Ako je chuť k jedlu a každý mesiac?

Mnoho žien si všimnúť, že k nim dochádza pravidelne útočia "vlčí" chuť k jedlu. Môže spôsobiť mesačné chuť k jedlu? Nie tak celkom, ale pekne poporiadku.

Ako funguje menštruačný cyklus?

Doba trvania menštruačného cyklu sa pohybuje v rozmedzí 27 až 32 dní. Je rozdelená do dvoch približne rovnakých fáz obdobia. Druh ohraničujúce medzi nimi slúži ovuláciu. Počas prvej fázy v ženskom tele produkované hormóny - estrogény. Tie zahŕňajú estradiol, estriol a estrón. Sú určené pre dozrievanie oocytov. Toto obdobie je sprevádzané pohody, náladu a dokonca aj bežné činnosti.

Maximálna koncentrácia estrogénu pozorované v čase uvoľnenia vajíčka z folikulu - ovuláciu, po ktorej sa delia do vajcovodov. Ďalej, v súlade s myšlienkou prírody, vajíčko musí byť oplodnené spermiou. Lebo v inom hormón - progesterón. Vzhľadom k tomu, druhá fáza cyklu zvyšuje hladinu progesterónu a estrogénu koncentrácia klesá. Je progesterón pomáha pripraviť sa na prípadné tehotenstvo - zmeny, ktoré sa konajú v maternici. Menovite zahusťovanie výstelky vnútri maternice, čo je dôležité pre úspešné pripojenie embryá budúcnosti.

Stáva sa, že v kombinácii s ďalšími hormónmi progesterón je veľmi neobvyklý vplyv na zdravie žien. A podivnosť môže začať dva týždne pred menštruáciou, kedy hladiny progesterónu sú nízke. Existujú ženy, ktoré "lahôdky" z predmenštruačného syndrómu dostať von len niekoľko dní pred menštruáciou: zvýšená podráždenosť (niekedy hraničiaca s agresiou), plačlivosť, únava, akné, opuchy, bolesť v rôznych častiach tela a veľkú chuť do jedla.

V rôznej miere, a to až do 85% žien sa cíti v ich príznaky PMS, ale iba 10% nežnému pohlaviu, utečie výraznejšie. Štatistiky uvádza, že v čase pôsobenia PMS žien menej pozorní, tak často dostať pri nehode, robia chyby vo výpočtoch, horšie skúšky. Pridajte k tomu agresivity a podráždenosti - tu je argument v práci i doma. Zastavte sa v tomto období je takmer nemožné: podráždenosť vychádza zvnútra a nemôžu byť kontrolované. V niektorých vyspelých krajinách, zločinov spáchaných ženami počas PMS, sa posudzuje samostatne. Oni porovnávať zločiny spáchané v afekte.

Prevziať kontrolu nad PMS, môžete odkazovať na neurológa a gynekológa. Štúdie preukázali, že užívanie hormonálnej lieky obsahujúce ženské hormóny, môže znížiť príznaky PMS. Majú však niektoré nežiaduce účinky a kontraindikácie, takže sa nezaobíde bez súhlasu lekára. Ľahká sedatíva vrátiť pokoj a nespôsobujú ospalosť.

Prečo vidím zvýšenú chuť do jedla?

Prečo vyvíja predmenštruačný syndróm vo forme zvýšenej chuti do jedla? Odpoveď spočíva v komplexnom hormonálnu rovnováhu. Hormóny ovplyvňujú mnoho oblastí života organizmu, a keď niekde je porucha alebo produkciu látky je zlyhanie. On a vedie k rôznym prejavom PMS. Vrátane zvýšenej chuti do jedla a nadšenie pre muffiny, sladkostí a čokolády môžu byť kombinované s ťahom k mäsovým pokrmom: grilované kurča, kebab a ďalšie. Aj keď v prípade a opačných účinkov.

Predpokladá sa, že v dôsledku zníženia estrogénu v druhej fáze ženy znižuje produkciu "hormónu dobrej nálady a činnosti" - serotonínu. A tak sa opiera o sladké (alebo iný potešujúce jej jedlo), ktorý je navrhnutý tak, aby zlepšiť náladu.

Mimochodom, s cieľom zvýšiť úroveň serotonínu, môžete použiť niektoré výrobky: tmavá čokoláda, banány, dáta, paradajky, orechy a sladkosti. Stanú sa akousi prírodné antidepresívum. Ale to všetko záleží na množstve. V tom spočíva hlavné nebezpečenstvo - prírastok hmotnosti v dôsledku konzumácie sacharidov. Okrem toho sa môže vyvinúť "syndróm sladké", keď telo vyžaduje sladké v reakcii na sebemenší stresom alebo zlú náladu.

