Osteochondróza - popis a cvičenie s osteochondróze

osteochondróza - choroba nestojí večierku takmer akúkoľvek osobu. Vysiľujúce choroba, ktorá obmedzuje pohyb, citovo ohromujúci. To má vplyv na chrbticu a medzistavcové platničky.

rizikové skupiny

Najviac citlivé osoby sa fyzickej aktivity, alebo v profesii, ktorá spôsobuje malý ťah. Táto kategória môže zahŕňať ovládače, učitelia, účtovné, ekonómov, programátorov a ďalšie.

Video: Sada cvičenie, spinálnej osteochondróze

Aj ľudia vo veku nad tridsať prejsť zmenami vekom chrbtice, kĺbov a iných orgánov.

mechanizmus výskytu

S ohľadom na sedavý životný štýl alebo veku s časovou štruktúru kostí a chrupaviek tkaniva je upravený, disky postupne slabnúť, je kompresia krvných ciev a nervových koreňov. Výsledkom je, že krvný obeh z časti, zle privádza živiny.

príznaky osteoartrózy

• Neodbytná, tupá bolesť bolesti alebo akútnej charakter v krku alebo chrbta.
• Kŕče v postihnutej oblasti, necitlivosť.
• Neschopnosť vykonávať rýchle a náhle pohyby.
• Bolesti hlavy, závraty v prípade cervikálnej degeneratívnych ochorení disku.

Vznik degeneratívnych ochorení disku, a v dôsledku toho, v niektorých prípadoch bolesť je spôsobená prítomnosťou medzistavcové prietrže. Prietrž môže štipka nervové korene v chrbticového kanála počas neopatrného otáčania, nakláňanie, vzpieranie, tam sú bolesti. Ak postihnutého bedrovej oblasti, bolesť v nohách, krku - bolesť prejde do ruky a dať do hlavy, hrudníka - ovplyvnená orgánov.

prevencia osteoartrózy

Najlepším preventívnym opatrením môže byť mierne cvičenie, masáže, plávanie. Zvlášť trénovať svaly krku, dolnej časti chrbta t.k.sheyny najčastejšie.

liečebný telocvik

Každý telesné cvičenie by sa malo začať s 2-3 krát, nakoniec sa zvýši na 10 rokov.

Video: Gymnastika pre krk

Triedy sú vykonávané bez náhlych pohybov, obraty. Lepšie pomaly s prvkami preťahovanie.

Varovanie! Je zakázané, aby sa zapojili do fyzického cvičenia počas exacerbácie.

Video: Rehabilitácia v pokročilom osteochondróze (2010)

cvičenie osteochondróze

• Východisková poloha - sede, položte ruky na kolená. Pomaly nakloniť hlavu dopredu. Pocit ľahké pálenie objavujú kvôli pretiahnuť krčné svaly sebou.
• Predvolené postavenie - to isté. Po prvé, aby sa otočenie hlavy na jednu stranu, s očami na ramene. Potom, pričom východiskovej polohy otočiť hlavu na druhú stranu.
• Predvolené postavenie - to isté. Pomaly znížiť hlavu na rameno, cítil stranu napätie krčných svalov a potom na druhú.
• Kruhový pohyb ramená späť. V tomto prípade je maximálna im zdvíhať a pohybovať nimi čo najviac dozadu.