Problémy s dýchaním? 7 cvičení pre rozvoj respiračného

Dokonca aj zdravý človek problémy s dýchaním môže objaviť v každom veku, zvyčajne sa jedná o dôsledok choroby. Rizikové faktory pre vznik dýchavičnosti zahŕňajú: fajčenie, obezita, sedavý spôsob života, zlá ekológia, dedičnosť, zápaly pľúc. Ak máte mierne dýchacie ťažkosti môže dôjsť z niekoľkých dôvodov, ktoré sú teraz vymenovať.

Príčiny problémy s dýchaním:

1. Cvičenie. Ak fyzická aktivita je významná, svaly potrebujú kyslík k nasýteniu, s ktorými respiračný systém nie je vždy dobré. Dýchavičnosť, ku ktorému dochádza v dôsledku nedostatku kyslíka, zvyčajne prechádza rýchlo. Je to nazval často obezita alebo nedostatok pohybu tela. mali by ste zvoliť svetlo cvičenie.

2. nervózny stav, stres spôsobuje kŕče v dýchacích cestách, čo sťažuje prívodu kyslíka do pľúc. Ako sa zbaviť takejto kŕči, je nutné, aby zhlboka dýchať.

3. Chronická únava je symptómom anémie, predstavuje krv zdvihne kyslíka v nedostatočnom množstve. V tomto prípade existujú bledá koža a poníženie v dopoludňajších hodinách.

Video: Top 5 dychové cvičenia reproduktory. 7 Lekcia Rétorika

4. bronchiálna astma, sprevádzané krátkym a dlhým dychom výdychu.

5. cerebrálnej vazospazmus viesť k zlyhaniu dýchania a bolesti hlavy. Tento jav sa často objavuje po traume alebo chrípku.

Video: vokálne lekcie - dýchanie a podpora spevák

6. Pľúcne ochorenia nielen spôsobiť respiračné zlyhanie, ale tiež sprevádza chronický kašeľ, low-horúčkou.

7. Srdcové zlyhanie je často sprevádzaná dýchanie, pri ktorom je ťažké inhalovať a vydychovať.

Video: Správna Singing dychové cvičenia // // 11 Strelnikova hlasové lekcie

Otestujte svoje pľúc môže byť dosiahnutý tým, že drží dych. Tak, v normálnej dobe trvania inšpiračné meškanie je 40 až 45 sekúnd. Pred tým sa treba posadiť 5 minút a dýchať pokojne. Potom vykonať úplné zhlboka nadýchol a zvieral nos prstami, zadržte dych. Ak sa to javí kašeľ, znamená to, že existujú problémy s pľúcami. Osoba s normálnou funkciou pľúc, fúkanie sviečku zo vzdialenosti 1 meter. Pokiaľ máte pol metra existuje kašeľ, určite by ste mali vyskúšať pľúca.

Cvičenie s problémami s dýchaním:

1. Sedieť na podlahe, natiahnuť ruky pred seba, držte nohy vystrite chrbát. Dýchajte zhlboka a ramená zatiahnuté a ruky dotýkajú prsníka.
2. Sedieť na podlahe, držte nohy, chrbát rovno, ruky na hlavu somknite dlaňami nahor. Hlboko nadýchnuť, zatiaľ čo zdvihol ruky nad ním.
3. Ľahnúť si brucho, ruky pozdĺž tela. Hlava, hrudník a nohy, ramená vznáša zával v zatiaľ čo zhlboka dýchala. Vydychovaný vzduch hladko za pridávania.
4. Ľahnite si na chrbát, paže pozdĺž tela, nohy sa spojili. Pomáhame ruky, výťahy a flex chrbát, zhlboka sa nadýchol.
5. Ľahnite si na chrbát, paže pozdĺž tela, nohy k sebe a mierne ohnuté. Bez toho nohy z podlahy, zdvihnite brucha a hlboko nadýchnuť.
6. Vstať, ruky musia byť vytiahnutá pred ním, nohy rameno-šírka od seba na vyžiadanie. Zdvihnite ruky nad hlavu a robiť krúživými pohybmi späť, inhalovať pomaly. Po návrate do východiskovej polohy, výdych pomaly.
7. Postavte sa s nohami na šírku ramien na vyžiadanie. