje zlý cholesterol. Musíte použiť len prirodzené, ale nie geneticky modifikované produktu.

tmavá čokoláda

Pre srdce je vhodné čokoláda s obsahom kakaa ktorý je minimálne 70%. Vzhľadom k flavonoidy, sú v kakaových bôbov, zlepšuje kvalitu krvných buniek, bráni trombózu a tým znížiť pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárny systém. Ale viac ako dva alebo tri plátky čokolády denne už neodporúča.

Horká čokoláda znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb

huby

Sú ergotianin - antioxidant, ktorý stimuluje imunitný systém, zlepšuje krv a zabráni rozvoju ochorenia ciev a srdca. Navyše, mnoho húb, vitamín B a D, vlákna, proteín, sú horčík, fosfor, draslík, železo, zinok, mangán, selén.

slnečnicové semienka

Pre posilnenie srdcového svalu a krvných ciev za deň je dosť jesť hrsť semien, ktoré obsahujú omega-3 a omega-6.

pulz

Zvlášť užitočné sú šošovica, fazuľa a cícer. Sú bohaté na vlákninu, vápnik, omega-3.

avokádo

Za účelom zníženia zlý cholesterol a zvýšiť užitočné, je potrebné neustále pridávať do šalátov a mäsa sú kúsky tohto exotického ovocia. Avokádo obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú absorbovať karotenoidy.

Avocado - užitočné pre cievne a srdcové ovocie

olej z ľanových semienok

Obsahuje mastných kyselín omega-6 a omega-3. Môže byť použitá pre varenie alebo pridané do potravín v malých množstvách, napríklad, do šalátov alebo obilnín.

škodlivé produkty

Je dôležité vedieť nielen prospešné pre srdce a ciev jedla, ale aj škodlivé. S ochorením srdca používania určitých produktov, ktoré chcete obmedziť, a niektoré žiaduce opustiť úplne. Škodlivých lekára patrí:

1. Soľ. Ak použijete tlak stúpa v prebytku, čo nepriaznivo ovplyvňuje cievne ochorenia. Soľ si zachováva kvapalina, zaťaženie na srdce zvyšuje.
2. Vyprážané potraviny. To vedie k ukladaniu cholesterolu na stenách ciev a zvýšenie krvného tlaku.
3. Mäso. Podľa lekárov, časté použitie môžu byť problémy so srdcom a ciev. Úplne opustiť mäso (teľacie, chudé hovädzie mäso, hydina), nie je nutné, ale musíte mať to viac ako dvakrát týždenne.
4. Alkoholické nápoje. Spôsobujú cievne kŕče, čo môže viesť k nedostatku kyslíka.
5. Potraviny s konzervačné látky. Tie obsahujú škodlivé látky rozkladať cievnej steny.
6. Silná káva a čaj.
7. Sódovky.
8. Cukru a cukrárskych výrobkov.

Hlavnými princípy zdravej výživy

1. Obmedziť spotrebu živočíšnych tukov. Zaradiť do jedálnička len chudé mäso (hovädzie, teľacie, biela hydinového) s mierou.
2. Znížiť množstvo mliečnych výrobkov.
3. Rastlinné vedľajšie jedlá je potreba variť na raňajky, obed a večeru. Musia byť polovičná porcia. K príprave použiť niekoľko druhov zeleniny, ktoré môžete piecť, dusiť alebo podusíme.
4. Strava musí byť prípravky obsahujúce omega-3 mastné kyseliny. Majú v rybom, semená, orechy, rastlinný olej.
5. Obmedziť soľ do telesné tekutiny nie je oneskorený a nedošlo k ďalšej záťaž na srdce.
6. Eliminovať vyprážané, údené, korenené jedlá.
7. Vyhnite sa alkoholu, kofeínu, konzervované a rafinovaných potravín.