Liečebný telocvik v spinálnej prietrže

Video: Gymnastika Bubnovskaya / Gymnastika na kýl, výčnelkov, osteochondróze

Prietrž chrbtica - je vystúpiť z mäkkého, gelovitého jadra, ktorá je uzavretá v vláknité kruhu medzistavcovej platničky. Je to dôsledkom mnohých faktorov, ako je skolióza, degeneratívnym ochorením platničiek, staroba, namáhavom cvičení, nesprávne zdvíhanie. Dôsledkom vývoja ochorenia nemusí nutne stáť chirurgický zákrok na odstránenie bolesti a zastaviť rast prietrže môže byť pomocou špeciálnych fyzioterapeutických cvičení. Musí uvoľnenie chrbtice, posilnenie svalov okolo neho, zvýšiť schopnosť sa pohybovať.

Video: Liečebné cvičenie s kýlou bedrovej chrbtice.

Záťaž na chrbticu by mali byť jednotné. To je dôležitou podmienkou je zvyčajne nie je pozorovaný v živote každého jedného človeka. To fyzioterapia v chrbtice prietrže je zameraný na výučbu pacientovi správne rozdelili zaťaženie. Len jedna podmienka zaručuje úspech: cvičenie by malo byť vykonané pravidelne. Potom je možné nielen odstrániť niektoré z príznakov, ale aj liečiť v počiatočných štádiách ochorenia.

Pravidlá cvičenia s chrbtice prietrže

• vyhnúť sa náhle pohyby, tras, chmeľ;
• cvičenia robiť niekoľkokrát denne (4-6 krát) - ak je únava sád v rýchlo znížiť zaťaženie, ale nie počet hodín v priebehu dňa;
• chrbtice úsek by mal byť jemný, postupný.

Základné cvičenia sú určené na úľavu od bolesti a umožní tkaniva obnoviť, takže fyzioterapia v chrbtice prietrže vychádza z výfukových metód a plávanie.

1. trakcie na palube. S týmto cvičením, začnite triedy Všetky choré chrbtice prietrže. Zvyčajne je sprevádzaná bolesťou v prvých tried kreslení - neobvyklý stav na zadnej strane, zvyknutý na stres.

Vykonávať rôzne druhy zjazdoviek: dopredu, dozadu, do strán. Záleží na tom, kde umiestnenie prietrže. Využíva širokú dosku, ku ktorému sú pripojené popruhy držať trup. Hlavnou podmienkou - kompletné relaxačné späť. Dĺžka predstavenia: 20 minút.

2. Bez sa uchyľovať k špeciálneho zariadenia, môžete urobiť nasledujúce cvičenia: ležať na zemi na chrbte, dať si nohy na stoličku. V tomto stave leží 40 minút. Počas 20 minút sa môžete cítiť chrbát vytiahol na podlahu. Uvoľňuje svaly, čo je účelom tohto cvičenia.

Video: SUPER cvičenie pre bedrovej medzistavcové prietrže a osteochondróze.

3. Nezabudnite na liečivé vlastnosti vody. Zvlášť užitočné pri plávaní spinálnej prietrž, ako je dodržaná minimálne zaťaženie, ale svalové tkanivo zadného práce. V tomto ohľade je nasýtená kyslíkom, zvyšuje jeho tón, svalová sila sa zvyšuje s časom.

4. ležiace na podlahe, na bruchu, mali by dal ruku pod bradou. Súčasné zdvíhanie hlavy, ramien, hrudníka, posilňovanie chrbtových svalov. Kedy bude výkon vykonaný bez bolestivému úsilia, môžete tak urobiť za súčasného zdvíhanie nohy rovno.