Dychové cvičenia u astmy

Dychové cvičenia môže zmierniť príznaky alergickej astmy a znížiť frekvenciu útokov. Len je dôležité si uvedomiť, že v súčasnosti nie sú k dispozícii žiadne alternatívne spôsoby liečby pre toto ochorenie, okrem inhalátory. V populárnych článkov nájdete odporúčanie odmietnuť liečbu a začať cvičenie. Bohužiaľ, v 99,9% prípadov, táto technika nie je oprávnená, a zbaviť útoky nemôže.
Preto je dôležité mať na pamäti: dýchanie a fyzické cvičenie by nemali nahradiť základné ošetrenie na astma. Ako pomôcku, môžete každý deň urobiť ďalšiu sadu cvičenia. To pomôže zabrániť útoku, pretože vlaky pľúc a uľahčuje vykašliavanie. Vy načerpať na deň a prebudiť svaly.
• Ľahnite si na chrbát a ťahať svoje ohnuté kolená k hrudníku, súčasne robiť dlhý výdych ústami.
• Posaďte sa na okraj postele. Dýchať striedavo ľavé a pravé nosovej dierky. Zatvorte ľavej nosnú dierku s prstami - dych, pravá nosovej - výdych. Potom - práve naopak.
• Postavte sa s rukami v páse. Vdychovanie vzduchu nos, nakoniec nafúknuť brucho. Potom sa zrazu vydýchnite nosom, kreslenie brucho.
• Posaďte sa, dajte ruky na kolená. Na nádychu paže do strán, ako si vydýchnuť vytiahnuť pomocou ľavé koleno na brucho s rukami. Opakujem, ťahanie pri nasledujúcom pravé koleno.
• Posaďte sa na stoličku, držal ruky za sedadlom. Inšpiračné oblúk chrbát, spájajúcej čepeľ, pri výdychu pokrčte nohy a aby vaše kolená k hrudníku.
• Veľmi vdychovať vzduch nosom časťami na úkor "jedna, dve, tri." Potom vydýchnite cez zuby, hovoriť "sh" znie "s".
• Postavte sa, dajte ruky cez boky hore, zdvihnúť na vaše prsty, vziať dych. Upustil rukami cez boky a hojdacie od päty až k päte, výdych.
• Postavte sa rovno, ruky dole pozdĺž tela. Inšpiračné kĺzať rukami pozdĺž tela naklonená k strane. Pri výdychu - návrat do východiskovej polohy.
• Stojan s rukami zdvihol hore, prsty zahnutý do zámku. Nadýchnite sa a znížiť vaše ruky nadol, prednášať zvuku "uh" alebo "No", ako si vydýchnuť.
• Ruky pozdĺž tela. Zakaždým, keď zvyšovanie ramená, dýchať 4 účty. Spúšťanie a relaxačné ramená, výdych po dobu 4 účty s zvukom "kha".
• Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite hovoriť "a" znie "o", "U", pričom pokolachivaya spodné rebrá, predné prvý, a potom - na zadnej strane.