Buteyko dýchanie

metóda KP Buteyko.

Metóda Buteyko - je to metóda non-drogovej liečby, ktorá je založená na zásadne nový pohľad na mechanizme astmu, alergie, bronchitída, nádcha, hypertenzia, angíny pectoris a iných ochorení, ktorá umožňuje:
a) v priebehu niekoľkých minút na zastavenie dusí astma, kašeľ, zastaviť alebo eliminovať alergické reakcie, opuch nosovej sliznice, nádcha, ktorá je odstrániť najvýraznejšie príznaky choroby, a čo je najdôležitejšie - aby sa zabránilo ich výskytu v budúcnosti takmer bez použitia liekov.
b) Metóda Buteyko umožňuje postupne normalizovať metabolizmus, zlepšujú imunitný systém a zbaviť sa tejto choroby (za účelom dosiahnutia dlhodobej remisie rezistentné).
c) použitie metódy Buteyko 5-10 krát znižuje náklady a trvanie liečby.
metóda KP Buteyko.
Hlavné Jadro tejto metódy je úloha oxidu uhličitého v tele a spôsobuje ochorenie - hlboké dýchanie, sa odplaví z tela. Neskôr v laboratóriu sibírskej pobočky RAS Buteyko pomocou moderných zariadení, vykonávať meranie na stav ľudského organizmu z 24 parametrov študovaných podrobne fungovanie pacienta a zdravé telo.
Štúdie preukázali:
1. Zvýšenie hĺbky dýchanie nevedie k zvýšeniu kyslíka v bunkách tela, a naopak. Vzhľadom na to, že oxid uhličitý je 25 krát rýchlejšie eluovaný z tela, než dôjde k nedostatku kyslíka. V prípade zhoršenia podmienok pre prechod kyslíka z hemoglobínu do tkanív, a prichádza hladovanie kyslíka celého organizmu.
2. Zmeny vnútorného prostredia buniek v dôsledku vylúhovaní oxidu uhličitého bola rozpadajúce sa pracovať 700 enzýmov, a 20 vitamínov! V dôsledku metabolizmu a energie v tele - základ života.
3. Redukcia skleníkového plynu rozrušuje ich do buniek (znižuje prah vzrušivosť). To potom má za následok stimuláciu nervového systému, so všetkými škodlivými dôsledkami.
4. Ochranný účinok proti strate oxidu uhličitého v tele vedie k priedušiek a cievnych spazmov, akumuláciou hlienu v tele. na jeho rozsiahle prax založená Buteyko tvrdí, že existuje jediná choroba - hlboký nádych, ale jej príznaky 150!
Viď tabuľka, kde je uvedené numericky, čo predstavuje zhlboka nadýchol.

Tabuľka.

PE - tepová frekvencia za minútu;

BH - rýchlosti dýchania za minútu (počet dychov% CO 2, - percento oxidu uhličitého v alveolárnym vzduchu;

AP - automatické nedobrovoľnej dych drží pauza výdychu (najdôležitejšie charakteristikou, pretože v týchto prestávkach nedochádza k strate oxidu uhličitého);

KP - Control Pause: zadržiavanie dychu po výdychu médiá k prvému ťažkostiach;

VP - vôľou pauza: oneskorenie dychu od prvých ťažkostí na maximum: (nechať to častejšie, ale plytké dýchanie, dýchanie nosom mierne zakliesnený);

MP - maximálne pauza: množstvo CP a VP.

Táto tabuľka ukazuje mieru svoje zdravie. Takže, ak tepová frekvencia je 60 úderov za minútu, dychová frekvencia - 8, automatická pauza po výdychu - 4, maximálna nábeh - 120 sekúnd, potom máte oxid uhličitý do pľúcnych mechúrikov v pľúcach je 6,5% a ste úplne zdravá ľudí. Ak váš výkon zdvihne na štátnych noriem - budete mať lepšie výsledky v oblasti zdravia. Ale ak sú nižšie ako - tie hlboko dýchať a Váš zdravotný stav horší, než je normálne úroveň. To nie je nič iné ako stav pred patológie. V závislosti na tom, ako sa tieto ceny idú hore alebo dole, alebo sverhvynoslivy alebo chorý.

