Pravidlá tibetskej gymnastiky dlhovekosti

Tibetský gymnastika dlhovekosť k nám prišiel asi pred 30 rokmi, počas sovietskej éry. A prvýkrát úplný priebeh cvičenia bola zverejnená v jednom z najčítanejších publikácií tej doby - "Komsomolskaja Pravda." Dať tieto lekcie len za 15 minút denne, môže viesť k normálnej hormonálnu rovnováhu, z tohto dôvodu, to telocvični je tiež nazývaný hormónom.

súbor cvikov

Po prvé, musíme poznamenať nasledujúce: pre dlhovekosť cvičenie by malo byť vykonané v dopoludňajších hodinách, najlepšie pred 06.00. V tomto prípade sú všetky cviky možno vykonať priamo v posteli. Stručne povedané, je to veľmi pohodlné a jednoduché. Zostáva len prebudiť v pravý čas.

otepľovanie ruky

Prvé cvičenie na vyhodnotenie stavu vlastného biopoľa a napĺňa liečivú energiu. Všetko, čo je nutné ich starostlivo trieť ruky, takže sa stávajú horúce. A tu je možné sa dozvedieť niečo o svoje zdravie:

• Ruky zahreje a stal sa tak za mokra - s najväčšou pravdepodobnosťou v tele existuje vážna porucha alebo biopoľa je v tomto prípade veľmi slabé;
• dlaň teplo, ale veľmi pomaly - váš biopoľa trochu oslabená a je možné, že trpíte chronickou povahou choroby;
• Ruky zahreje veľmi rýchlo a zostala suchá - biopoľa zostáva vo výbornom stave a s vážnymi zdravotnými problémami nie sú pozorované.

Nebojte sa, ak sa prvé cvičenie ukázalo, nie je najlepší výsledok, pretože v každom prípade to telocvičňa zlepší a stav biopoľa, a posilniť zdravie.

Odporúčanie! Pred každým cvičením, dlaň by mala byť dobre zahreje, tak to dáva zmysel, aby im trieť po celú dobu!

výživa energie Eye

Ležal na posteli, oči zatvorené. Dať je na horúcej strane a jemne zatlačte 30-krát. Je preto žiaduce, aby v súlade s rytmom: 1 Stlačením na 1 sekundu. Aby teda bolo, aby všetky pohyby, ktoré potrebujete presne 30 sekúnd.

Postupne sa začali zlepšovať zrak po výliskov rúk, musia byť dve minúty zostávajú na očiach. Počas tejto doby, očné buľvy a všetky receptory ktoré ich obklopujú, dostane potrebnú výživu.

Tip! Rovnaký cvičenie tiež prispieva k postupnej obnove prirodzenej farby vlasov, čo je vzhľadom k aktivácii hypofýzy a hypofýzy, ako aj dodatočné produkciu melatonínu. Naviac je hormón melatonín, ktorý je silný antioxidant, ktorý sa aktívne podieľa na obnove buniek!

Cvičenie pre uši

To pokračuje joga pre zdravie a dlhovekosť tlak na ušiach. Horúce dlane by mal byť kladený na ušiach, aby sa špičky prstov boli na zátylku. Robíme 30 pohybov pinch - 1 Stlačenie stráviť 1 sekundu.

V priebehu tohto cvičenia, môžete pociťovať bolesť v ušiach. To je známkou toho, že ste diagnostikované alebo nie dolechennoe ochorenie spojené s ušami. V tejto lekcii by ste nemali prestať. Jediná vec, že ​​je žiaduce, aby sa zasadila jemnejšie a opatrne, a bolesť čoskoro prejde, a zlepšiť sluch.

Uťahuje kontúry tváre

Toto cvičenie pomáha zlepšiť stav pokožky, stimuluje tok lymfy a odstraňuje okuliarmi. Potrebujete nasledujúce:

• ohybu prsty falangy a tak tlačí na druhú šik brady;
• V prípade silných lisovacích vodivých prstov od stredu ku uši brade;
• Ak sa to urobí správne, palce by mali byť za ušami;
• Robíme 30-krát.

