Telesné cvičenia kŕčových žíl

Kŕčové žily - nepríjemný jav. To nielen znižuje estetický vzhľad nohy, ale tiež prináša výrazné nepohodlie a bolesť. Šport, gymnastika kŕčových schopné na zmiernenie alebo odstránenie bolesti a vrátiť nohy atraktívny vzhľad. Avšak, je potrebné správne vybrať cvičenia. Nie všetky druhy cvičenia vhodné v tomto prípade.

LFK

Sa môžu vyskytnúť rovná pravdepodobnosti kŕčové žily pri státí alebo sedavé práce. Dokonalá kombinácia v tomto zmysle je striedanie období chôdza a sedenie, ale táto práca je nie každý dostane. K bolesti a opuchy neboli tak intenzívne, vykonávať jednoduché cvičenia LFK rovno do práce.

• Keď stál prácu striedavo jednu alebo druhú nohu prejsť od päty až k päte. V dôsledku toho sa trénuje predkolenie a žily ľahšie prechádzať krv;
• V prípade, že dielo je sedavý spôsob života, vojde ďalšie cvičenia. Sa môžu zapojiť do kancelárie, pretože to nebude trvať veľa času. Stojan na prstoch a klesol na plné nohy. Opakujte 20 krát a pauzu 10 sekúnd, a potom ešte dvakrát 20krát nepravidelne.

Liečebná telesná výchova má pozitívny vplyv nielen na kŕčové žily, ale aj na celkovej pohody

posilňuje steny krvných ciev. Krv cirkuluje rýchlejšie. Šport je dobrý pre prevenciu a aby sa zabránilo opakovaniu kŕčových žíl.

jóga

Jóga - skvelý spôsob, ako schudnúť, čo je dobré, pretože nadváha stav sa zhoršuje s kŕčovými žilami. Sada cvičenie pomáha zlepšiť krvný obeh v nohách. Najlepšie držanie tela ásany urobiť nasledovné:

1. Virasana (hrdina predstavovať);
2. SUPT virasana (hrdina predstavovať ležiaci);
3. Urdhva pasarita padasana (naťahovanie nôh);
4. Sarvangasana (analóg Berezka);
5. Gomukhasana (krava póza);
6. SUPT gomukhasana (krava ležiace pozíciu);
7. Adha Mukha shvanasana (pes predstavovať);
8. Halasana - Sarvangasana (s prechodom z jednej na druhú).

Jóga je najlepšie pre osobitné skupiny pod dohľadom skúseného inštruktora

Kompletná sada naťahovanie nohy k stene. Len si ľahnúť na chrbát vedľa múru, zdvihnite nohy do pravého uhla a opretý o stenu. Zadok zároveň pevne stlačené na stenu. Počas niekoľkých minút vytiahnuť ponožky a na seba striedavo.

stepper

Pri vykonávaní činností v telocvični, so zvláštnym starostlivosť by mala byť prijatá na emulátora chôdzu do schodov. Krokový môže zlepšiť stav a aby to bolo ešte horšie. Keď kŕčové žily ukazujúci všetky športy - cviky, kde existuje tlak na holene. A stepper sa môže zdať ako dobrá voľba. Mnoho užívateľov však zaznamenali zvýšenú bolesť.

Vodný aerobik a plávanie

To je ideálny šport pre tých, ktorí trpia kŕčovými žilami. Vodný aerobik a plávanie sú rovnako užitočné. Počas týchto cvičení nie je žiadna veľká záťaž na nohách. Pri plavbe blahodarný vplyv na dolných končatinách má to, že telo je vo vodorovnej polohe. Krvné odteká z nôh, s menším tlakom na žily. Oni relaxovať, krv cirkuluje správne.

Počas vodou aerobiku sú tiež nie je vysoká záťaž. Z foriem žilovej krvné cievy. Mikromasáž kože je voda, ktorá je tiež užitočné pre žily. Tento šport je dobré pre posilnenie pozície. Zvyšuje pružnosť pokožky.

Plávanie je dobré pre štát dolných končatín

Pilates

Pilates - dobrý telocvičňa s kŕčovými žilami, ako žiadny šok pre telo. Vzhľadom k postupnému spracovaniu mäkkých svalov, zlepšuje krvný obeh, zvyšuje pružnosť ciev a väzov, žily pružnosti, posilňuje ich steny.

Ďalšou výhodou tohto spôsobu, ako v jogy, pomalé cvičenie. To vám umožní sledovať Váš zdravotný stav. Radšej cvičenie v polohe na chrbte a zvrátenie pozícií (tj, tie, v ktorých sú nohy).

kolo

Cyklisti s kŕčovými žilami - nie je tou najlepšou voľbou. Tieto cvičenia by mala vykonávať s opatrnosťou, pretože môže dôjsť k poškodeniu pri vysokých zaťaženiach. Všetky cvičenia sú vykonávané v kompresnom pančuchového tovaru. Nevykonávajú k bodu extrémnej únavy.

Voľba medzi koleso a rotoped, dať prednosť druhému. Vyhnete sa tak škodlivé zaťaženie (napríklad pri jazde do kopca). Navyše tým, že výberom horizontálneho rotopede, budete zaoberať lži, čo ďalej zníži záťaž na žily.

beh

Beh s kŕčovými žilami užitočnými. Ale je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel. Chod by malo byť jednoduché. Neprinášajú samy do stavu únavy, nebeží príliš rýchlo alebo príliš veľa. Vykonávať cvičenia v kompresnom spodnom prádle.

Po tréningu, relaxáciu dostatok času pre vás. Ľahnúť, zdvíhanie nohy hore. Avšak v prítomnosti tromboflebitída behu je zakázané úplne.

Všetky tieto typy cvičenia sú nielen bezpečné (keď urobil správne), ale tiež užitočné pre kŕčové žily. Tie vám umožní odstrániť bolesti a zlepšenie vzhľadu nohy vyzerajú. A okrem toho, priaznivý vplyv na celkový zdravotný stav.