zdravý ľudský dych prúdi takhle: inhalovať, výdych, automatické pozastavenie, ku ktorému dochádza nevdojak. Potom sa proces sa opakuje. All Buteyko Technika scvrkáva pre návrat pacienta dýchať hlboko ľudský, automatické pauzy. Ako je znázornené, automatické pauzy sa obnoví po 3 rokoch pravidelného tréningu a kontrolu, je potrebné neustále - a potom je úspech zaručený.
tohto tréningového postupu sa vykonáva nasledujúcim spôsobom: je potrebné pohodlne sedieť, chrbát rovno, zatiahnite za krk, položil ruky voľne na kolená, ale nedotýkajú. Teraz je potrebné uvoľniť čo najviac, aby upokojiť dýchanie a pulz. Skontrolujte, či počas relaxácie relaxačné ramená, paže (obzvlášť krútia rameno a ruka) sa tvár (najmä svaly okolo očí a na čele), nohy (najmä nohy), svaly hrudníka, brucha a bránice. Ak ste v triede veľmi napäté chrbát, potom naklonil chrbát, ale aby sa vaše chrbát rovno.
Teraz merať tepovú frekvenciu, rýchlosť dychu a riadiť pauzu. Nezabudnite kontrolovať pauzu, tj respiračné oneskorenie po normálnom výdychu, aby prvé ťažkosti. Ak si to preháňať, dostanete zlé vstupné dáta. Takže ak vaša MP je 15 sekúnd (normálny - 60 sekúnd), 60: 15 = 4, to znamená, že ukazuje, že s každým dychom nádychu štyrikrát viac vzduchu, než je nutné. Všetky tieto merania zapísať do notebooku bude aj naďalej kontrolovať priebeh tréningového procesu na ňom.
Takže, pri správnej polohy, začnú postupne znižovať hĺbku dýchania, znižuje to k ničomu. V tomto prípade bude dochádzať k miernemu nedostatok vzduchu. Vonkajšie dýchanie by malo byť zrejmé. Zníženie hĺbky dýchanie prispieva k očnej zdvíhanie (brada výťahu) a trochu pút.
K dispozícii je niekoľko pokynov pre využitie metódy VLGD, čo sú rôzne verzie tréningu. Spôsob - znížiť hĺbku dýchania napríklad až šesťkrát za deň 0, 4, 8, 12, 16 a 20 hodín, s dvoma cyklami - v noci. V každom cykle - piatich pokusoch, a trénovať ešte viac, takže asi 5. minúte ste nemohli dýchať vo zvolenom režime. Ďalšie pokusy o zvýšenie doby do 10 minút. Mať zvládol rytmus, je potrebné prejsť na druhom stupni a pokúsiť sa ďalej znížiť hĺbku dýchania a dýchať v novom režime, najprv na 5, a potom sa na 10 minút. Takéto zníženie dýchanie niekoľko stupňov. Ak chcete presunúť z jedného na druhý je možné len vtedy, keď je plne ovládol predchádzajúci režim a vráti sa do ešte dýcha nemožné.
Takže, ste počas 5 minút (a neskôr 10) redukuje hĺbku dýchania. Teraz meria KP. To je jeden pokus. Ďalej znížiť hĺbku dýchania znovu počas 5 minút a robiť manuál - jedná sa o druhý pokus, a tak ďalej až do piatich pokusov. To obmedzuje prvé cvičenie cyklus, ktorý trval 5 pokusov na 5 minút, plus čas strávený na KP-celkovú dobu jedného sedenia sa bude rovnať 30 minút pri 5 minút pokusy hodín a o - v prípade 10 minút. Ukončenie okupácie, sa meria na konci stavu núdze a BH.
Každý cyklus (aktivita), je nasledujúci:
1. kolo - 0 hodín. PE = RR = CP (dáta na začiatku tried).
T1 = KP1 (T1 - je pokus o 5 alebo 10 minút, a KP1- kontrola pauza).
T2 = KP2
TK = lapač
T4 = KP4
T5-KP5
Teraz opäť zmerať stav núdze a BH.
2. cyklus (tréning), strávite v 4:00 ráno, a všetko bude znova opakovať. Každodenné cvičenie končí aritmetický priemer nameraných denne po dobu 36 KP. Toto číslo je tiež uložené v notebooku a potom hľadať pre nich dynamiku tréningového procesu.
