Odporúčania, ako zvýšiť plodnosť

V prípade, že dvojica sa neobjaví na dlhú dobu deti začínajú hovoriť o problémoch nízkej plodnosti alebo zdravie. Ako zlepšiť plodnosť a čo to je? Z hľadiska plodnosti fyziológie - je schopnosť mužov a žien pre reprodukciu životaschopné potomstvo.

Faktory, ktoré ovplyvňujú plodnosť

Nízka plodnosť - nie trest, keď sa zmeniť svoj životný štýl, vyhnúť sa nezdravé potraviny a dostatok spánku, tento proces obráti späť. Zvýšenie šance na otehotnenie rôznymi spôsobmi, tu je niekoľko odporúčaní:

1. Poraziť stres a nervové napätie. Mnohé štúdie preukázali, že ženy, ktoré chcú otehotnieť v nasledujúcich mesiacoch s následným stresových situácií alebo pocitov, nie ovulácie. To sa vysvetľuje tým, fenoménu hormonálnych porúch absenciou a vajcia pre oplodnenie.
2. Normalizovať svoju váhu. K dispozícii je príliš chudý a príliš bacuľaté dámy narušená produkcia hormónov, čo vedie k ovariálnej dysfunkcii. Mnoho žien, ktorí sa snažia schudnúť, sú si vedomí existencie indexu telesnej hmotnosti (BMI). Optimálny počet pre tehotenstvo sa pohybuje v rozmedzí 20-25 jednotiek. Pre výpočet potrebného hmotnosť v kilogramoch delená druhou mocninou jeho výšky v metroch. Napríklad, ak vaša výška je 1,65 metrov, potom si môžete vážiť 54,4-68 kg. Podľa holandských vedcov, BMI zvýši o jednu, počnúc 29., vedie k zníženie fertility 4%. Nadváha je zlé pre mužov. V celkovom silnejšie pohlavie častejšie ako nízky počet spermií.
3. Znížiť športový tréning. Ak šport je vaša profesia, je možné, že budete stáť pred voľbou - práce či batoľa. Pohybová aktivita je užitočná len s mierou. Ženy, ktoré cvičia 5 hodín týždenne, sú o 45% nižšie plodnosť ako dámy zaoberajúca 2-3 hodiny. Tak dlho, ako sa budete snažiť znížiť svoju váhu, spaľovanie tukov, ale sú priamo spojené s akumuláciou ženský hormón estrogén. Ak chcete zvýšiť svoje šance na tehotenstvo, je lepšie znížiť latku plytvanie energiou. Zvýšená poškodzuje zaťaženie a mužov, ako tam bude na samotnom procese počatia žiadne sily.
4. Znížte spotrebu kávy a kofeínové nápoje. Medzi pacientmi reprodukčných zdravotných stredísk mnoho milovníkov kávy a energetických nápojov. Nízka pôrodnosť je tiež na túto tému. Schopnosť otehotnieť pri každodennom používaní dvoch šálok kávy je znížený o 1,5 krát. Ukazuje sa, že spravodlivejšie sex, ktorí každý deň pili 2 šálky Coke, šancu stať sa matkou klesá na 16%. Vzdať káva nie je vždy nutné, stačí vypiť 1 šálku denne. U mužov, opak je pravdou. Kofeín spôsobuje zvýšenie ich plodnosť.

Na zlé návyky

1. Prestať fajčiť! Z veľkého počtu fajčiarok má problémy s počatím. Majú zlomené úroveň jedného z hormónov estrogénu sériu - estradiol. Odvykanie od fajčenia zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia o 30%. Navyše tehotné fajčiari častejšie trpia potraty. Muž fajčenia má negatívny vplyv na počet a životaschopnosť spermií. produkcia spermií klesá o 17% v porovnaní s nefajčiarmi.
2. Prestať piť alkohol. Alkohol je škodlivý pre ženy sa opakovane ukázala, najmä za sen o materstve. Zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia môže byť faktorom 2, a odmietanie alkoholu. U mužov sú výsledky odlišné.

Zmeny v strave

Každý počul o nebezpečenstve dusičnanov, farbív, konzervačných látok a geneticky modifikovaných organizmov. Ukazuje sa, že majú priamy vplyv na plodnosť. Život v meste je ťažko vyhnúť sa nezdravé potraviny, ale snaží sa vylúčiť pri plánovaní tehotenstva, rýchle občerstvenie, sóda a polotovary.

Je potrebné poznamenať, že potraviny bohaté rýchle sacharidy (biely chlieb, zemiaky a cukrovinky), znižuje pravdepodobnosť ovulácie. Naproti tomu potraviny s pomalými sacharidy a potraviny bohaté na železo, podporovať plodnosť. Zvyšujú hladinu estrogénu, môžete použiť full-mliečne výrobky (ako je napríklad syr), ale toto odporúčanie pre ženy s nedostatkom hmotnosti.