Po dokončení tohto cvičenia, krv musí prúdiť do tváre, môžete dokonca potiť.

vyhladzuje čelo

Predhrejte dlaň pravej ruky dať na čelo, zhora - vľavo. Presunúť svoje ruky z ľavého chrámu na pravej strane a zadnej strane. Opakujte 30 krát.

Tip! Muži aplikované na čelo ľavou rukou a pravou rukou umiestnená na vrchole toho!

Ak chcete vyhladiť vrásky, ruky musia byť v kontakte s pokožkou. Pokiaľ tento cieľ nie je prítomný, toto cvičenie môže byť vykonané bez dotyku čela.

masírovanie parietálnej

Toto cvičenie by malo byť vykonané v sede pod krkom by sa hodiť, že je tesný. Zložiť ruky nad hlavu - sprava doľava. Vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov, aby "lietajúci" ruky a čelo na zátylku. Opakujte 30 krát. Po tom, parietálnej oblasť dorazu a pohyb ramená už od pravého ucha vľavo a v opačnom smere. Len opakovať 30 krát.

Tip! Toto cvičenie pomáha normalizovať krvný tlak, zlepšuje pohyblivosť kĺbov a svalov čerpadla do malé ruky. Kým sa postupne opustí bolesti v oblasti ramien a budete môcť voľne zvýšiť svoje ruky hore!

Masírovanie štítnu žľazu

Prikryjeme horúcu dlaň pravej ruky štítnej žľazy, z vrcholu - vľavo. Bez dotyku tela, pomaly presuňte ruky k pupku. Vrátime sa do východiskovej polohy. Opakujte 30 krát.

Dokončiť cvičenie takto: posunúť ľavú dlaň nad vpravo a držať ruky as 10-15 sekúnd.

masírovať brucho

Zložiť ruky rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom cvičení, a presunúť ich do žalúdka. 30 zaviazať pomalé rotačné pohyby.

Rotačný pohyb s rukami a nohami

Ak máte spať na pomerne mäkké matraci, je lepšie vykonávať cvičenia na podlahe. Ľahnite si na chrbát a zdvihnite ruky a nohy kolmo k podlahe. V takom prípade chodidlá a dlane by sa "pozerať" na strop.

Súčasne otočiť nohu v členku a ramena na zápästí. Robíme po dobu 30 sekúnd. Na konci blokovacieho zariadenia vo východiskovej polohe a trepe ruky a nohy. Ak je to žiaduce a možné cvičenie môže pokračovať v realizácii rotačný pohyb v kolenných a lakťových kĺbov a ramien a panvy. Po každom novom prístupe nezanedbal vykonať "spravodlivé chvenie."

Tip! Toto cvičenie je vynikajúcou prevenciou kŕčových žíl a pomáha udržať zdravie kĺbov tkaniva!

masážne nohy

Sadli sme si tak pohodlne, ako je to možné, a masírovať nohu. My trieť prvý bočnú plochu a postupne sa posúva smerom k stredu. Osobitnú pozornosť venujeme na bolestivé body. Hlavný dôraz - v stredu chodidla, kde je najdôležitejšia biologicky aktívnych zónach.

Teraz pohybuje prstami - jemne "ťahá" každý prst. A na konci masírovať stehno, stehná a oblasť okolo jabĺčka. Na tomto cvičení, môžete stráviť trochu viac ako 30 sekúnd.

A je to!

výsledok

Ako môžete vidieť, gymnastika omladenie a dlhovekosť je neuveriteľne jednoduchá a trvá menej ako 15 minút! Tento komplex pomáha výrazne zlepšiť hormóny, stimuluje činnosť vnútorných orgánov a robí telo pružnejšie a elegantné držanie tela.

Precvičovanie tibetského cvičenia dlhovekosť po dobu šiestich mesiacov, môžete eliminovať mnoho chorôb, vrátane chronickej povahy. V prípade, že ochorenie je veľmi vážne, ale ich liečba môže trvať dlhšiu dobu - 1-2 roky. V každom prípade, tento komplex bude mať prospech: budete cítiť nárast sily a vitality. A po chvíli, nebudete schopní urobiť bez týchto cvičení, pretože pochopili, že mladosť a dobré zdravie, aby vás v tvár!