Cvičenie chrbtice prietrže

Video: Gymnastika s herniated spinálne disku

Výstupok (hernia) medzistavcovej platničky je dôsledkom nadmerného pohybu a nadmerné namáhanie chrbtice. V súlade s hlavným cieľom fyzikálnej terapie v tomto prípade je posilniť hlboké svaly znížiť hypermobility a predchádzať možným komplikáciám. Okrem toho, výkon prietrž pozvonochnikadolzhny byť zameraná na liečenie svalového spazmu, ktorý sa vyskytuje v akútnej fáze ochorenia, je špecifická obranná reakcia organizmu. 

Video: Centrum Bubnovskaya cvičenie pretiahnuť chrbticu s herniated disk

Tieto kŕče neprejdú samy o sebe i po bolesti klesá a často príčinou nesprávne držanie tela a trofismus (výživa) svalového tkaniva. To znamená, že hlavným cieľom fyzikálnymi postupmi liečby pre stavca hernia - právo na vytváranie a posilnenie svalový systém, ktorý pomôže optimálne rozloženie zaťaženia medzi svalov a chrbtice.

Je potrebné poznamenať, že výkon by nemal byť sprevádzané bolesťou! Ak sa počas vykonávania akékoľvek cvičenie sú bolestivé reakcie potrebné obmedziť rozsah pohybu, alebo na ich nápravu.

Video: Efektívne cvičenie s chrbtice prietrž !!!

Vykonať komplexné cvičebný podložku a potrebujú trochu priestoru okolo. Cvičenie chrbtice prietrže, ktoré budú popísané nižšie, sú bežné. Ak chcete vybrať zoznam konkrétnych pohybov potrebných pre vás, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Začnime.

1. Sadneme si na stoličku s vysokým operadlom. Nohy musia mať pevnú pôdu pod nohami.
2. Čerpáme v oblasti brucha a chrbta prehýbať tak, aby sa prsia začínajú spony. V tomto prípade je ruka drží hradu a továrne za hlavu. My upevniť pózu po dobu 30 sekúnd, čím sa zvyšuje počet denných pohybov, kým nedosiahnu hodnoty 15-20.
3. Budúci bude pracovať na vychýlenie chrbtice. Ležať na zemi a dať pod lopatky tvrdého valčeka. Telo by malo byť v uvoľnenom stave čo najviac, aby chrbtice ohýbať prirodzene. Sme stále v tejto polohe po dobu niekoľkých minút, dychu hladké.
4. Zase sadnúť na stoličku, hrudníka uterák zabalený tak, aby okraje zostali v dlhá 0,5 m. Uchopte okraj uterákov a začať ju vytiahnuť na inšpiráciu a vytvára odpor. Počet takýchto pohybov priniesť až 15 krát.
5. Postavte sa rovno a vytiahnite svoje ruky, kolená nevadí. Vezmite zápästie pravej ruky a ľavej strane sú zostavené na ľavú stranu, bez nakláňaním tela dopredu. Opakujte toto cvičenie niekoľkokrát na každej strane.
6. Ľahnite si na podlahu, čo najviac žrebovanie v žalúdku a napínal svaly. Prírodné ohýbanie na znižuje pasových, chrbát narovnal. Udržujeme pozíciu po dobu jednej minúty, hladko a plytké dýchanie. Opakujte tento cvik 5x.

Video: Liečebné cvičenie v chrbtice prietrže.

Program cvičenia z hornej a dolnej časti chrbta