Gymnastika pre pacientov s osteochondróza krku

Osteochondróza považovaná za degeneratívne dystrofických (výmena) v poruchách medzistavcových platničiek, čo vedie k ich čiastočnej alebo úplné zničenie a nezvratným zmenám v najviac stavcov kostného tkaniva.

Krčná osteochondróza je najnebezpečnejší, pretože je v krčnej oblasti sú tie tepny, ktoré dodávajú energiu do tých častí mozgu zodpovedné za kardiovaskulárne činnosť a dýchanie procesu. V osteochondróza krčnej chrbtice je často osoby, ktoré trpia častým závratmi, krku "Houser" bolestí hlavy v tylový oblasti, v niektorých prípadoch sa môžu objaviť skoky krvného tlaku, nevoľnosť a vracanie.

Podľa štatistík, lekársky výskum, toto ochorenie sa vyskytuje u 70% z celkového počtu obyvateľov našej krajiny. Predtým sa verilo, že krčnej osteochondróza - problém, ktorý môže byť čelí iba ľuďmi zrelý a staršie osoby. Avšak, teraz lekári hovoria, že osteochondróza krčnej chrbtice sa stala veľmi dôležité pre kategórie osôb, ktorých vek nepresahuje 25 rokov. Vysvetľujú tento trend "omladiť" dotyčnú chorobu tým, že moderná spoločnosť je prevažne sedavý a nezdravý životný štýl.

Hlavnými faktormi, ktoré spôsobujú rozvoja cervikálneho degeneratívnych ochorení disk, zahŕňajú:

• dedičné miechové abnormality, ploché nohy;
• nadváhy a obezity;
• rôzne poranenia chrbtice;
• podchladenie;
• Intenzita a trvanie fiznagruzki;
• nesprávne držanie tela a metabolické procesy v tele;
• Najmä odborná činnosť prevažne v súvislosti s sedu, jednotné a plynulý pohyb, rovnako ako ostré zákruty krku.

Zdravotné odborníci hovoria, že riziko krčnej degeneratívnych ochorení disk môže byť významne znížená pomocou fyzikálnej terapie. Oni argumentujú, že špecializovaná telesné cvičenie nie je schopný iba, aby boli účinné v prevencii cervikálneho degeneratívnych ochorení disku, ale tiež účinný spôsob, ako ju liečiť. Špeciálne cvičenia v osteochondróza krčnej chrbtice sú navrhnuté tak, aby oslabiť existujúce bolesti, odstránenie zápalu, posilnenie svalový systém a prevencia rôznych komplikácií.

účinnosť

V prvom rade treba povedať, že rehabilitácia bude účinná len vtedy, ak všetky potrebné set telesných cvičení bude vykonávaná pravidelne a technicky správne.

Tam sú niektoré základné pravidlá a predpisy vzťahujúce sa k výcviku fyzioterapie:

• Akékoľvek cvičenie je možné vykonávať iba v období remisie, ako počas exacerbácie osteochondróze ako terapeutických opatrenie môže vážne zhoršiť celkové zdravie a vyvolávajú zdanie rôznym komplikáciám;
• gymnastické pohyby by nemali spôsobiť bolesť, je nutné zastaviť čas realizácie provokujúce cvičenia bolesť počas fyzickej nepohodlie;
• V priebehu rehabilitácie je dôležité sledovať pozíciu dozadu, ako správny postoj, závisí efektivita používa gymnastické komplexu;
• Akékoľvek cvičenie v osteochondróza krčnej chrbtice, ktoré majú vykonávať pomaly a plynulo, bez náhlych a rýchlymi pohybmi, nakláňanie a otáčanie;
• Každá sada cvičenie by malo trvať asi 20 minút denne sa odporúča aspoň tri všeobecné gymnastickými kurzy.

Vzhľadom k tomu, fyzioterapia je základom liečby cervikálnej degeneratívnych ochorení disku, je potrebné dodržiavať všetky vyššie uvedené pravidlá. Pravidelné opakovanie jednoduché, ale naozaj účinné a užitočné cvičenie prispeje k posilneniu svalov, obnovenie funkcie tlmenie nárazov a pohyblivosť chrbtice, rovnako ako štrukturálnu integritu postihnutých oblastí.

