Telesnej výchovy a športu v liečbe a prevencii prsníka patológie

Podľa rôznych štatistických štúdií, diagnóza prsníka počuť vo svojom prejave k 60% žien. Nepríjemný pocit dopadom na činnosť nežného pohlavia, obmedzuje pohyb a prináša nepohodlie. Okrem toho vzniká otázka, či je možné športovať s mastitídy.

Či šport je vhodné v patológiu prsníka

Prvé príznaky ochorenia sú bolesť a opuch prsníkov pred menštruáciou. K tomu dochádza na pozadí zadržiavanie tekutín v tkanivách prostaty v dôsledku hormonálnej poruchy. Zlý zdravotný stav je niekedy sa stretáva s športov, pretože bolesť na hrudníku môže byť docela ťažké, a pohyb aj pri dotyku - proste neznesiteľné. Preto každá žena by mala rozhodnúť sami, či je v športe.

Ako Sports ovplyvniť priebeh choroby

Hrudník výhodne pozostáva z tukových buniek (adipotsidov). Vyskytujú sa nielen depozícii lipidov, ale aj rôzne toxické látky. V tomto prípade nízkej hladiny kyslíka a stagnácie lymfy v tele má negatívny dopad na hrudi. Ak sa chcete cítiť lepšie, mali by ste si vybrať šport, ktorý normalizuje metabolické procesy. Sú perfektné step a vodný aerobik, latinčina a brušné tance. To znamená, že je potrebné cvičenie, ktoré vedú k zvýšeniu srdcovej frekvencie a zvýšená potivosť. Tiež aktívny pohyb vedie k produkcii "hormónu šťastia", ktoré neutralizujú účinky stresu.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať stavu chrbtice. Je užitočné, aby liečebné a preventívne cvičenia na posilnenie chrbtových svalov. V tomto prípade môžete použiť moderné fitness vybavenie, špeciálne pásy a korzety. Domov je užitočné vykonávať také cvičenia.

1. Bend lakte, prsty spojenie sa navzájom. Veľmi zbraní, na boku, prekonanie odporu svalu. Toto cvičenie posilňuje veľké, malé prsné svaly.
2. Štát čelom k stene, oprite sa o natiahnuté ruky. Pomaly priblížiť k stene ( "dole"), a potom tlačiť prudko dole, pričom štartovaciu pozíciu.

Aké ďalšie cvičenie počas mastitídy bude užitočné, výzva mammolog.

Moderné metódy liečby mastitídy s cvičením

Prítomnosť mastitídy neznamená, že pacient, chirurgický zákrok, alebo hormonálna terapia. Existujú rôzne metódy na odstránenie tohto ochorenia, ktoré sú zamerané na samočistenie a samo sa zacelující organizmu.

Reflexná terapia oprava a jóga

Jedným zo spôsobov liečby mastitídy, ktorý umožňuje dosiahnuť dobré výsledky, je kurz reflexná terapia, ktorým sa opravuje. Vyrába sa mechanickým stláčanie a miesenie prstami koreňových a reflexné zóny krčnej a hrudnej chrbtice. palmové razníky sa potom vykonáva od stredu k obvodu chrbtice. Toto mechanické pôsobenie, musí byť nutne doplnená o priebehu dychových cvičení, jóga, self-masáž hrudníka a podpazušia, pričom odvar z byliniek.

Efektívne cvičenie jogy

Ideálne pre nabíjanie prsníka mastitídy v priebehu jogy. Cvičenie by mala byť zameraná na posilnenie krčnej a hrudnej.

1. Kľačať, sedieť na pätách. Zadná strana je hladká. Uchopte ľavou rukou pravú ruku za chrbtom. Nadýchnuť. Pomaly zákruty a snažil sa dotknúť čelo podložku. Plynulý výdych. Po návrate do východiskovej polohy, aby sa prudko nadýchol ústami. Nasledovať až 8x dvakrát denne.
2. Ľahnite si na chrbát. Bend jednu nohu v kolene, uchopte oboma rukami, utiahnuť hrudníka. Držať po dobu 10 sekúnd, ohýbanie kolená k hlave. Opakujte na druhú nohu. Toto cvičenie bude prevádzkované 4x dvakrát denne. Ohnutím kolena nadýchnuť, keď sa vracia do východiskovej polohy - výdych. V tom čase fixácie polohy zadržte dych.
3. Ľahnite si na chrbát. Pomaly zdvihnite nohy hore, potom boky, trup. Chudé lakte na podlahe, upevňujúce postavenie vzadu. Stlačením brady k hrudníku. Hlava, krk a ramená na podlahe. Telo potrebuje "hojdačka" nie je, dýchať rovnomerne a pomaly. Spočiatku zachovaná v tejto polohe po dobu 1 minúty, potom sa čas môže byť zvýšená na 10 minút. V štartovej pozície klesať len veľmi pomaly.
4. Ľahnite si na podložku chrbte, ruky sú umiestnené na bokoch. Uvoľnite sa a ľahnúť si na pol minúty. Bez ohýbanie kolená, zdvihnite nohy a postupne sa pretočil hlavu. Taz odtrhnúť podlahe telo pozdvihla ruky trochu nad pásom, oprel lakťami o zem. Je vhodné, aby sa dotýkali podlahy prstami nohy za hlavou. Držať po dobu 20 sekúnd. Pred začatím cvičenia sa krátko dych. Potom dýchať rovnomerne, plytké, zastavil sa nadýchnuť, vydýchnite. Toto cvičenie dvakrát denne, až 8 krát v rade.

Je však potrebné vylúčiť športy, v ktorých sa môžu vyskytnúť zranenie prsia (napr fakulta). Pravidelné vyšetrenie gynekológom a prsníka lekár bude sledovať stav žliaz a správne cvičenie. V procese prípravy určite nosiť športové spodné prádlo pre spoľahlivú fixáciu prsníka. Podprsenka by mala byť bez kĺbov a kostí. Dávajte pozor na svojej hrudi a pravidelne kontrolovať lekárov.