Cvičenie po operácii prsníka: komplex cvičenie

Chirurgia zostáva hlavným typom liečby rakoviny prsníka. Väčšina žien s diagnózou rakoviny prsníka podstúpiť chirurgický zákrok:

• prsníka biopsia;
• Lymph biopsia uzla alebo odstránenie;
• zachovanie operáciu (lumpektomii);
• mastektómia (odstránenie prsníka);
• rekonštrukčné operácie.

Niektoré z týchto operácií, najmä mastektómii, čo má za následok obmedzený rozsah pohybu v ruke, k obtiažnosti "zhlboka dýchať". To znižuje kvalitu života ženy, to sťažuje vykonávaní každodenných aktivít - obliekanie, kúpanie, česanie vlasov.

Otázky po operácii

Vzhľadom k tomu, v tomto dokumente cvičením, je odporúčané vykonať po odstránení prsníka, jeho čiastočné resekciu a rekonštrukcie. Pomáhajú ženám návrat do normálneho života.

Cvičenie by sa mala začať ihneď po operácii. Niektoré cvičenia vyžadujú demonštráciu rukami nad hlavou a mala by byť vykonaná iba po odstránení drenáže. Sú zoskupené pod názvom - "až po odvodnenie."

Cvičenie napraviť vaša pozícia je veľmi dôležité. Vzhľadom k tomu, dlhodobý pobyt v polohe "podržanie", keď sa snažia "chrániť" pooperačný plochu, v priebehu času môže viesť k problémom v hornej časti chrbta a krku. Na druhej strane, aktívne pohyby ramenného kĺbu môže zabrániť tuhosť v tom, ku ktorej dochádza veľmi rýchlo, ak sa nič neurobí.

Zabudnite telocvične po operácii prsníka, môžete:

• keď sa stanete spokojní s vašej pozícii;
• Ak máte vykonať takmer všetok rozsah pohybu v ramenného kĺbu;
• keď robíte cvičenie vám nespôsobí problémy;
• keď ste sa stali plné využitie ruky v každodenných činnostiach.

držanie

Držanie tela, ako budete umiestniť vaša hlava, krk a trup, nakoniec ovplyvňuje pohyb ramenného kĺbu. Udržiavanie správne držanie tela, podporuje rýchlu dobu priechod pooperačné, čo umožňuje pohodlnejšie prekonať.

• Nie je to ťažké a je to užitočné: pravidelne počas dňa sa pozrieť do zrkadla, uistite sa, že vaše chrbát rovno, ramená sú rovné a bradu zvýšil.

Vykonávanie týchto cvičení pomaly, opakovanie je až 10-krát v naraz, dvakrát denne.

Cvičenie na udržanie správne držanie tela

• Cvičenie A. Sedí v uvoľnenej polohe s vystretým chrbtom, pohybovať hlavou dozadu tak ďaleko, ako je to možné, sa rozhodli pre seba bradu. Držte túto pozíciu po dobu piatich sekúnd, potom odpočívať, opakujte;
• Cvičenie B. Zdvihnite ramená hore, držať ich v tejto pozícii po dobu 5 sekúnd, relaxovať, a opakovať;
• Cvičenie B. Minimalizovať lopatky k sebe, určenie polohy po dobu 5 sekúnd, potom odpočívať a opakovať;
• Cvičenie G. Otáčanie ramená proti smeru hodinových ručičiek (pohybujúce sa im ako prvý, späť dole) po každom "kruhu" odpočívať, opakujte pohyb.

Pohyblivosť ramenného kĺbu

Prevádzkovať ruka v každodenných činnostiach - skvelý spôsob, ako obnoviť normálny rozsah pohybu v ramennom kĺbe, ktorú ste mali pred operáciou. Umývanie a sušenie vlasov, utieranie uterákom chrbát, obliekanie, podprsenka - umožní používať ruku, preto nebude "zamrznúť" ramenný kĺb. Nižšie sú cvičenia, ktoré bude prispievať aj k tomu.

Snažte sa cvičiť pomaly, opakovať na 5 krát, dvakrát denne. Aj naďalej sa nimi riadiť, kým sa nezotaví plný rozsah pohybu v ruke.

