slo.ottitres.ru

Výcvik intímnych svalov pre ženy

Video: 5 cvičenie pre ženy v intímnych svalov

Každý vie, že neschopnosť kontrolovať niečí vlastné telo je celkom nepríjemné. najmä, ak váš močový mechúr nechce počúvať. Táto situácia je veľmi časté - Celosvetová asi dvesto miliónov žien trpí inkontinenciou. Pravidelné užívanie tesnenie, strach z dobrého smiechu - aký život? Kegel technika pomáha posilňovať svaly panvového dna, a zbaviť sa zlosti problémy.

Bad sex metóda Kegel pomôcť

  1. Komprimovať vaginálne svaly, počet desiatich, potom odpočívať (počet opakovaní asi desaťkrát).
  2. Rýchlo stlačiť a uvoľniť svalové vlákna (asi päťdesiatkrát).
  3. Na druhej strane, stlačiť a uvoľniť svaly konečníka a pošvy (opakované zhruba dvadsaťkrát).
  4. Metóda "výťah": počiatočné obdobie troch alebo päťkrát k stlačeniu svalov, potom pomaly uvoľniť.

Počet opakovaní nutné vybudovať včas. Táto technika je dobre, pretože to môže byť transparentné k životnému prostrediu, napríklad v obchodoch, autom alebo v kancelárii. Okrem toho, že cvičenie nie sú žiadne kontraindikácie.

Kegel technika - pozoruhodný efektívny tréning pri príprave na pôrod. Metóda bola vynájdená v neskorých štyridsiatych rokoch minulého storočia v prvotriednom gynekológa A. Kegel.

Video: Orgasm Reflex. Master class pre posilňovanie svalov intímne

Výcvik intímnych svalov po pôrode

Hlavným pozitívnym faktorom spôsob lekár použiť systém intímnych svalov počas pôrodu, rovnako ako rýchle zotavenie po pôrode. Fitness je jednoduché a ľahko realizovateľné, možno vykonávať samostatne alebo vo dvojiciach. Cvičenie a školenia svaly konečníka a pošvy - výborný príjem vytvrdzovanie inkontinencie, zlepšiť kvalitu intímne sféry, rovnako ako príprava na prirodzené narodenie dieťaťa a zotavenie po pôrode.

V záujme udržania vaginálnej svalový tonus a tvar by mal stály výcvik. Od ženy vlastného reakciu kontroly svalov, záleží na dobe trvania pohlavného styku, a moc intímne pocity. Hlavná vec je, že tieto techniky sú jednoduché a neberú moc času. Na vrchole intímnom bare prináša efektívne a zmysluplné výsledky. Odborníci odporúčajú vykonávať cvičenia aspoň 4krát týždenne. V každom prípade, Kegel cvičenie by malo byť vykonané po konzultácii s odborníkom.

Kontraindikácie intímne tréning svalov

Kontraindikácie postupu možno považovať za infekčné ochorenie, pooperačné zotavenie, prítomnosť zápalu kedykoľvek v priebehu tehotenstva, akútne pocity bolesti v bruchu.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno

slo.ottitres.ru
Choroba Analýzy Diagnostika Lekárstvo Prípravky Zariadenie Zdravie Tehotenstvo a pôrod Ethnoscience Odpovede na otázky Rôzne