Výkon pri zvýšenom tlaku

Video: Hypertenzia - výkon pri vysokom tlaku

Video: Ako trénovať pri zvýšenom tlaku. Cardio. Hypertenzia a šport

vysoký tlak - veľmi zákerná choroba, by mal dať trochu zhovievavosti, a ona okamžite pripomína jeho vysokých čísel na monitor krvného tlaku a zlému zdravotnému stavu. Za účelom ešte potrebujú diétu a ovládať, nie dostatok liekov.

Enemy №1 pri zvýšenom tlaku

Hlavným nepriateľom akéhokoľvek hypertenzná pacienta - to je soľ. Mnohí ľudia sú si toho vedomí a naďalej dosalivat jedlo, to nie je dobrý vkus bez neho. Ale ja chcem povedať, že soli v potravinách pridáme svoju ruku, je to tak hrozné, ako ten, ktorý je veľmi veľkoryso pridaný do konzerv hotových jedál výrobcov, klobásy, syry a ďalšie pochúťky. Mimochodom, v konečnom produkte soli sa často skrýva pod názvom "sodík".
V deň, kedy môžete jesť nie viac ako 1 lyžička soľ (bez kĺzačky), a s výhodou 2/3. Ráno ju otsypte v samostatnom soľnička a používať podľa potreby. Pokrmy, ktoré varia pre celú rodinu, a to soľ, nech každý dosoliť sami na vašej chuti, bude zdravšie.

Video: vaše zdravie Výživa pri zvýšenom tlaku

Blokované produkty pri zvýšenom tlaku

• Pečená šunka, slanina, údená šunka, krídla, kuracie gril, klobásy a iné varené mäso môže obsahovať "konské dávky" sodíka.
• Pizza, či už z obchodu, reštauráciu alebo varené dieťa obľúbené ruky, manžel alebo manželka. Po takomto jedle je veľmi veľké šance shlopotat hypertenznú krízu a ako odmenu dostanete týždenný zájazd do okresnej nemocnice.
• Pickles, zaváraniny, nakladaná zelenina. Ani skutočnosť, že uhorka sa pestuje, a potom nakladané, čo je dostatok energie a lásky, nezachráni vás z tlakovej vlne. A nemyslite si, že keby tam boli naposledy, potom máte šťastie dnes.
• Alkohol v tomto prípade - je dvojsečný meč. Každý vie, že 50 gramov koňaku alebo 150 gramov červeného vína môžu rozšíriť cievy a znížiť tlak, ale táto metóda nemôže byť použitá často, ako budete musieť zvýšiť dávku: telo postupne zvykne na tejto drogy, a, a to už nie je platný. Pri častom používaní alkoholu môže spôsobiť hypertenznú krízu.

Video: Hypertenzia je liečiteľná - Diéta pri zvýšených tlakoch [Diéta pre hypertenziu stupeň 1]

Pravidlá zdravej výživy

• spotreba Limit sladkých, tučných jedál a múky - bude to znížiť príjem kalórií. V tomto prípade nemôžete hladovať ako nedostatok potravín majú negatívny vplyv na činnosť srdca.
• Všetky nebezpečné Pokúste sa úplne eliminovať potraviny. Presvedčiť o tom, že sa vám nepáči, tak to bude jednoduchšie, aby prežil svoju neprítomnosť v strave.
• Mali by ste sa vyhnúť všetky tie potraviny, ktoré zvyšujú cholesterol (Vnútornosti, vajcia, slanina, tuk kyslá smotana, kože vtákov, potraviny vyprážané v živočíšnych tukov, majonéza, margarín).
• Vyhýbajte nápojov, ktoré stimulujú nervovú sústavu. Jedna šálka kávy a na rovnaký mlieka nebolo nikoho nezabil, ale 3-4 šálky silnej čiernej kávy, husto pripraveného čaju, nealkoholických nápojov, energie, destiláty - s nimi ste na ceste.
• Dávajte pozor na potraviny, ktoré sú bohaté na draslík a horčík. Tieto pozoruhodné stopové prvky zvyšujú stabilitu srdcového svalu na škodlivými vplyvmi, a tiež odstrániť vazospazmov. Draslík bohaté potraviny, ako sú slivky, marhule, tekvica, kapusta, zemiaky, banány, šípky. Mnohé z horčíka zahŕňajú tmavý chlieb s otrubami, ovos, pohánka, proso kaša, repa, mrkva, hlávkový šalát, petržlen, vlašské orechy, čierne ríbezle.
• Jedzte toľko vitamínu C, jeho moc nie je nikdy možné. Vo veľkých dávkach, je nielen bojovať s prechladnutie, ale aj posilňuje steny ciev. Doslova celý rok to môže byť vyrobený v "živej" forme - v zime citrusov a šípky, a v lete cukety, čiernych ríbezlí a iné čerstvé ovocie a zeleninu.