Produkty za zvýšené a zníženého tlaku,

Vysoký alebo nízky krvný tlak je stále indikuje prítomnosť určitých porúch v tele. Niektorí ľudia sa domnievajú, že malé odchýlky v obidvoch smeroch môžu byť ignorované, pretože nepredstavujú hrozbu pre zdravie. Ale skutočnosť, že prvý epizodický zníženie alebo zvýšenie výkonu v priebehu času môže premeniť v vážnej choroby, proti ktorým už to bude ťažké bojovať.

Potreba pre kontrolu tlaku je obzvlášť dôležité, keď veľké nezrovnalosti. Lekárske ošetrenie hypertenzia alebo hypotenzia, je nutnosťou, ale spolu s ním by tiež mali skontrolovať diétu kvôli použitých výrobkov do značnej miery závisí na celkovom stave organizmu.

Preto zvyšuje tlak?

Dôvodov môže byť veľa. Najbežnejšie sú nasledujúce:

• genetická predispozícia;
• nadváhou;
• nadmerného zadržiavania tekutín;
• vazospazmus a zúženie priesvitu.

Pre viac informácií o zvýšenom tlaku si môžete prečítať v tomto článku "Zvýšený krvný tlak". Je tiež zaujímavé dozvedieť sa o tom, ako zmeniť Tlak u dospievajúcich a dospelých.

hypertenzia strava

Vplyv zo štyroch rizikových faktorov môže byť neutralizovaný (aspoň do určitej miery), podliehajú zvláštnemu diétu. V poslednej dobe americkí vedci vyvinuli špeciálnu diétu s názvom DASH - "spôsobu liečenia hypertenzie s diétou" dešifrovanie skratky rusky asi znie ako

Hlavné smery regulácia tlaku pri zvýšených ukazovatele sú:

1. Redukcia hmotnosti.
2. Ako sa zbaviť prebytočnej tekutiny.
3. Zlepšenie kardiovaskulárneho systému.

je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel pre dosiahnutie týchto cieľov.

1. Znížte príjem soli. Sama o sebe, soľ nezvyšuje tlak. To udrží prebytok vody v tele, čo má za následok značnej miery zvyšuje celkový objem cirkulujúcej krvi. Výsledkom je zvýšené zaťaženie na plavidlách, srdcového svalu a krvný tlak. Odborníci sa domnievajú, že norma pre dospelého je potrebné konzumovať 3-4 gramov soli denne, zatiaľ čo skutočný počet je 13-15 gramov. Urobiť jedla chuť môže byť pridávanie k nim citrónovú šťavu, bylinky (kôpor, petržlen a bazalka).
2. Spotrebujú menej potraviny, ktoré obsahujú živočíšne tuky: maslo, údeniny, tučné mäso, syr. Lepšie varenie v rastlinnom oleji. Zviera tuk obsahuje veľké množstvo cholesterolu, ktorý má tendenciu k akumulácii stien krvných ciev, ktoré vedie k ich zúženiu a vysoký krvný tlak. Okrem toho, vysoká hladina cholesterolu je hlavnou príčinou kardiovaskulárnych chorôb. príjem tukov vedie k hromadeniu nadváhy, ktorá zase vyvoláva rozvoj hypertenzie.
3. Opúšťať polotovary, údené, konzervy, ostré a korenené jedlá. Všetky obsahujú škodlivé konzervačné látky, farbivá, prísady, ktoré zashlakovyvayut organizmus, viesť k metabolické poruchy, a, ako výsledok, hromadenie nadváhy. Okrem toho, všetky tieto potraviny spôsobiť smäd, nútení konzumovať veľké množstvo tekutín, ktoré samy o sebe a oneskorenie v tele. Všetky tieto faktory v kombinácii viesť k vysokému krvnému tlaku.
4. Zníženie spotreby cukru, bieleho chleba, pečiva a iných produktov, ktoré obsahujú jednoduché uhľohydráty, vedie k nadváhe. Potom, čo v tele, rýchlo (alebo jednoduché) sacharidy bezprostredne spracovaná na glukózu a vstúpiť do krvného obehu, čo vedie k prudkému nárastu hladiny cukru v krvi, čo je potom tiež prudko klesá, a ľudia opäť cítiť potrebu jesť. A prejedanie, ako je známe, je hlavnou príčinou sady kilá navyše.
5. Obmedziť príjem kávy a čierneho čaju. V nadmernom množstve, ktoré výrazne zvyšujú arteriálny tlak, rovnako ako povzbudenie chuti do jedla, čo spôsobuje prejedanie.
6. Odhlásiť z alkoholu a fajčenia. Alkohol a cigaretový dym spôsobiť cievne kŕče, čo vyvoláva vývoj hypertenzie.
7. Nenechajte hladovať. Bolo by naivné domnievať sa, že hmotnosť a tlak môže byť znížená o úplné odmietnutie potravín. Takéto správanie vedie k tomu, že organizmus sa prepne do režimu úspory energie - začne zachrániť všetky prichádzajúce kalórií, čo má za následok spomalenie všetkých vitálnych procesov, vrátane trávenia a metabolizmus - takže efekt je kontraproduktívne.
8. Základom ponuky by malo byť ovocie a zelenina - najlepšie surové. Obsahujú veľké množstvo vlákien, ktoré pri uvoľnení do gastrointestinálneho traktu, pôsobí ako laty, "zametanie" telo nežiaducich splodín a toxínov, a tiež stimuluje sekréciu žalúdočných štiav a podporuje optimálne vstrebávanie potravy. Čistenie organizmu a zlepšenie trávenia, podľa poradia, vedie k zníženiu hmotnosti a normalizáciu tlaku.
9. Jesť cereálne potraviny zo surových obilnín a celozrnného chleba. Sú s vysokým obsahom vlákniny a komplexných sacharidov, ktoré sa pomaly stráviteľné a poskytujú predĺžené pocit sýtosti.
10. Diéta musí nutne obsahovať výrobky, ktoré obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny sú omega-3, omega-6, omega-9. Zlepšujú metabolizmus, telo čistí od nežiaduceho odpadu, zníženie hladiny cholesterolu a priaznivý vplyv na stav ciev. Mastné kyseliny omega skupina obsiahnutá v ľanovom oleji, orechy (najmä vlašské orechy), mastné ryby odrôd.
11. Na posilnenie srdcového svalu a zlepšiť jeho výkon by mal jesť potraviny, ktoré obsahujú draslík a horčík: marhule, repa, mrkva, kapusta, obilniny, hrach, fazuľa, chudé mäso, kiwi, melón, melón, čierne ríbezle, orechy, broskyne, banány, marhule, morské plody, atď.

