Diéta pre hypertenziu

Pre mnohých je diagnóza "hypertenzia" Znie to ako trest smrti - režimu, čo znižuje stres, prísny "nechutné" diétu. Samozrejme, že obmedziť vaše strava je nevyhnutná, ale radikálne zmeniť obvyklé menu nie je nutné pre hypertenziu. Je potrebné poznamenať, že sila je v hypertenzie a hypertenzia hrá kľúčovú úlohu, a vhodne vybraná strava môže výrazne znížiť množstvo tlakovým rázom.

Niečo málo o hypertenzii

Hypertenzia - je chronické ochorenie charakterizované vysokým krvným tlakom. Hlavnými nasledovné príznaky:

• závraty;
• Slabosť, únava;
• Búšenie srdca;
• Hluk v hlave a ušiach;
• bolesti hlavy;
• Nevoľnosť.

Práve tieto príznaky označujú počiatočnej fáze hypertenzie, a najlepšiu voľbu - okamžite začať liečbu, aby nedošlo k spusteniu choroby. V opačnom prípade začínajú komplikácie:

• krvné zrazeniny;
• Rozmazané videnie;
• Srdcové zlyhanie.

Rozmazané videnie - jednou z komplikácií hypertenzná choroby

Hypertenzia a hypertenzia sú obzvlášť nebezpečné, ak existujú iné choroby. Spojený s aterosklerózou, napríklad, sa stretáva s prekrvenie životne dôležitých orgánov tela. Dôsledkom môže byť mŕtvice a infarktu, o nebezpečenstve, ktoré nemôžu hovoriť.

Ako vyrobiť potraviny pre hypertenziu?

Obvyklá ponuka bude musieť vykonať určité úpravy. hypertenzná stravy zahŕňa kategorické odmietnutie zo štyroch "nepriateľov" jadier.

soľ

Pre ľudí s ochorením srdca a ciev soľných - skutočné bieleho jedu. To zadržiava vodu v tele, ako dôsledok - zvýšenie krvného objemu a krvného tlaku je potrebné vždy zvýši. Ale ako jesť jedlo bez soli? Odhlásiť z rýchleho občerstvenia, sleď, zemiakové chipsy, konzervy? Len potrebuje trochu korenia revidovať svoje rezervy. Pre potraviny, môžete pridať čerstvé bylinky, citrónovú šťavu, ktorá robí jedlo veľmi chutné, a môžete ľahko odhlásiť škodlivé soli.

Norma príjem soli pre zdravých ľudí - 10-15 gramov za deň, pre hypertonikov - 3-4 gramov

alkohol

Diéta pre hypertenznej a ľudí, ktorí trpia portálnou hypertenziou, zahŕňa abstinenciu od alkoholu. Musím povedať, že zdravých ľudí, a to je tiež neodporúča. Alkohol v čase zvyšuje zaťaženie hlavného tela - srdce, na sebe to. Nie menej škodlivé pre pečeň a to je, a pre celý organizmus.

cukor

Cukor je tiež navyše v potrave pre hypertenziu. Ale nie dopriať cukrovinky alebo obľúbenú marmeládou? Musíme nájsť dôstojné náhradu, to môže byť sušené marhule, slivky, peny, syr rajnice. Mimochodom, navyše váha je tiež nie je potrebné jadier, a odmietnutie sladké určite prispeje k zníženiu hmotnosti.

Škodlivá "trio" - pikantné, mastné, údený. A potom, čo je? V obchodoch dostatok tuku-voľné produkty. To isté krém, napríklad. Dish nestráca chuť, ak je palivo a nie 25% a 1% krém.

Diéta pre hypertenziu: správny riad

Štúdie ukázali, že dobre vytvorený jedálniček osôb vystavených tlaku hrotmi možné znížiť o 30-40% riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Súhlasíte s tým, že zdravie je dôležitejšie ďalšie porcií škodlivého rýchleho občerstvenia alebo čokolády. Hypertenzná choroba srdca - to nie je trest, stačí sa naučiť obmedziť sa na niekoľko. Nasledujúce tipy vám pomôžu znížiť tlak klesne na minimum:

1. Neobmedzujte sa v kvapaline. Počet opitý Tekutina by mala dosiahnuť 2 litrov denne;
2. Neznižujú príjem potravy bohatej na bielkoviny. Správna rovnováha bielkovín v organizme prispieva k stabilite v ľudskom tele v stresových situáciách;
3. Pokiaľ je to možné vlákniny - trvá cholesterolu prirodzene, pozorovanému zníženie hmotnosti v priebehu jeho prebytok;
4. Použitie vitamíny, esenciálnej hypertenzie a portálnej hypertenzie kyselina askorbová (pomáha znižovať hladinu cholesterolu), niacín (zlepšuje krvný obeh, zlepšenie cievy), pyridoxín (zlepšuje tkanív dýchanie), bioflavonoidy (prispievajú k zníženiu hladiny cholesterolu);
5. Podávať minerálov: draslík (obsiahnuté v zelenine, ovocie, mäso, kakao, zlepšuje funkciu myokardu), horčíka (obsiahnuté v strukovinách, hrozienka, šípky, figy, sušené marhule inhibuje rozvoj ateroskleroza- uľahčuje zníženie tlaku.), Jód (obsiahnuté v morské plody, má výrazný účinok protivoskleroticheskim).

Bielkoviny bohatá strava je nevyhnutná pre ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom

Dôležité! Rovnako ako u iných diétu - lepšie jesť po malých dávkach, ale často.

Dodržiavaním týchto jednoduchých tipov, za týždeň môže byť dosiahnuté s cieľom zlepšiť celkový stav a dokonca aj chudnutie.

Odhaduje sa hypertenzná menu pre 1 deň

prvý raňajky: Pšenica obilnín, smotanový syr, kakao a mlieko.

obed: Low-tuku jogurt, zelené jablko.

obed: Bean polievka, varené hovädzie so zemiakovou kašou, jablkového kompótu.

olovrantChlieb, šípkový džús.

večeraZemiaky, kúsok varené ryby, zelený čaj.

v noci: Rjazenka mlieko.

Odporúča sa pravidelne vykonáva pôst dní, a to najmä v prípade, že je nadváha.

Pôst dní, ktoré telo potrebuje

Je užitočné poznať 6 najužitočnejšie produkty pre srdce, ktoré odporúča lekár s dlhoročnými skúsenosťami Olga Butakova:

• losos;
• ovsené vločky;
• Jahody a zelenina;
• granáty;
• tekvica;
• Cesnak.

Sú to práve tieto produkty sú užitočné mať, mimochodom, a to nielen vysoký krvný tlak, ale aj pre každého, kto sa zaujíma o svoje zdravie, ktoré, ako viete, peniaze nemôžu kúpiť.

DASH diéta pre systém

Americkí odborníci z National Institutes of Health bol vyvinutý špeciálny napájací systém pre ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, s názvom čiarka (diétne prístupy k zastavenie hypertenzie) - stravu určenú na zastavenie hypertenzie. Musím povedať, že sa nič supernova nebol vynájdený - základné princípy popísané vyššie, je potrebné znížiť množstvo tuku, obzvlášť živočíšneho pôvodu.

Stojí za zmienku, že hypertenzia je prísne zakázané pôstu. Preto prísny pôst alebo nadmerné diéta je kontraindikované. Tiež dôležité námietka je uvedené v DASH systéme - požaduje, aby sa zbaviť návyku fajčenia cigariet. Nikotín má silný vazokonstrikčný účinok, ale negatívne ovplyvňuje krvný tlak.