Kritériá pre správnosť cvičenie takto: svetlo nedostatok vzduchu na začiatku pokusu trieda 5 minút, sústruženie vo veľmi silný ( "nemohol dýchať vo zvolenom režime") - pocit tepla k prechodu do potu a dokonca: zákazníci rast KP od jedného pokusu k druhému do druhého dňa. Na začiatku tréningového manuálu môže rásť veľmi pomaly, alebo dokonca v pokoji. To znamená, že oxid uhličitý karta pri pokuse o zamestnanie, potom pre organizmus, ale nie natoľko, aby sa hromadí v krvi. Takže si nemyslím, že sa mýlite konať, pokračovať výcvik a KP začne pomaly stúpať.
Takýto program musí byť dodržané kým nedosiahnu oneskorenie svetla 60 sekúnd. Za to, že si môžete urobiť 2 krát denne po dobu 1 roka. Triedy sa konajú každú hodinu ráno po prebudení a večer pred večerou. Potom choď do jednej relácie po dobu jednej hodiny, ktoré sa vykonáva pred večerou, a ráno len mierna kontrola delay (IP), ktorá nesmie byť menšia ako 60 sekúnd. Po 0,5-1 rokov triede stôp (alebo môže pokračovať) a urobiť dve veci: kontrola KP ráno, že to nie je menej ako 60 sekúnd, vykonávať ľahké cvičenia, ktorá by prispela k hromadeniu oxidu uhličitého v tele.
V prípade, že CP v dopoludňajších hodinách začne padať, určite nájsť príčinu a nakladať s ním. Ak KP stále klesá, opäť pristúpiť k obsadeniu všetkých pravidiel.
Zvýšenie hĺbky dýchanie, tj. KP jeseň podporuje nasledujúce:
1. Chronický zápal mandlí, zápal žlčníka, zápal slepého čreva, zápal priedušiek, zápal pľúc.
2. Všetko, čo má veľa kofeínu, káva, kakao, čaj a čokoládu.
3. Antibiotiká, spazmolytiká a iné podobné lieky.
4. Alkohol, nikotín, drogy.
5. Fyzická nečinnosť (sedavý spôsob života).
6. Horúce počasie, nadmerné nadšenie pre páry a ďalších aktuálnych postupov.
7. Negatívne emócie.
8. Znížte oko dole.
9. bohaté a zmiešané kŕmenie. Bielkovinové výrobky: všetky druhy mäsa, ryby, vajcia,
mliečne výrobky, rovnako ako citrusové plody a kvasnice chleba.
Akumulácia oxidu uhličitého v tele je stupňovito - každé 5-7 dni (všetky prísne individuálne) pri CP sa zvýši o niekoľko sekúnd. To je dýchanie fáza, počas ktorej sa znižuje do hĺbky, a množstvo oxidu uhličitého v zvyšuje tela. Tieto zmeny v tele sa prejavujú vo forme čistiace krízového Buteyko ~~ lámanie. Podľa vyjadrenia Buteyko by mal prejsť 8 krehký. Počas lomok môžu identifikovať postihnuté orgány a systémy. Čím viac sa hit, bude break-up mať ostrejší (čistiace a hygienické krízy). Obzvlášť ťažké lámanie u okrúhlych čísel - oni sa odporúča na skok. Najťažšie - prvý break-up, follow-up bude slabší. Prestávka-up môže trvať tri až šesť týždňov. To všetko závisí od rozsahu poškodenia. Čím skôr bude prvý break-up, tým slabšia bude ďalší. Ak chcete rýchlo začať lámanie, môžete držať nohy do studenej vody. Počas lomok môže reagovať miesta, ktoré už dlho liečiť, napríklad popáleniny im dostalo v detstve rany miest atď Pamätať: bez krehkých (čistenie, zdravie a energetických kríz) nebude vymáhať! Šesťmesačné break-up je nutná v prípade, že je dobrou sadu KP.
Vestibulárny známky vlámania a lámanie sám (na krízu):
1. Zlá spánok a bolestivá túžba po spánku.
2. podráždenosť.
3. plačlivosť.
4. Strata chuti do jedla.
5. exacerbácie chronických ochorení.
6. Vznik bolesti skôr postihnutých oblastiach (popáleniny, rezné rany, poranenia, atď.).
7. Bolesti hlavy.
8. Hnačka.
9. Zvýšená močenie.
10. Vzhľad krvi, hlienu, alebo hlienu z nosa a ďasien.
11. Predtým, než začnete uvoľňuje ľahšie ako kedykoľvek predtým, dôjde k oneskoreniu dychu - zvýšenie KP.
12. Tam môže byť halucinácie.
13. záchvatov.
14. Nevoľnosť a niekedy aj zvracanie.
15. kože svrbenie.
16. žihľavka.
17. ekzém.
18. Alergická nádcha.
19. Zníženie postihnutia.
20. Bolesť v srdci.
21. Hluk v hlave, závraty a bolesti hlavy.
22. Dýchavičnosť, kašeľ.
23. výrazne zmrazenie legs- a rad ďalších symptómov, v závislosti na zranenia.