Video: Elena Malysheva. To, čo potrebujete mať veľký tlak?

spôsobí dekompresie

Medzi faktory, ktoré vedú k poklesu tlaku, môže byť veľa. Najdôležitejšie z nich sú:

• genetická predispozícia;
• podvýživa;
• Dlhé prestávky medzi jedlami (viac ako 4 hodiny);
• tehotenstva;
• predmenštruačný syndróm;
• dlhé obdobie napätia a stresu;
• chronické ochorenie;
• Pasívny spôsob života.

Napodiv, ale nadváha môže spôsobiť nielen zvýšenie, ale aj zníženie tlaku.

Diéta pre hypotenzia

Nech už je dôvod akýkoľvek, výberom správneho ponuky môže byť do značnej miery správny nízky krvný tlak.

Video: Vysoký tlak. 10 užitočných produktov pri vysokom tlaku.

1. Káva, syry, orechy s názvom tri piliere stravy pre hypotenzných pacientov. Šálka ​​čerstvo uvarená káva v dopoludňajších hodinách, a to najmä s kúskom syra - perfektný štart do nového dňa pre ľudí s nízkym tlakom. Prirodzená káva obsahuje horčík a vitamíny, ktoré prispievajú k zvýšeniu a udržanie tonus ciev. Syr podporuje vazokonstrikciu a zvýšený tlak. Užitočné sú tiež silný čierny čaj a kakao.
2. Tlak môže byť zvýšená tým, že jej jedlo šťavel, mrkva, špenát. Vyznačujú sa vysokým obsahom flavonoidov s P-vitamín činnosti. Užitočná ako kapusta, zeler, kyslých jabĺk, hlávkového šalátu.
3. Často znížený tlak sprevádzané anémiou. Ak chcete zvýšiť hladinu hemoglobínu v krvi, ktoré majú byť zahrnuté v strave potraviny, ktoré obsahujú železo: granátové jablko, vlašské orechy, pohánka, špenát, mäso, jablká.
4. Slaný. Ako už bolo uvedené, je soľ viaže vodu, a jej prebytok sa v tele vedie k zvýšeniu tlaku. Je lepšie dať prednosť morskú soľ.
5. Výrobky s ostrou a korenistú chuť, mäsa, marinády. Môžete pridať do pripravených misiek korenie, korenie: nové korenie, bobkový list, škorica, bazalka, rasca, klinček. Užitočné a chrenovou omáčkou, horčica, cesnak, cibuľa. Korenie majú schopnosť stimulovať žliaz s vnútornou sekréciou, a spôsobiť cievne kŕče, čo vedie k vysokému krvnému tlaku.
6. Produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo tuku spomaľuje krvný obeh a zúženie priesvitu ciev.
7. Pečivo, vdolky, koláče, pečivo, najmä s maslom smotanou, veľa cukru. Všetky tieto produkty pomáhajú obmedziť cievy, zvyšuje záťaž na obehový systém, revitalizáciu tela.
8. Škrobovej potraviny: krupica, zemiaky, pohánka, ovos, kukurica, ryža.
9. Akékoľvek orechy: majú veľa aminokyselín a tukov. Zvlášť užitočné sú vlašské orechy, lesné a borovica.
10. Najlepší spôsob, ako zvýšiť tón je spotreba potravín v mede a materskej kašičky. Môžu byť nahradené s cukrom na sladenie potravín a teplých nápojov.
11. Vynikajúci zvyšuje tonus naklíčené pšenica, pretože obsahuje všetky aminokyseliny potrebné v tele. Je možné variť doma. Zrná treba umyť, ktoré sú rozložené na tanieri s tenkou vrstvou. Pridajte trochu vody - tak, že sa vzťahuje na trávu v 1-1,5 cm, na vrchole dať vrstvu gázy. Zálievkou denne necháme na teplom mieste po dobu 3-4 dní. Možné použiť v prípade, že bude 1 mm dlhé klíčky.
12. Alkohol - najlepšie sladké alebo polosladké víno. K zlepšeniu efektivity, môžete im pridať rozmarín (ako v čerstvej aj v sušenom stave) a vylúhovať po dobu asi jedného týždňa. Konzumovať 100 ml potravy.

Okrem čítania:

• Ako zvýšiť krvný tlak.

Mnohé z týchto produktov, zvyšovanie tlaku majú negatívny vplyv na celkový zdravotný stav. Ich použitie pre korekciu hypotenzii iba ako dodatočný prostriedok a v miernom množstve.

Ako Diéta za zvýšeného alebo za zníženého tlaku, môže byť zachovaná iba po konzultácii s odborníkom.