Pohybová aktivita u cukrovky typu 2

Šport a akákoľvek fyzická aktivita je nevyhnutná pre všetkých pacientov s diabetom. Je známe, že pravidelná odmerané zaťaženie je veľmi dobré pre srdce, nervové, duševný stav, a tak ďalej. D.

Počas cvičenia je využitie glukózy a krvných lipidov. Telo vyrába špeciálne látky - endorfíny. Tieto zlúčeniny majú pozitívny vplyv na emocionálne pozadie osoby.

Rehabilitácia posilňuje srdce, normalizuje krvný tlak, znižuje opuchy.

Video: Cvičenie v Diabetes

Svalová aktivita je predĺžený účinok na telo. Ak je osoba sa intenzívne pohybuje aspoň 30-40 minút, potom sa pozitívne zmeny v metabolizme sú zaznamenané aj po 24 hodinách.

Sports obzvlášť užitočné u pacientov s diabetom 2. typu. Pre túto kategóriu pacientov fyzickej aktivity - jeden zo spôsobov, ako liečiť choroby.

Ako uplatniť vplyv na diabetes mellitus 2. typu

Cvičenie s diabetom typu 2, zníži rezistenciu na inzulín. Nízka citlivosť na inzulín - hlavnou príčinou choroby. Vplyv môže byť pravidelne zaoberá fyzickú aktivitu. Povinný zaplatiť aktívny pohyby aspoň 30 minút denne alebo 60 minút každý druhý deň.

Tieto triedy pomôcť:

• na zlepšenie kontroly glykémie;
• zníženie hmotnosti (v prípade potreby);
• udržiavať zdravé telesnej hmotnosti;
• znížiť veľkosť pása (a teda aj závažnosti brušnej obezity);
• zvýšiť kondíciu srdcového svalu;
• zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi.

Ako zdvihnúť náklad

U cukrovky typu 2, sú užitočné aeróbnu aktivitu. Počas týchto cvičení telo absorbuje veľké množstvo kyslíka.

Podľa telesnej výchovy aerobic typu patrí chôdza, chôdza do schodov, beh, nordic walking, bežecké lyžovanie, plávanie, korčuľovanie, tanec, tenis, a tak ďalej. N.

Fyzická aktivita vybrali individuálne. Hlavnou podmienkou - cvičenie by malo byť dobre tolerovaná pacientom. Brať do úvahy prítomnosť komorbidít, komplikácie cukrovky 2. typu, veku pacienta.

Napríklad u starších pacientov chôdzu a chôdzu do schodov sú už dostatok pohybu. V mladom veku vyžaduje intenzívne cvičenie (plávanie, beh).

Pre vyhodnotenie, do akej miery môže byť dostatočné pre zaťaženie na tepovej frekvencii a prítomnosti dýchavičnosti. V prípade, že srdcová frekvencia pri cvičení sa zvýši o 30% a viac, dostatočné fyzickej aktivity. Tiež vzhľad malého dýchavičnosť potvrdzuje vhodnosť zvoleného športu.

Samozrejme, výber zaťažovacieho stavu a závisí na osobné preferenciu. Pre niekoho jogging sú zdrojom optimizmu a energie po celý deň. Iné takéto cvičenie úplne nepríjemné.

V prípade, že športové neprináša šťastie, potom cvičenie v pravidelných intervaloch nebude fungovať. Na pravidelné záťaži potrebujú dobré motiváciu a pozitívny prístup.

Fyzikálne Obmedzenia činnosti

Telesné cvičenia v diabetes mellitus 2. typu ochorenia výrazne obmedziť srdca, pľúc, pohybový aparát.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať stavu myokardu. V prípade, že pacient trpí ischemickou chorobou srdca, akékoľvek cvičenie je predpísaný iba po konzultácii kardiológa. Lekár predpíše EKG a jeho výsledky buď povoľuje alebo zakazuje výkon.

Telesná výchova je zakázané, ak u pacientov s diabetom 2. typu:

• hladiny cukru v krvi nad 13-16 mmol / l pred triedy;
• Hladiny glukózy v krvi nižšia ako 4,5 mmol / l, pred zamestnania.

Niektoré komplikácie a komorbidity sú kontraindikácie každom športe. Dočasne zakázať zaťaženie na hemophthalmia, odlúčenie sietnice, pooperačné po laserovej koagulácie sietnice (6 mesiacov).

Prakticky len najľahší cvičenie môže byť vybraná pre pacientov s:

• Pretrvávajúce vysoký krvný tlak;
• nízka citlivosť na hypoglykémiu;
• autonómna neuropatia;
• senzorická periférna neuropatia;
• nefropatia;
• syndrómom diabetickej nohy;
• retinopatia.

Všetci pacienti by mali vyhnúť sa nebezpečným traumatické športy. Nežiaduce box, vzpieranie, surfing, parašutizmus, potápanie, a tak ďalej. D.

Takáto fyzická aktivita zvyšuje riziko zranenia. Okrem toho, každý pacient s cukrovkou typu 2 majú pravdepodobnosť vzniku hypoglykémie a stratu vedomia. Tieto epizódy môžu byť smrteľné, keď robí extrémne športy.

prevencia hypoglykémie

Pohybová aktivita vyžaduje povinné prevenciu hypoglykémie. Hladiny cukru v krvi môže výrazne znížiť pri športových aktivitách alebo neskôr.

Ak je potrebné krátkodobá fyzická aktivita:

• meranie cukru v krvi pred a po škole;
• ak cukor pred triedy vyššie ako 10 mM / l, ďalšie sacharidy nie sú brané;
• Ak cukrovarnícky tried nižších ako 10 mM / l, potom každých 30 minút cvičenia trvať ďalšie 1 jednotku chleba.

Fyzická aktivita dĺžka o 120 minút hovoru v diabetes mellitus typu 2 špeciálne preventívne opatrenia.

Pacient musí:

• Prípravná cvičenia;
• aby predtým, než merať hladinu cukru v krvi, počas a po zasadnutí (každú hodinu);
• znížiť dávku inzulínu na predchádzajúcu krátke 25-50%;
• aspoň - zníženie dávky alebo následné krátke bazálneho inzulínu o 10-25%.

Video: Telesná výchova pre diabetikov beh a chôdzu u pacientov s diabetom

Aby nedošlo k vážnemu hypoglykémie počas cvičenia je nutné mať k dispozícii komplexné a jednoduché sacharidy.

Ak je hladina cukru v krvi 4,5-7 mmol / l, je potrebné každú polhodinu jesť chlieb 1 jednotku komplexných sacharidov. Napríklad kúsok chleba alebo slaných sušienok.

Ak sa hladina glukózy v krvi klesne pod 4% mmol / l, je potrebné okamžite jednoduché sacharidy. Najvhodnejšia voľba - Vyhrievané sladký čaj, sýtené vody, cukru a tak ďalej ..