Vitamíny tiež hrajú dôležitú úlohu, najmä kyselina listová (vitamín B9), obsiahnutý v zelenine a bylinkách - hlávkový šalát, špenát, petržlen, topy väčšina zeleniny. Rad B9 v listoch kapusty, brokolice a pór. Ale je potrebné používať vo forme šalátov, teda bez tepelného spracovania. Odporúča sa po dobu šiestich mesiacov pred očakávaným tehotenstva v prvej fáze cyklu sa kyseliny listovej a vitamínu C, a v druhej - vitamínov A a E.

Muži sú tiež užitočné vitamíny. Štúdie ukázali, že denný príjem vitamínu C (1000 mg) už v prvom týždni zvyšuje tvorbu spermií o 140%. Antioxidanty (vitamín E a selén), ktoré zvyšujú pravdepodobnosť počatia, zvyšuje pohyblivosť spermií. Podľa vedcov, v skupine mužov s znížená miera plodnosti polo-denné podávanie zinku (66 mg) a kyseliny listovej (5 mg), prispelo zvýšenie 74% v počte spermií.

Skúste bezlepkovú diétu. Podľa Columbia University vedcov ženy s nejasným neplodnosti môže byť celiakia. V tejto chorobe vyvinúť protilátky, ktoré bránia rozvoju placenty. Z tých, ktorí prešli na bezlepkovú diétu, 6% otehotnela istý rok. Táto diéta zahŕňa kompletné odmietnutie pšenice, jačmeňa a raže v akejkoľvek podobe.

Vyhnúť sa pesticídov. Pesticídy škody, ktorými boli opakovane preukázaná. Napríklad, Methoxychlor (zo skupiny insekticídov DDT) znižuje hladinu testosterónu, a teda aj mužskú plodnosť. Plánovanie koncepcia, nepoužívajte domáce opravné prostriedky na hubenie komárov, muchy a ďalší hmyz. Snažte sa používať pesticídy v danej krajine alebo v záhrade. Tiež si umyť ovocia a zeleniny nakúpené.

Dostatok spánku. Normálne množstvo spánku pozitívny vplyv na plodnosť, v dôsledku toho, na pôrodnosť. Bolo zistené, že v niektorých neplodných žien málo krvi leptínu, a to znižuje hromadenie nedostatku spánku. Leptín ovplyvňuje aj hmotnosť a chuť k jedlu. Hovoríme o kvalite spánku. Musím spať asi 8 hodín v tmavej miestnosti. Prebytok spánku tiež negatívne ovplyvňuje schopnosť otehotnieť.

lekárske vyšetrenie

Odovzdajte analýzy hormónov a nájsť najlepšie antikoncepcie. Zvýšenie úrodnosti závisí na normalizáciu hormonálna nerovnováha. Aby sme pochopili, čo veľa hormónov, a to, čo chýba, je nutné zložiť príslušné krvné testy. Gynekológ vám odporučí vhodný v prípade, hormonálneho liečiva. Po niekoľkých mesiacoch bežných hormónov a tie začnú aktívne snaží dostať znovu tehotná.

Absolvovať lekárske vyšetrenie. Nastávajúca matka rozhodne potrebné sledovať ich zdravie. Dokonca v plánovacej fáze tehotenstva budete potrebovať krvné testy na všetkých infekcií, pohlavne prenosných infekcií (mykoplazmózy, chlamydióze, toxoplazmózu, cytomegalovírus, rubeola, herpes atd.) Zlyhanie menštruačné bolesti a spodnú časť brucha, môže byť príznaky zápalových ochorení. - Endometrióza a syndrómu polycystických vaječníkov atď. Často spôsobuje neplodnosť.

Go panvovej ultrazvuk a ruku nad steru u gynekológa o vaginálnej flóry, k identifikácii možných odchýlok zdravie a liečiť ich pred počatím.

preventívne opatrenia

Dávajte pozor na budúci otec. Sedavé práce, pohyb vozidla a čas strávený hraním počítačových hier a sledovanie televízie viesť k stagnácii v panvovej oblasti. Vedci z Harvard ukázali, že muži, ktorí sedia pri televízii po dobu 20 hodín týždenne, sú o 44% menej spermií. To isté platí pre každého, kto má mobilný telefón vo vrecku nohavíc, používa tablet alebo notebook, držal ich v lone. Všetky poruchy elektromagnetického žiarenia.

Pre zvýšenie šance na počatie, sa odporúča mať sex 2-3 krát týždenne, si pauzu na pár dní pri aktualizáciách spermií. Všimnite si, že je lepšie, aby sa zabránilo mazivo, ktoré zhoršujú podporu spermií.

Začať realizovať v praxi najviac jednoduché a cenovo dostupné rady pre vás, a potom pokračovať do areálu. Takže môžete ľahko zvýšiť vašu plodnosť.