Bolesť v chrbtici. Čo robiť?

Video: Čo robiť v prípade, že bolesť chrbta? Cvičenie!

Ťahaním ťažkých krabíc na pôde počas víkendu, chcete byť bezstavovcov améba. Tieto myšlienky prichádzajú na myseľ, pretože musíte prekonať neznesiteľnú bolesť v chrbte zákrutu. Človek sa krívať, ako by vaša chrbtica sa stala stará ako egyptské pyramídy, a krehké, ako múmie Pharaoh.

Tridsaťročná muž, ktorý bol nútený obmedziť jeho pohyblivosť kvôli bolesti v chrbte sa môžu cítiť o 90 rokov. Najmenej 70% mužskej populácie v tej či onej obdobie života môže byť bolesť v chrbtici. V 14% prípadov môže byť silná bolesť trvajúcu dva týždne, 7% - chronickej bolesti, ktorá môže trvať až šesť mesiacov.

Približne 400.000 poranenia chrbtice, ktoré sa vyskytujú každý rok sa týkajú pracovného výkonu. To so sebou nesie vyššie ako u akéhokoľvek iného dôvodu, straty vo výrobe. Bolesti chrbtice sú najčastejšou príčinou invalidity v obmedzení ľudia, a ešte nedosiahli 45 rokov, a druhý (po prechladnutia a chrípky), spoločnej veci, prinúti ľudí, aby vyhľadali lekársku pomoc. Bolesť v chrbtici je tiež obsadená 5. najčastejšou príčinou hospitalizácie a je treťou najčastejšou príčinou operáciu.

Či už je to len sen, sex, alebo len posedenie - to je ťažké si predstaviť akýkoľvek druh zamestnania, ktorý nebol zlomený kvôli bolesti v chrbtici. Chrbtica je zapojený do úplne všetkých našich pohybov a podujatí. Bez neho sa nemôžete dostať do auta, alebo z nej, behať, skákať a chodiť. Tak dlho, kým nebudete mať bolí chrbát, nebudete schopní pochopiť, čo to znamená pre vašu chrbticu vo svojom živote. Skúsme dať pár tipov, ako zmierniť bolesti chrbta.

Video: Prečo bolesti chrbta (v páse)

Praktické tipy sa vysporiadať s bolesťou chrbta

Ak máte bolesti chrbta, platí ľad čo najskôr na postihnutú oblasť. Znižuje bolesť a opuchy. Zabaliť ľadový obklad do obliečky na vankúš alebo uterák (v žiadnom prípade aplikovať ľad priamo na kožu), a dať na postihnuté miesto po dobu 10 minút. Môžete to urobiť každú hodinu až do okamihu, kedy bolesť odznie.

Akonáhle sa po aplikácii ľadu miniete opuch (zvyčajne do 48 hodín), môžete začať aplikovať teplo. Pri zahrievaní postihnutej časti zlepšuje krvný obeh, uvoľňuje svaly, zvyšuje pružnosť chrbtice. Naneste navlhčenú handričku v teplej vode (teplota by mala byť v blízkosti teploty tela) na zadnej strane 5-10 minút, Opakovaním tohto postupu každú hodinu. Alebo si teplú sprchu po dobu 15 minút. Dá sa využiť bazén cirkulujúci teplou vodou.

Príjem jednu alebo dve tablety aspirínu alebo ibuprofénu každých 4-6 hodín sa môže značne úľave od bolesti a zníženie opuchov. Nezvyšujte dávku lieku prijatého starostlivo postupujte podľa pokynov.

Nohy by mali byť vo zdvihnutej polohe. Ak ste sa stretli aj mierne bolesti v chrbte, vykonajte nasledujúce cvičenia. Ležiace na podlahe, spustila nohy na stoličku tak, aby vaše stehná sú ohnuté pod uhlom 90 ° v bedrových kĺbov a predkolenia v polohe pod uhlom 90 ° vo vzťahu k bokom. V tejto polohe sa uvoľňuje základné svaly chrbta, ktorý vytvára najmenšiu záťaž na chrbticu.

Nie zastaví. Hoci predtým a odporúčali na dlhodobý pobyt na lôžku, teraz lekári sa domnievajú, že čím viac budete správať aktívne na bolesti v chrbte, čím skôr, tým lepšie. A skutočne, po dobu 2 týždňov človek zostať v posteli svojich svalov a chrbtice sa stáva slabší. Z tohto dôvodu sa v skutočnosti, a to spomaľuje oživenie a zvyšuje pravdepodobnosť recidívy. Z tohto dôvodu nemajú zostať v posteli dlhšie ako 2 dni. Nútiť sami sa dostať z postele po dobu najmenej hodinu chodiť po miestnosti, alebo úsek.

Video: Akútne chrbta príčiny bolesti. Boľavé a ostrá bolesť. Bolesti chrbta v bedrovej oblasti príčinách

Skúste manuálna terapia. Analýza 25 štúdií týkajúcich sa manuálny terapiou, ukázala, že po podaní, nekomplikovaných prípadoch skutočne prináša úľavu, aspoň na chvíľu. Medzi najčastejšie expozície, ktoré sa vzťahujú osteopathy chiropraxe lekára je trhavé pohyby rúk pri bolestivej oblasti chrbtice. Môžete požiadať miestneho lekára napísať odporúčanie k špecialistovi.