Zoznam výrobkov, ktoré spôsobujú plynatosť a nadúvanie

Potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie a nadúvanie, lepšie jesť čo najmenej.

Tak to bude môcť ušetriť skvelý pocit po rekreačnom sviatku, obvyklé domáce večera a výlet na hostí. V opačnom prípade je nutné sa vysporiadať s nepríjemnými bolestivými vnemami.

Čo je príčinou nadúvanie?

Plyny sa hromadí v bruchu prirodzených fyziologických dôvodov, ale s mierou.

S nepohodlie vznikajúce v dôsledku nadmernej tvorbe plynu, osoba môže stretnúť iba v prípade, že porušil stravy.

To isté sa môže stať, keď chorobný proces začal v čreve.

Vzhľadom na údaje plynovania, môžeme povedať, že plyn - to je dôsledok vzduchu do čreva. Ale 30% z plynov v tráviacich orgánoch vznikajú pri trávení potravy.

Akonáhle ste vo vnútri brucha vzduchu je pretlačená grganím alebo vstrebáva do krvného riečišťa. Ale viac plyny opustiť črevo, takže konečníka.

Ak chcete zvýšiť objem plynu v črevách výsledok:

• minúta chatu v jedle;
• rýchla požití malého žuvanie potraviny;
• závislý na určité produkty;
• piť nápoje slamkou.

Tiež môže dôjsť k plyny v žalúdku v prebytku, ak je osoba, pozorovalo narušenie slinných žliaz, čím sa sliny pridelené v deficite alebo prebytku.

Plyny, ktoré zahŕňa črevá, - zmes kyslíka a oxidu uhličitého s pridaním malého podielu metánu a iných plynov. Chemické zlúčeniny podľa týchto plynov nezapácha.

Ale ústa počas "vypúšťania vzduchu" často prichádza páchnuce zápach. Pôvodca jeho vzhľadu - látka obsahujúca síru produkovaný baktériami, ktoré obývajú ľudského hrubého čreva.

videa:

Napriek skutočnosti, že nadúvanie je prirodzený proces, ktorý môže výrazne zhoršiť stav človeka.

K tomu však dochádza len v prípade, že množstvo vyprodukovaného plynu je zvýšená alebo narušený mechanizmus ich odstránenie.

V tejto situácii, existuje celý rad symptómov: bolesť a zurčia v oblasti čriev, konštantný grganie, nevoľnosť stoličku, dávenie a zápach emitované plyny.

Vzhľadom k zvýšenému plynu môže zhoršiť náladu, spánok priepasť, účasť tep a dokonca začať nervosa.

Rozsah bude vyjadrený uvedených príznakov, záleží nielen na množstvo prebytočného plynu.

Povaha ochorení, spôsobených nadúvanie, ovplyvňuje biochemické zložku (porušenie obvyklého priebehu tvorby a vylučovanie z čreva chemické zlúčeniny z oxidu uhličitého a kyslíka) a črevné citlivosť na niektoré potraviny.

Niekedy vysoká koncentrácia plynov v žalúdku je dôsledkom silného emocionálneho zážitku.

Z toho, čo produkty puchit žalúdok?

Objem prebytočný plyn môže byť obviňovaný potraviny, ktoré obsahujú veľa sacharidov. Potraviny bohaté na tuky a bielkoviny v procese splyňovania sa neprejaví veľa.

Do skupiny sacharidov patria látky, ako je laktóza, fruktóza, rafinóza a sorbitol.

Aké sú tieto potraviny sú bohaté na sacharidy a viesť k hromadeniu plynu v črevách? Sacharidov rafinóza obsiahnuté v mnohých rastlinných potravinách: špargľa, squash, ružičkový kel, fazuľa, hrášok a brokolica.

Laktóza alebo prírodné disacharid nájsť v mliečnych výrobkov obsahujúcich, tj, raňajkových cereálií, koláče, kyslou smotanou, majonézou a zmrzliny.

Fruktóza bohaté na takmer všetky zeleniny a ovocia, ako aj džúsov a nealkoholických nápojov.

Sorbitol je tiež nájdený v ovocných a zeleninových pokrmov, a dokonca používa pre zlepšenie chuti diétnych potravín.

Produkty, ktoré spôsobujú nadúvanie v dôsledku nadmernej tvorbe plynov, obsahujú škrob. Patrí medzi ne viac ako polovicu zeleniny a obilnín spotrebovaných Slovanov v potravinách.

