Ako na posilnenie priedušiek a pľúc, zdravé potraviny, cvičenie

Naučte sa, ako posilniť pľúca a priedušky v domácnosti, niektoré zdravé potraviny a cvičenie je prospešné pre pľúca. Na posilnenie priedušky je potrebné dodržiavať určité pravidlá, ktoré popíšeme v tomto článku.

1) napájania, obsahujúce produkty, vhodné pre pľúc a priedušiek.

Legitímna strava - je základom zdravie celého tela a dýchací systém zvlášť. Tam sú niektoré potraviny, ktoré posilňujú pľúca a priedušky. Mali by byť pravidelne zaraďovaná do menu.

2) Do dychové cvičenia na posilnenie pľúc a priedušiek.

S pomocou špeciálnych cvičení, môže výrazne zvyšujú odolnosť celého respiračného ochorenia systému, rozšíriť svoje schopnosti, rovnako ako k vytvoreniu celé telo: zlepšiť rytmus srdca, normalizovať metabolizmus, regulujú nervový systém.

3) Vyčistite domu.

Pravidelné čistenie za mokra znižuje množstvo škodlivého prachu, ktorý usadzovať na priedušiek a pľúc, môže spôsobiť alergickú reakciu a degraduje výmenu plynov medzi dýchacích orgánov a krvi. Nehromadí veľké množstvo nepotrebných vecí, problém: čím viac položiek v dome, tým viac sa prach usadí.

Tiež, prach a špina môžu spôsobiť infekciu parazitmi prašnom alebo horšie. Proti parazitom pomáha Gelmifort dobre. Podľa výrobcu Gelmifort, agenta na prírodnej báze, takže nepoškodí telo.

Video: prestať fajčiť tipy na čistenie pľúcnymi toxíny

4) prestať fajčiť.

Tabakový dym je hrozbou vďaka svojej vysokej teplote, čo poškodzuje jemné sliznice dýchacích ciest tabak dechtu, usadzovaniu na priedušiek a pľúc, stimuluje vývoj rakoviny, a kyseliny kyanovodíkovej obsiahnuté vo všetkých cigariet poškodenia bronchiálna riasinky, čo spôsobuje kašeľ vývoj, produkcia hlienu, dýchavičnosť, ktorá sa nakoniec stáva chronickou.

5) Vyhnite sa parfumov a osviežovače vzduchu.

Dym z kadidla a spreje obsahujú látky, ktoré spôsobujú zápalové reakcie, dráždi a môže spôsobiť alergie.

6) Dýchať čistý vzduch.

Pre mestské obyvateľa je najdôležitejšia. Vzduch v mesto plné autá výfuku, priemyselných škodlivín. Skúste stráviť aspoň jeden víkend v prírode, v lese alebo na vodných plochách.

Užitočné produkty pre ľahké

Sliznice dýchacích ciest - druh huby, ktorý absorbuje škodlivé látky obsiahnuté v mestskom vzduchu. Oxidanty akumulovať, narušili činnosť dýchacieho systému. Hlavným cieľom tohto pokrmu - je jasné, pľúca a priedušky škodlivých látok, to znamená, že potraviny obsahuje veľké množstvo antioxidantov.

1) Zelenina a ovocie sú zelené, oranžovej a žltej farby. Papriky, broskyne, marhule, brokolica, kapusta, tekvica, maliny, avokádo, atď. Požadovaná časť dňa 40-60% z celkovej stravy. Tieto produkty sú akýmsi kefkou pre vnútorných orgánov, ktoré obsahujú látky a detoxikuje škodlivé karcinogény.

2) Repa, jablčnej a pomarančovej šťavy. Řepy čistí telo nahromadených toxických látok, jabĺk a hrušiek nasýtených vitamíny, výstužných všeobecné imunity.

Tiež šťavy pomôže schudnúť, ale tie, ktoré tak rýchlo, ako ekologicky štíhle https://fupiday.com/eko-slim.html, agenta na prírodnej báze.

3) non-vyprážané v slnečnicovom oleji semien. Olej musí byť panenský olivový (taký výrobok je ľahšie nájsť na trhu ako v obchode). Obsahuje veľké množstvo vitamínov a sú potrebné tuky pre posilnenie sliznice pľúc a priedušiek.

4) cibuľa a cesnak. Prchavé obsiahnuté v týchto produktoch zabiť škodlivé baktérie, ako aj pomôcť odstrániť nahromadené hlien.

5), Šípek. V čerstvej forme, to je veľmi užitočné, ako si môžete uvariť čaj z neho dôkladne sekanej. Šípek nasýtené mastné kyseliny s vitamínmi a stopovými prvkami, zvyšuje odolnosť voči škodlivým vplyvom zvonku.

Cvičenie pre pľúca

Základom takého cvičenia - je dychové cvičenia a najjednoduchší príklad - chôdzu. Pri chôdzi, je dôležité sledovať dych pri každom druhom kroku je dýchať, a tretí - out. To je najlepšie chodiť v pokojnom a čistom mieste, mimo mesto, alebo dokonca v parku, rýchlym tempom. To pomôže razdyshat každú priedušky.

Video: Ako zvýšiť osvetlenie v domácnosti?

Pri prechádzke 6-10 minút, trvať SKÚSTE TO:

• zastaviť a urobiť niekoľko hlbokých nádychov, zdvihol ramená, dovnútra a von, upustil ju za ramená;
• hlboký nádych, štíhle na pravej strane, s výdychom sa vráťte do východiskovej polohy, rovnako ako nakláňať na ľavej strane;
• inšpiračné nakloniť hlavu, vyklenutie chrbtice v hrudníku, pri výdychu sa vráti do svojej pôvodnej polohy.

rada

Kolekcia lieku pre dýchacie cesty, a príslušné dospelých a dieťa: kvety a listy matka a nevlastnú matku, šalvia, púčiky a ihličia borovice, skorocel list, lipa kvety, ľubovník, Calendula kvety, rebríček.

Zmiešajú v rovnakých pomeroch, varenie 1 polievková lyžica (pre deti 1 čajová lyžička) na 2 šálky vody, ponechať aspoň 2 hodiny. Vezmite 1 šálka ráno po dobu 30 minút pred jedlom a večer pred spaním. Priebeh 2-3 mesiacov. Tento poplatok sa používa nielen na prevenciu, ale aj v liečbe pľúcnej zápal priedušiek a ďalších respiračných ochorení.