Recepty smoothie mixér chudnutie (ovocie a zelenina)

V tomto článku sa dozviete, čo smoothies a ako variť to "jedlo" doma. Existujú rôzne recepty Smoothie Blender na chudnutie. Zistite si, čo je jeho kalorický obsah a aké recepty môžete schudnúť? Ako pripraviť kokteil doma zo zeleniny alebo ovocia s využitím improvizovaných ingrediencie z chladničky? Všetky podrobnosti v našom článku o tom, aby sa tento nápoj.

Smoothies - čo to je

Smoothie strava je ideálny pre ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie, ako je bohatý na vitamíny a antioxidanty. V procese prípravy ingrediencie pre nápoj nestráca svoje výhodné vlastnosti.

Nápoj možno pripraviť doma a priviesť ju do kancelárie alebo na prechádzku. Prostriedok môže byť zvolená podľa svojich preferencií. Koktaily pripravené s mliekom a bez mlieka (môžete ju variť z ovocia a vody), rovnako ako podklad môžeme vziať kefír, jogurt alebo smotanu.

Prísady a typy pitie môže byť veľmi rozmanitý, napríklad:

• Jogurtové zo zmrazených plodov (jahody, maliny, atď.);
• nápoj so zeleninou (napríklad paradajky);
• ovocné smoothies (jablká, hrušky, banány, atď);
• Jogurtové zelene (štruktúra zahŕňa špenát);
• Smoothies tvaroh;
• nápoj s prídavkom orechov a sušeného ovocia;
• Diétne a nízkokalorický nápoje;
• smoothie s medom a zeleného čaju;
• nápoj pre chudnutie ovsených vločiek (Hercules);
• Koktaily a ďalšie spaľovanie tukov.

Pri výbere ingrediencií je dôležité varovať ľudí, ktorí trpia alergiami a ďalších kontraindikácií na použitie pitím. A nie sú tam žiadne obmedzenia týkajúce sa veku, smoothies môže byť pripravený pre dieťa a dospelého.

kalórie smoothies

Video: Zelená smoothies na chudnutie.

Hodnota smoothie nutričné ​​závisí na tom, aké produkty sa používajú ako základ, a ktoré slúžia ako aditíva. Napríklad smoothies nižší obsah kalórií, než ovocie, ktorá je súčasťou ich zloženia.

Programy chudnutie, takže menu pre tento týždeň, je nutné si uvedomiť, že správnej diéty na chudnutie bude dávať oveľa väčší vplyv, ak sú zahrnuté do stravy smoothies s minimálnymi kalórií.

Na udržiavanie zdravej rovnováhy môžu byť pridané do ovocných celozrnných výrobkov, nízkotučné mliečne výrobky, zeleninu a chudé bielkoviny.

Ako pripraviť kokteil doma

Ako už bolo spomenuté, aby pripravila koktail doma nie je nijak zložité. Existujú jednoduché recepty na smoothies mixéra alebo bez mixéra.

Všetky druhy ovocia, zeleniny alebo ovocia musí byť dôkladne umyť, pretože tepelná úprava sa nevykonáva.

V prípade, že smoothie bude pridaná do ovocia, ktorý obsahuje malé množstvo šťavy, potom sa ako základ môžeme vziať jogurt, mlieko, vodu alebo džús. S jogurtom dokonale kombinuje pevné zeleninu, šťavnaté ovocie a bobule.

Existuje niekoľko typov smoothies:

Komponenty pre smoothie mixu v mixéri do hladka. Je napájaný? Občerstvenie často slúžil s ľadom, a pokiaľ ide o zvyšok, to všetko závisí na individuálnych preferenciách.

Recept - Ako si smoothies doma

Smoothies môže nahradiť zeleniny alebo ovocný šalát, pretože to nie je horšie ako ich blahodarné vlastnosti. Príprava netrvá dostatočne dlho, aby všetky ingrediencie v mixéri, navyše nie je nutné robiť tankovania.

Ako viete, najlepšie recepty sú vždy veľmi jednoduché. Pokiaľ ide o smoothie, tu je možné kombinovať ingrediencie podľa vašej chuti, podľa receptu prakticky žiadne obmedzenia. Napríklad smoothies so zeleninou, môžete pridať bylinky na dezert - kokos, možnosti sú mnohé.

Takže, smoothie recepty doma:

Recept 1. výživný nápoj, ktorý možno variť na raňajky. Variť, budete potrebovať:

1. 1 jablko;
2. Jeden surové vajcia;
3. 2 mrkvy;
4. 1 oranžová;
5. 100 ml filtrovanej alebo minerálnej vody.

Všetky komponenty sú rozdrobí v miešačke dostať vajcia zaraziť. V prípade, že nápoj má príliš silné, môže byť zriedený vodou.