V akútnej forme a v remisii

Tento súbor cvičení použitých v akútnej forme krčnej osteochondróza v remisii. To vám umožní zlepšiť mobilitu krčného stavca a pružnosť svojich svalov a zmierniť napätie a normalizovať krvný obeh v postihnutých oblastiach a zranených.

1 cvičenie

Štartové pozície - sedí alebo stojí, musí byť umiestnené ruky pozdĺž tela, chrbát by mala byť rovná.

Technika cvičenie - je potrebné sa obrátiť, aby sa pomaly otáčajú doľava a doprava, je dôležité, aby čeľusť bola vysoko nad rameno.

Opakujte 10 krát.

cvičenia 2

Predvolené postavenie je rovnaké ako v prvom cvičení.

Technika cvičenie - je potrebné, aby váš krk dole, brada by sa mali dotýkať hrudníka vybrania. Pohyb by mal byť pružný.

Opakujte 10 krát.

3 cvičenia

Predvolené postavenie je rovnaké ako v prvom cvičení.

Technika cvičenie - by mal vytiahnuť krk späť, je žiaduce zapojiť bradu a držať hlavu rovno.

Opakujte 10 krát.

V chronickej forme

Tento súbor cvikov určených pre liečenie chronické cervikálny degeneratívnych ochorení disku.

1 cvičenie

Východisková poloha - stojace alebo sedí.

Technika cvičenia - musí byť na čele a položil ruku na jeho stlačení, s hlavou naklonenou dopredu, čím sa vyvíja maximálnu odolnosť proti tlaku dlane.

Opakujte 10 krát.

cvičenia 2

Štartové pozície - sedí alebo stojí.

Technika cvičenia - ručné musí byť striedavo aplikuje na spánkoch a rovnakým spôsobom ako v prvom cvičení, aby poskytovali maximálnu odolnosť voči pohybu hlavy.

Opakujte 10 krát.

3 cvičenia

Východisková poloha - stojace alebo sedí.

Technika cvičenie - je nutné zvýšiť ramená k ušiam a je v pozícii najmenej 10 sekúnd. Potom je potrebné sa uvoľniť svaly krku a ramenného kĺbu po dobu 10 sekúnd a potom opäť zdvíhať ramená.

Opakujte 10 krát.

Pre prevenciu degeneratívnych ochorení krčnej disk

Lekárski experti odporúčajú, aby všetci pravidelne využívajú centre telocvični, je to možné, aby sa zabránilo vzhľad krčnej degeneratívne ochorenia disk.

1 cvičenie

Musíte počas 15 sekúnd, aby sa zasadila svoje čelo na dlani, na temene hlavy, je dôležité, aby urobili z palmových nepohol. Vplyv by mali byť poskytnuté priamo do svalov krku.

Opakujte 5x.

cvičenia 2

Toto cvičenie sa vykonáva v obrátenom smere. Musíte sa nakloniť hlavu dopredu, ruky dať na hlavu. Počas 10 sekúnd, jeho hlava by mala vyvíjať tlak na paže, ruky a je potrebné mať protitlak na hlave.

Opakujte 5x.

3 cvičenia

Musíte hodiť ruku nad hlavu do chrámového priestoru. Potom je potrebné začať vyvíjať tlak na paže hlavu a snažil sa nakloniť hlavu na jednu stranu. Pri vykonávaní telocvičňa by mala zabezpečiť maximálnu odolnosť voči pohybu hlavy.

Opakujte 5x.

Vzhľadom k tomu, bolesť dolnej časti chrbta je nepoddajný ochorenie, je potrebné sa postarať o svoje zdravie pred chrbtice akýchkoľvek problémov a patológiou. Aby sa zabránilo rozvoju krčnej degeneratívne ochorenia disk, je potrebné pravidelne vykonávať niektoré z vyššie uvedených liečebných cvičenia.

Čítať ďalej - liečenie degeneratívnych ochorení disku krčnej chrbtice chrbticu, rovnako ako liečbu cervikálny degeneratívnych ochorení disk doma.