Cvičenie (iba po odstránení odvodnenie)

• Cvičenie D. 1. čelom k stene, oprel sa oboma rukami na stene, zdvihnite ich hore, rovnako ako je to možné. Dosadá na stenu, upevnenie pozície počas 5 sekúnd, potom sa spodné rameno na úrovni ramien, relaxovať, a opakovať pohyb. 2.Stante bokom k stene, pomaly "Kráčajúca prsty" na stene svojej "obete" rukami, zdvihnite ho tak ďaleko, ako je to možné. Držte túto pozíciu po dobu piatich sekúnd, relaxovať, a opakovať;
• Cvičenie E. Sedieť vzpriamene, ruky na hlavu. Premiestňovať lakte vpred, stlačte ich k sebe, a potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy, opakovať;
• Cvičenie Y. Sede, umiestnite ruky na ramená, lakte degradovať na stranu, a potom začať robiť im kruhový pohyb;
• Cvičenie J. Rokovanie, hospodárstvo pred ňou narovnal ramien zavesenie prsty do zámku, dal ruky hore nad hlavou. Snažte sa pokrčte kolená, ruky, vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte;
• Cvičenie H. Sit paže do strán na úrovni ramien, drží svoje ruky a zdvihnite je cez hlavu "tlieskali", potom sa vráti do pôvodnej polohy.

Pevnosť v ruke

Každodenné prácach - navštíviť obchod s potravinami, práčovňa, práčka a varenie - to všetko prispeje k objaveniu sily v ruke. Ale je treba dbať, aby ruky zaťaženie nepresahuje 4 kg prvých osem týždňov po operácii. Po uplynutí tejto doby, poraďte sa s lekárom - čo je optimálna pre nakladanie vašej ruky. Nasledujúce cvičenie pomôže obnoviť stratenú silu, ktorá bola v ruke pred operáciou.

Vykonávanie týchto cvičení pomaly, opakovať každý pohyb 5x dvakrát denne. Postupne zvyšovať počet opakovaní ľahkému únavy, nepreháňajte to. Akonáhle máte pocit, že sila v ruke sa vrátil k predoperačnej hladinou, môžete zastaviť tréning.

Silový tréning:

• a cvičenie. Dlane oprieť o stenu, ruky v úrovni ramien. Štartovacej pozície - lakte ohnuté, pomaly posúva od steny, rovnanie a ohýbanie lakte späť. Úplne vzpriamil ruku, zostať v tejto polohe po dobu 5 sekúnd, potom sa vráti do pôvodnej polohy, opakujte pohyb;
• Cvičenie K. V sede, ohýbanie lakte zatlačte dlaňami dohromady pevne po dobu 5 sekúnd. Potom zaisťuje prsty ako "dva hák" ťahať ich od seba (5 sekúnd), prijať východiskovú pozíciu a opakovať sled pohybov;
• Cvičenie L. Vezmite v každej ruke činky (1 kg), po ktorom obe ramená dozadu prideľovať, sa snaží držať pridelenom ruky po dobu 5 sekúnd;
• Cvičenie M. Užívanie činka rameno (1 kg), sedieť na stoličke, uporshis jeho operadla. Zdvihnúť činku nad rameno, lakeť ohybu a zdvihnite činku.

Keď ste pripravení aj na iné typy fyzickej aktivity

Akonáhle máte pocit, že musíte obnoviť predchádzajúce pohyblivosť kĺbov a silu v ruke na strane operácie, môžete sa postupne vrátiť k príjemnému zážitku pre vás športov. Aktivita v bazéne alebo tanec, pri ktorých spravidla zaťažení na hornej končatine je mäkká a jednotné, môžu byť užitočné. Tieto triedy sa odporúča vykonávať 2-3 krát týždenne a musí obsahovať warm-up s naťahovacie cvičenia, potom hlavné fyzickú aktivitu, a konečne - "relácii chladenie cvičenie" Je dôležité diskutovať o všetky detaily so svojim lekárom - kedy začať a aké športy môžete robiť.

dôležité tipy

Spojený s fyzickou aktivitou:

• Nezabudnite sledovať váš správne držanie tela po celý deň;
• Cvičiť pomaly, bez šklbanie, dvakrát denne;
• Nedvíhajte viac ako 4 kg za 8 týždňov po operácii. To znamená, že by ste nemali brať do detských rúk, tašky, kufre, mačky, psy alebo prachu ťažšie ako 4 kilogramy. To tiež znamená, že vyliezť z postele sami o sebe, vezmite zábradlia ruku z prevádzky - je neprijateľné, aj keď začnete používať v každodennom živote.

Ak by došlo k napučaniu:

• Ak si všimnete, opuch alebo tlak na ruky, taký problém možno vyriešiť tým, že opakovane zvyšuje ruku nad úroveň, než svojho srdca;
• Ak si všimnete, opuchy rúk a konštantné počas prevádzky boli odstránené lymfatické uzliny, svojmu lekárovi;
• Opuchy môžu byť spôsobené nadmernou konzumáciou soli, alebo môže byť, keď je teplo vonku.

infekcie

Ak sa počas operácie boli odstránené lymfatické uzliny, je potrebné dávať pozor na tieto príznaky infekcie:

• začervenanie;
• opuch;
• Zvýšenie miestnej teploty;
• bolesť v ruke.

Povedzte svojmu lekárovi, ak spozorujete niektorý z týchto príznakov.