Recept 2. Zelené smoothies na večeru. zloženie:

1. 1 banán;
2. 1 broskyňa;
3. špenát (100 g);
4. Voda (100 ml).

Video: zeleniny Smoothies - zdravá desiata! Koktaily na chudnutie.

Komponenty šľahané v mixéri, výsledná zmes sa zriedi vodou podľa chuti.

Recepty Ovocie smoothies

Recept 1. Smoothies "sadov". zloženie:

1. Konzervované hrušky (300 g);
2. jablčnej šťavy (0,5 L);
3. Škorica (prášok).

Hruškový džús a zmes do mixéra, pridáme škoricu podľa chuti.

Recept 2. smoothies s broskýň a Hercules. zloženie:

1. jogurt (100 g);
2. ovos (2 polievkové lyžice);
3. niekoľko kociek ľadu.

Jogurt a vločky sa zmieša a privádza s ľadom.

Zeleninový koktail diéta - recepty

Úbytok hmotnosti program, strava hrá veľkú úlohu. takže pred začína plynúť od základov na chudnutie, je potrebné zvážiť svoj jedálniček. Ak si prečítať recenzie na nete schudnúť, je možné sa naučiť sadu "príbehy" o tom, ako smoothie pomáha chuť do jedla a uspokojiť hlad.

Takže dva recepty na chudnutie:

Recept 1. smoothies s tekvicou. Po cvičení, bude tento nápoj pomôže naplniť zásobovania energiou. Budete potrebovať:

• tekvica buničina (200 g);
• 1 citrón;
• grapefruit alebo ananásu;
• 1 lyžička medu;
• škorica podľa chuti.

Všetky komponenty dať do mixéra misy a rozšľaháme.

"Spicy" Recept 2. Drink. Je lepšie používať namiesto večere. zloženie:

• 1 banán;
• Tekvica (200 g);
• 1 lyžička medu;
• vanilka pinch;
• zázvor, klinčeky, škorica, muškátový oriešok a štipka nového korenia.

Tekvica a banán dať do mixéra a práškové, a potom udrel v mažiari, pridáme korenie, med a vanilky. Zmiešajte znovu do hladka.

Ďalšie obľúbený produkt medzi tými, ktorí chcú schudnúť - corn hodváb, a ich použitie prispieva k zníženiu chuti do jedla. Avšak nemožno použiť pre každého, takže pred vstupom do tejto zložky vo vašej strave, je potrebné, aby sa dozvedieť viac o tom. Na vyžiadanie "kukurica hodváb - užitočné vlastnosti a kontraindikácie"Môžete nájsť veľa užitočných informácií.

Koktaily na chudnutie zeleru

Koktaily na báze zeleru tiež prispievajú k zníženiu hmotnosti, pretože tento produkt urýchľuje proces, ako je čistenie tela. Tu sú recepty na koktaily na báze zeleru.

Recept 1. Potrebné ingrediencie:

• zeler (1 stonka);
• 1 kivi;
• 2 veľké jablká alebo jablkový čerstvé.

Vylisované jablčnej šťavy je k nej pridaný jemne znížený o kivi a zeler a zem v mixéri. Môžete pridať citrónovej šťavy podľa chuti.

Formulácia 2 Zloženie:

• zeler (2 stonky);
• paradajky (2 jednotky);
• uhorka (1 x);
• grapefruit (1 x).

Všetky produkty sú zmiešané, je možné riediť vodou v prípade potreby.

Melón smoothie na chudnutie

Melóny majú celý rad užitočných vlastností a obsahujú veľa živín. Navyše, ich použitie je diuretikum a mierne preháňavý účinok, vďaka ktorej je melón je veľmi populárny ako prostriedok pre zníženie hmotnosti.

Melón pôsobí ako detox - pomáha čistiť črevá a chudnutie. Tiež je veľmi osviežujúci a uhasí smäd v horúcom počasí.

K príprave melón koktail, budete musieť znížiť niekoľko kúskov melóna dať do mrazničky po dobu najmenej 2 hodiny.

Potom môžete pridať nejaké prísady podľa chuti a premiešajte všetko v mixéri. Treba mať na pamäti, že zníženie hmotnosti by sa mali vyhnúť jesť vysoko kalorické a obsahujú veľké množstvo produktov z cukru. Preto v kokteil na chudnutie nepridávajú zmrzlinu, ťažký krém, čokoláda alebo ovocie a bobule s vysokým obsahom cukru.

Video: Berry zeleniny smoothies

Nakoniec sme sa dotýkajú tém, ako sú prínosy a škôd z krémov. Nápoje pomôcť uspokojiť hlad, znižuje chuť do jedla, pomáhajú čistiť črevá a nasýtiť telo vitamínmi.

Pokiaľ ide o škody, nemôže to byť, ak je to nielen jesť smoothies alebo nie používať rovnaké produkty pre jej prípravu.