Jogy v chrbtice prietrže

Znížená fyzická aktivita je príčinou mnohých chorôb, ktoré zahŕňajú dolnej časti chrbta, prietrž provokovať vertebrálnou disky. Rozvoj ochorenia prispieva k dlhej prosizhivanie jazde autom alebo na vašom pracovnom stole. Vo výzbroji používané v boji proti chorobe ľudových prostriedkov, jemnej masáže, rehabilitácie, akupunktúra, joga a konzervatívnej liečby, majú väčšie zdroje. Podľa odborníkov, Joga v chrbtice prietrže môže významne zlepšiť stav a efektívne zbaviť sa bolesti.

Symptómy medzi stavce prietrže:

• Noha znecitlivenie;
• zosilnenie bolesti bolesti v rôznych pohybov;
• slabosť;
• konštantný mravčenie v nohách a chrbta.

Tým, že robí jogu je potrebné pristupovať s veľkou opatrnosťou. Bolo zistené, že keď lumbosacral backbends choroby pomôže poslať dreňovej jadro na svojom mieste, zatiaľ čo naklonil guľatý chrbát a zvýšenie bolesti. Existuje celý rad dôležitých odporúčaní, ktoré je potrebné dodržiavať pri jogu. voľba programu je stanovená v závislosti na postihnutej oblasti chrbtice oddelenia:

• krk,
• hrudný
• bedrá.

Video: Jóga s herniated disk v dolnej časti chrbta

Faktory ovplyvňujúce použitia metódy:

• štádium ochorenia;
• stupeň bolesti. Ak sa tieto choroba sprevádza neustále bolesti, to je lepšie cvičiť jogu;
• Prítomnosť komorbidít.

Video: Yoga liečenie degeneratívnych ochorení disk herniated výstupok skolióza

Joga v chrbtice prietrže by mali byť vykonávané pod dohľadom inštruktora, kompetentný v tejto veci. Náklad by mal byť mierny, a tieto snahy - nie príliš. Po vykonaní ásany by nemali užívať lieky proti bolesti, pretože je tu riziko straty citlivosti, so sebou nesie zvýšené zranenia.

Pri spinálnej prietrž spolu so špeciálne výživové odporúča cvičenie, v ktorých by sa kompozícia prevládajú výrobky s vysokým obsahom fosforu, horčíka, draslíka a vápnika. Ich obsahuje repa, mrkva, orechy, syr, kapusta. Takí pacienti sú prísne zakázané zdvíhanie a nosenie ťažkých predmetov. Pokročilých štádiách vedie pacienta na operačnom stole.

Video: Joga v bedrovej prietrž

Špeciálny ásany, pre boj s chorobou môžu tvoriť správny svalový systém a zabezpečiť rovnomerné zaťaženie, zmierniť tlak na medzistavcové platničky.

Jogy vám umožní:

Video: Yoga prietrž bedrovej chrbtice sakrálne

• zlepšujú prekrvenie chrbtice a svalov;
• uvoľniť svaly chrbta a krku;
• Správne držanie tela;
• odstránenie kŕče.

Od dynamických cvikov sa týka Asan "mačka", "krokodíl", "5 pohyby krku." Podporovať hlbokej relaxácie jóga Nidra a Savasana a posilnenie svalov odporúčanú držanie tela setuasana, purvottanasana a ďalšie.