Krčnej osteochondróza: fyzioterapia

Spomínate si ako dieťa matke zabezpečiť váš pokoj, neustále hovoril: "Nie je otočil hlavu" Pokúsili ste sa dodržiavať zákazy, ale to nemusí vždy fungovať. Vo vašom zámienku chcem povedať, že rodičia sú ľudia a robia chyby. Konieckoncov, aj banálne otočí hlavu - druh gymnastiky na krku, čo prispieva k posilneniu jej svaly, a preto liečba.

Video: Zdravotné gymnastika v osteochondróza chrbte. Cvičenie s krčnej osteochondróza videom

funkcie krk

Krk je od prírody multi-funkčné:

• K dispozícii je nielen opraviť hlavu na ramenách a zákrut, ale je tiež miestom, kde celá rada nervových zakončení sú sústredené na starosti vzťahy s mozgu, pľúc, srdca, ruky,
• Je tu umiestnený tepien, ktoré zaisťujú prietok krvi do mozgu.

Trvalá porucha krčnej chrbtice vedú k osteochondróze.

V prípade, že choroba už vyvinula, terapeutické cvičenia na krku a zabrániť jeho ďalšiemu rozvoju, a pri pravidelnom zamestnaní, v kombinácii s plánovanou liečbou predpísané lekárom môžu absolvovať vyliečenie choroby.

liečebný telocvik cvičenie s krčnej osteochondróza sú povolené v týchto prípadoch:

• Ako preventívne opatrenie;
• Krk už zasiahla osteochondrosis: cvičenie povolené po súhlase ošetrujúceho lekára (neexistuje riziko komplikácií, a nie silné bolesti);
• Gymnastika sa aplikuje po odovzdaný protidrogovú liečbu zameranú na odstránenie bolesti.

príznaky osteoartrózy

Mali vážne premýšľať o svoje zdravie, ak sa objavia nasledujúce bolesť je príznakom osteoartrózy:

1. Ťažké bolesti hlavy sprevádzané závratmi. Cítil nepohodlie pri otáčaní hlavy, bolesť hlavy pretrváva bežné lieky proti bolesti. Tiež, tam je hluk v ušiach, nevoľnosť náhle.
2. Bolesť pochádzajúce z hrude a prechádza do rúk častejšie necitlivosť horné končatiny a brnenie v oblasti srdca.

Krčnej osteochondróza: fyzioterapia

Ak máte tieto príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom, ortopédom, ktorý po vyšetrení predpísať lieky alebo cvičenie, alebo ich kombinácie. Úroveň fyzickej aktivity: režimu a zoznam cvikov - by mal byť vybraný na individuálnej báze. Kvalitatívne plánovaný rehabilitačný program, pomôže predchádzať prípadným komplikáciám: zovretia nervu, posunutie stavcov.

Sada cvičení pre zdravie chrbtice

Sada cvičenia zamerané na zlepšenie efektivity stavcov, vzhľadom k obnoveniu plasticity krčných svalov. Účelovo chronické osteochondróza, možnosť vykonávanie prvky a akútnej fázy bez bolesti.

Štartovnej pozície: státie alebo sedenie, paže rovnobežne s telom, choďte rovno. Frekvencia: 10-12 sady.

Napínanie svalov brady, hodiť hlavu späť, držať ruky pri vstupe do štúdie (pevná úroveň). Cvičenie sa odporúča nielen pre ľudí, ktorí trpia osteochondróza, ale tiež zaoberal sedu, kedy je hlava neustále natiahnuté dopredu.

Skloní hlavu a snažil sa čo najviac držať bradu v dutine kľúčnej kosti. Ak sa stretnete ťažkosti robiť cvičenia na "dobu" bez retencie - len vracia do svojej pôvodnej polohy.

Súbor cvičení na uvoľnenie svalov

Video: Gymnastika s krčnej osteochondróza

Sada cvičení zameraných na relaxáciu a posilnenie prednej a bočnej strany krčných svalov, zmiernenie bolesti, okrem toho, že bol vyvinutý s použitím pohyblivosť stavcov, hlava je pripojená do správnej polohy vzhľadom k telu. To môže byť vykonané v chronickom priebehu ochorenia, ale v akútnej bolesti - je vysoko nežiadúce.

Cvičenie je založené na využití pultu: klesnúť hlavu dopredu a jeho dlaň neobťažoval to urobiť. Kmitočet: 10 sád po 10 sekundách, s ekvivalentnými intervaloch.

Počítadlo: Nakloňte hlavu na stranu a jeho dlaň neobťažoval to urobiť. Kmitočet: 10 sád po 10 sekundách, s ekvivalentnými intervaloch.

Maximálny zdvih ramená a držať ich v tejto polohe po dobu 10 sekúnd. Ak opomenieme ramená, výdych, uvoľniť svaly po dobu 15 sekúnd. Frekvencia: 5-10 prístupy.

Masáže, kruhové pohyby pracujú po dobu 3 minút v prvej zadnej časti hlavy (ktorá je pripojená k krčnej chrbtice lebečnej), potom v oblasti medzi lopatkami. pohyby masážnych treba hladkať a použitia sily. Zmierňuje bolesti hlavy a únavu ruky.

komplexné cvičenie sme diskutovali zahŕňajú jednoduché pohyby, ktoré možno vykonávať v domácich liečebnú gymnastiku v osteochondróze. Mali by sa vykonávať aj niekoľkokrát denne, sa odporúča zahrnúť cvičenie do každodenné ranné cvičenie a warm-up na pracovisku (ak sa napríklad, sedavé práce).

Pravidelné a predĺžené cvičenie liečebný telocvik - záruka zdravia.