Dychové cvičenia na Buteyko metódy

Dýchanie - je základom nášho života, čo je dôvod, prečo sa mnoho zdravotných systémy postavené na princípoch správnej dychové cvičenia. Dôležitosť správneho dýchania pre zdravie už dávno preukázaná stovkami prieskumu a pozorovania. Pri ochorení orgánov dýchacích ciest, narušil normálny nasýtenie krvi kyslíkom a bez neho nie je možné vykonávať všetky metabolické reakcie. To môže viesť k celej rade chorôb, predovšetkým vplyv na pľúca, kardiovaskulárny systém, a potom môžu byť spustené ochorení iných orgánov a systémov.

Buteyko dychové cvičenia - systém tela uzdravenie, ktorého cieľom je obmedziť hlbokých nádychov alebo "metódu voľní odstránenie hlboké dýchanie (Vedby)" - v slovách KP Buteyko.

Táto metóda bola vyvinutá vedcami v roku 1952 a od tej doby bola úspešne použitá pri liečbe a zmiernenie príznakov astmy, alergických ochorení a iných ochorení dýchacej sústavy.

Príčinou ochorenia, podľa jeho názoru, v alveolárna hyperventiláciu - to znamená, že sa zhlboka nadýchol, množstvo kyslíka produkované človekom, nezvýšila, ale oxid uhličitý sa zmenší. A jeho nedostatok vedie k asi 90 chorôb. Jedným z dôkazov tejto teórie je fakt, že objem pľúc zdravého človeka -5 l a bronchiálna astma pacienta - cca 10 - 15 litrov.

Buteyko dychové cvičenia na môžu pomôcť pri ochoreniach, ako je:

• astma;
• astmatickú bronchitídu;
• emfyzém;
• pľúcna fibróza;
• príznaky pneumónie;
• angína;
• hypertenzia;
• cievna mozgová príhoda;
• alergické ochorenia.

Podľa Buteyko, príčina týchto patologických stavov, je hyperventilácia, čo spôsobuje nedostatok CO2 v krvi. To je vzhľadom k zvýšeniu tónu hladké svalové kŕče a dýchacích porúch tkanív dýchanie.

Pre nasýtenia krvi s oxidom uhličitým, čo je veľmi málo v okolitom vzduchu, je nutné regulovať dýchanie, takže jeho povrch, a pauza medzi nádychy - dlhšie.

Buteyko metóda - dychové cvičenia, ktorá si kladie za cieľ naučiť človeka ovládať svoj dych a zbaviť hyperventilácia.

Princípom tejto telocvični je jednoduchá - je potrebné, aby plytké povrchné dych na 2-3 sekundy, potom vydýchnite po dobu 3-4 sekúnd a pokúsiť sa zvýšiť pauzy medzi dychy. V tomto okamihu je ľudské telo odpočíva, a pre stimulácia trojklanného nervu, počas prestávok, je potrebné sa pozrieť a nebojte sa o vznikajúcej pocit nedostatku vzduchu.

Začínajú angažovať v takom systéme, mali by ste byť pripravení na nepríjemné pocity, ktoré sa vyskytujú v skorých štádiách gymnastiky. Môžete dostať strach, averzia k výkonu, akútnej choroby a bolesti pocit je tiež možné príznaky ako nechutenstvo, dýchavičnosť a záchvaty dýchavičnosti. Hlavná vec - sa nezastaví pozoroval a potom, po nejakej dobe sa zotaví a bude nepríjemné.

Výhody dychové cvičenia na Buteyko, je schopnosť vykonávať cvičenia kedykoľvek a kdekoľvek: doma, na prechádzke, v práci alebo vo verejnej doprave, okrem toho, že je pomerne jednoduché a je vhodný pre všetky vekové kategórie od detí do 4 rokov, ktoré končia s ľuďmi, veľmi starých ľudí.

Buteyko dychové cvičenia

Buteyko dychové cvičenia - relácie možno vykonať kedykoľvek, ale je lepšie vziať tried na čiastočný úväzok a berie čas každý deň.

1 cvičenie - treba sa snažiť držať dych, kým pocit nedostatku vzduchu, a ako zostať v tomto stave dlho, ako je to možné, takže malú plytké dychov. Keď túžba dýchať viac vzduchu - to začať znova.

2. Podanie - dych držal pri chôdzi - dychu priestoru a chodiť po miestnosti na pocit nedostatku vzduchu, a potom sa dýchať a znova opakovať.

Podanie 3 - povrchovo aktívne dýchať po dobu 3 minút, postupne zvyšuje dobu až 10 minút.

Cviky by ste sa mali snažiť tráviť čo najviac najmenej 3-4 krát denne, účel týchto činností - dosiahnuť návyku plytké dýchanie a pauzy medzi dychy za 50-60 sekúnd.

dýchací systém Buteyko