Na základe lámanie možné hodnotiť, aké orgány a systémy tela postihnutých:
1. Ak je narušený spánok, bolesti hlavy, podráždenosť, plačlivosť, atď. - vážne narušená nervový systém.
2. nevoľnosť, pálenie záhy, vracanie, - pečeňové problémy.
3. Halucinácie sú ovplyvnené pri psychiku.
4. Záchvaty ukazujú nedostatok vitamínov skupiny B.
5. Kašeľ - chronická bronchitída.
6. Bolesť v srdci, hluk v mojej hlave, dýchavičnosť, atď. - diviť kardiovaskulárny systém.
7. Ak sa studené nohy - Užasnutý ciev dolných končatín.
8. zhoršovať astma - zasiahlo priedušky a pľúca.

Buteyko Nasledujúce tipy vám pomôžu prekonať normálne lámanie:

1. Nebojte sa ničoho, ide všetko a nič sa nedeje zlé. Napríklad, mnoho pacientov s panikou v očiach čiernej zapáchajúcich spúta vyprahnutých kusov - vymaže priedušky. Alebo nemôžu spať, chuť do jedla, plač, nie nájsť miesto, atď. - nahrávka break-up, a všetko je normalizovaný.
2. Akonáhle zistíte, že začnete lámanie, tj s výnimkou okolností uvedených vyššie, exacerbácia vás začne padať KP, potom ju z ochranných opatrení:
   a) pridať ešte jeden pokus o zanyatiyam-
   b) v prípade, že je veľmi ťažké vzhľadom na meškanie - parte nohy počas vyučovania, ale nie prehriať sa potiť. Môžete piť 200-250 g horúcej vody po dobu 10-15 minút a potom 15-20 minút začať, aby sa zapojili. Môžete prijímať a horúca vaňa, umyť si vlasy teplou vodou, dať horčicu na hrudi, šúchal hrudnej teplé ruky (najmä pri kašli).
3. Ak máte silnú rozpad, a vy ste podnikli všetky kroky a stále nemôžete odolať KP skôr užíval, nebojte sa, zapnúť ďalšie 1 až 2 hodiny nad normou s cieľom posilniť akumuláciu oxidu uhličitého a kyslíka v tele.
4. Ak nechcete, aby k jedlu - nenúťte sami, ale piť viac odplaviť toxíny.
5. Počas krehký striktne dodržiavať zásady správnej výživy a úplne vylúčiť proteínové výrobky, citrusových sadov a kvasníc chleba a potravín, ktoré obsahujú kofeín.
6. Počas krehkému najmä hrozného kašľa (akútny zápal priedušiek), a tak sa snaží sa ho upokojiť za každú cenu: nos trieť, trieť hrudný teplú ruku, dať horčicu, atď.
7. Presunúť viac na čerstvom vzduchu, ale nespí a neleží. Ak sa stane neznesiteľné, potom ísť spať 30-35 minút a potom sa na cestách a pravidelne vykonávať výcvik dych. Počas štúdií na spôsobe Butejko v tele je nedostatok draslíka, vápnika a sodíka. Potrebujú, aby sa na potravinách obsahujúcich zvýšené množstvo týchto minerálov. Takéto produkty sú spotrebované počas 10 dní a potom pauzu za rovnaké obdobie. Naopak, keď je prebytok v tele draselný, prichádza výtok z nosa - po dobu 1-2 dní, prestaňte používať produkty draslíka.