Zvýšená chuť do jedla pred menštruáciou pripravuje telo na prípadné tehotenstvo. Zahŕňajú kombináciu hormónov, ktoré ovplyvňujú mnoho metabolických procesov: hlad centrum je aktivované, zvyšuje produkciu sekréciu tráviacich žliaz, zvyšuje vstrebávanie živín v črevách, kvapalina sa udržuje v tele, atď.

Vzhľadom k opuchu maternice a zväčšenie pŕs v predmenštruačným hmotnosti ako kúzlom, sa zvýši o 1-1,5 kg, ale u niektorých žien a 2. To všetko je sprevádzané miernym nevoľnosť, edém, hmotnosti, bolesť v hlave, dolnej časti chrbta a spodnú časť brucha, rovnako ako silná túžba odísť a zostať doma. Ak žena nie je tehotná, vnútorná vrstva maternice je zamietnutá v priebehu menštruácie. Týmto spôsobom, po "červených kalendárnych dní" telesnej hmotnosti znižuje so stratou akumulované kvapaliny. Ak budeme otehotnieť, bude váha postupne zvyšovať.

Z tohto dôvodu nie je nutné prihliadať v druhej fáze cyklu, to iba po "kritické dni". Potom meranie bude presnejšie a nebudú sklzu popísané chyby.

Prečo sa to deje, je teraz jasné. Ale to, čo robíte? Popierajú sami jesť sladkosti, úplne jej vzdať a depresii?

Nechoďte do extrémov, všetko by malo byť s mierou: jesť potraviny, ale trochu a užiť si každú minútu osamote s dobrotami.

Jeden plátok čokoládovú šalát z paradajok, niekoľko orechov alebo banán nepoškodí postavu.

Aby sa rozpustil sám, ale je tiež von. Rušenie zlom zdravotnom stave a pochmúrne nálade platné dlho, a budete chcieť viac a viac sladké.

Mesiac skončil, a pridá sa váha

V tomto prípade je potrebné konať iným spôsobom:

1. Nenechajte vyčítať sám, zvýšená chuť do jedla v druhej fáze cyklu - normálny jav. Pokúsiť sa znížiť obsah tuku a cukru v potravinách spotrebovanej.
2. Umiestnite potraviny v malej dosky k časti bol malý počet, ale prominentné v kontajneri. Jesť často, až 6x denne. Čokolády a cukroviniek, jesť pomaly do času chuťové poháriky vyslanie signálu potešenie centrum mozgu.
3. K zlepšeniu nálady a znižujú chuť do jedla oblek prechádzky. Slnko a čerstvý vzduch zvyšuje produkciu serotonínu. Robiť to, čo vám prináša radosť: počúvať hudbu, dajte si kúpeľ s vonnými olejmi, alebo niečo iné.
4. Spať 8-9 hodín denne. Nedostatok spánku a úzkosť zhoršiť príznaky PMS, vrátane zvýšená chuť do jedla.
5. Každý deň vypiť asi dva litre čistej vody. Voda pomáha telu zbaviť sa škodlivých látok. Ak si všimnete abnormálne opuch, je najlepšie sa poradiť s nefrológom. Je možné, že príčinou zvýšenia telesnej hmotnosti je ochorenie obličiek.
6. Jesť potraviny bohaté na vápnik. Snažte sa, aby hladina denného príjmu vápnika 1200 mg. Tento minerál - nielen stavebný materiál pre kosti, nechty a vlasy, ale aj prvok, ktorý znižuje zadržiavanie tekutín a depresie spojené s PMS.
7. V druhej fáze cyklu zase dole k minimálnej spotrebe mäsových, pekárenských výrobkov a orechy. Oprieť o potraviny bohaté na vlákninu (otruby, pohánka, mrkva, repa, kapusta, jablká, slivky, marhule, atď.) Túži stráviteľné, dobrú výstup z tela a znížiť hmotnosť.
8. Piť bylinné sedatíva poplatky alebo zelený čaj.
9. Trvá niekoľkokrát týždenne uvoľnený športu: pilates, joga, turistika, low-intenzívny kardio. Športové aktivity podporovať rozvoj rekreačných hormónov.

Ako môžete vidieť, zvýšenie chuti do jedla pred menštruáciou - nie je jediným príznakom predmenštruačného syndrómu. Ak chcete ovládať svoje hmotnosti a emocionálne, je dôležité pochopiť podstatu tohto javu a konať v súlade s závažnosti symptómov.