Väčšina z nich sú bohaté na škrob, pšeničný chlieb, kukurica a hrášok a zemiaky. produkcia vzrástla plyn nielen spôsobuje Ryža leštená.

viac zvýšená plynatosť provokujúce potraviny diétne vlákniny, ktorá je rozdelená na rozpustné a nerozpustné.

Tí, ktorí sú schopní rozpustiť, nazvaný pektín. Ktoré vo vode bobtnajú, transformuje do rôsolovitej hmoty.

Rozpustná vláknina patrí ovos, strukoviny a väčšina ovocia. Pektíny sú dodávané do čreva v nezmenenej forme, a potom sa podrobí dezintegrácii a splyňuje.

Nerozpustná vláknina tiež, na rozdiel od rozpustného, ​​prejsť celý gastrointestinálny trakt nestrávené stave, takže v dôsledku na ne telo produkuje príliš veľa plynu.

Dnes si nadúvanie, zranený a kypiaci vyžarujú zvuky prepadovej plyny môžu byť veľké množstvo produktov. Z niektorého z nich by mal odmietnuť úplne možné?

To je najlepšie dať zákaz hlavných iniciátorov zvýšenie produkcie plynu: ražný chlieb, nealkoholické nápoje, Kvas, fermentovaný hop, kapusta, jablká, pivo a baranie.

videa:

Najmä tieto výrobky produkujú veľké množstvo plynu v črevách ľudí v tráviacom systéme, ktorý nemá enzýmy alebo majú problémy s vstrebávanie látok.

Potravina nie je úplne strávená, vinník útvar sa stáva, ktoré nespĺňajú objem normu plynov.

Ako vyčistiť nafúknuté brucho z plynu?

Prerušiť proces tvorby prebytku plynu v žalúdku, je potrebné prehodnotiť svoj jedálniček. Tendencia k prejedať je nutné postarať sa o seba pri stole a znížiť časť jedla na raňajky, obed a večeru.

Je tiež dôležité vykonať nasledujúce:

• zrazu úplne upustiť od fazuľa, kapusta, hrušky, sóda a pivo;
• znížiť množstvo zjedený raže a bieleho chleba až do troch kusov denne;
• nekombinujú počas jedla proteínových produktov s škrobu;
• vylúčené z strave parabolu "mäso a zemiaky";
• nejesť exotické potraviny, ktoré nie sú oboznámení do žalúdka.

Stáva sa, že je prepínač úplne správny tradičných potravín je ťažké.

V tejto situácii, mali by ste aspoň jesť originálne výrobky, nie sú tkvejúcich v národnej i európskej kuchyne, v obmedzenom počte.

Ak nadúvanie v žalúdku, ako ste si všimli, vzhľadom k častému spotreby mlieka a mliečnych výrobkov potravinárskych výrobkov, môže to znamenať, neznášanlivosťou laktózy.

Správne riešenie je vylúčenie zo stravy mlieko a všetky produkty vyrobené na báze mlieka.

Ak chcete hovoriť pri stole, by malo byť raz a navždy vzdať tohto zlozvyku a jesť v tichu.

Predtým, než prehltnúť každý kus výrobku, musí byť starostlivo a pomaly ho žuť.

Čo iné robiť proti zvýšenej produkcii plynu v črevách?

Žalúdok sa nestane opuchnuté, ak budete jesť kvasené mliečne výrobky (kefír, jogurt), obilniny pohánka a proso obilnín, pečené v rúre so zeleninou, varené mäso, chlieb s otrubami, namiešaný z pšeničnej múky.

Tiež zo splyňovania pomôže zbaviť dňa pôstu, ktorý sa odporúča raz za 1 - 1,5 týždňov.

Nadúvanie prestať báť, ak v priebehu dňa je tu len ryžové jedlo, nie ochutený soľou a maslom. Varená ryža must-jesť v teple.

videa:

Na drink v deň nie je dokonalý jogurt. Pri prijatí tri dosť pol litra produktu. Takáto diéta jedlo povedie k normálnemu fungovaniu tráviaceho systému a odstraňuje toxíny z krvi.

Na zníženie nadúvanie, vziať to pravidlo pridať všetky produkty rascu, oregano a fenikel.

Tieto korenie zlepšiť prácu čreva svaly, podporujú lepšie trávenie. Čaj môže byť varí s mätou, ktorá je účinná proti roztiahnutie brucha v dôsledku nahromadenia plynu.

Takže, ak je mučení nadúvanie, je lepšie, aby sa ponáhľal k lekárovi dostať jasné pokyny na diétu.

Samozrejme, že tento problém zmizne, bude musieť vykonať niektoré obete. Ale "trápne" stav kvôli preplnenosti črevných plynov už existuje.