Fyzioterapia kŕčových žíl

Základné princípy práce

K zamestnania je potrebné pristupovať s maximálnou zodpovednosťou a v žiadnom prípade nevyberajte cvičenie sami. Keď kŕčové žily majú rad obmedzení, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu. Z tohto dôvodu, liečebný telocvik vykonávané pod dohľadom lekára, a komplex cvičenie by mali byť navrhnuté odborníkmi.

Počas hodín, lekári odporúčajú dodržiavať tieto pravidlá:

1. Cvičenie by sa malo začať s trochou warm-up. V tomto prípade radí pred prvých dvoch minútach cvičenia sit krčil.
2. Majte na pamäti, že s kŕčovými žilami by mala byť mierna záťaž. Neodporúčame príliš horlivý a snaží sa plniť všetky opakovania s prvou lekciu: to by malo byť vykonané postupne.
3. Počas tréningu chcete sledovať tep. Ak je jeho hodnota vyššia ako 120 tepov / min, je potrebné urobiť päťminútovú prestávku.
4. Po vykonaní zložené cvičení sa odporúča máčať po dobu asi 10 minút so zvýšenou nôh a vykonať jemnú masáž nôh a bokov, ktorý zlepšuje krvný obeh a zmierniť únavu. Počnúc ťahmi smerom od členkov hore, potom sa rozomelie v kruhovom pohybe späť a kompletných ťahov. Po zákroku, je potrebné si ľahnúť na niekoľko minút. Tromboflebitída a trofické vredy masáž nemožno vykonať.
5. Šport môže byť ukončená studenú sprchu pre nohy so striedaním teplej a studenej vody.
6. Okrem toho flebologů odporúča niekoľkokrát denne vykonávať jednoduché cvičenia. To môže byť vykonané v pracovnej dobe i doma. To je dôležité najmä pre ľudí, ktorí majú stáť po dlhú dobu. Príkladom takého cvičenia: stále, ľahko odtrhnúť pätu z podlahy a prudko zníži na dopadom na podlahu. Urobiť 2 sady 30 opakovaní.

Cvičenie "nožnice" je súčasťou komplexu terapeutických cvičení kŕčových

cvičenie kŕčových

Keď kŕčové vykonávať jednoduché a všetky známe cvičenia. Musia byť vykonané každý deň (môže byť aj dvakrát denne), s rehabilitácia trvá len 15 minút, ale výsledok bude viditeľný. Vyvinuli sme viac ako jeden rad rôznych cvičení:

1. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy a robiť pohyby, ako je jazda na bicykli.
2. Ležal na bruchu, pokrčte kolená a udrel na zadku päty.
3. Ľahnite si na brucho, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohu čo najviac a držať po dobu dvoch sekúnd.
4. Ľahnite si na chrbát, dal ruky za hlavu, nohy vznesených a striedavo krížom je (vertikálny "nožnice").
5. Ľahnite si na chrbát s nohami rozšírená. Ohnite jednu nohu a vytiahnite koleno na hrudi, potom narovnať nohy, tak, aby to bolo vertikálne, a nižšie. Preveďte druhú nohu.
6. Ležiaci na chrbte, zdvihnite rovné nohy rovno, ruky pozdĺž tela. Otočte oboma nohami napred dovnútra, potom von.
7. Postavte sa rovno, ruky dole pozdĺž tela. Pomaly stúpať na prsty na nohách, a potom ísť dole.
8. Ľahnite si na chrbát, nohy ohnuté v kolenách, chodidlá umiestnené na podlahe. Pomaly zdvihnite telo až ku kolenám, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
9. Sedieť na stoličke, nohy stlačí. Vkročiť na päte, ponožky ďalej.
10. Štát čelom k stene, pretiahnuť do dlaní. Striedavo, vstávať na vaše prsty a päty.
11. Sedieť na stoličke, nohy zdvihol z podlahy. Prestane pohybovať hore a dole.
12. Chôdza na mieste, bez opustil ponožky na podlahe po dobu jednej minúty.
13. Postavte sa rovno, dajte ruky hore pomaly stúpať na prsty na nohách. Potom sa vzdať a stať na päty.
14. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite jednu nohu a robiť krúživými pohybmi, potom vykonať druhú nohu.
15. Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohu zvisle hore, aby ju oslabiť a tak ostro, ako je to možné, aby triasť nohy, a potom odstránený. Urobiť to isté s druhou nohou.
16. Stojí vedľa stoličky a oprieť rukami na chrbte. Nohy roztiahnite, aby Crouch, vstávanie na špičky, aby sa vaše chrbát rovno. Zostaňte v tejto polohe po dobu 3 sekúnd a potom sa na päte.

Cvičenia vykonávať 10-15 krát. Okrem toho, môžete sa vrátiť s stojaci prst až k päte a späť, pešej striedavo na prstoch a pätách, ako aj posilňovanie, vysokých zdvíhacích boky.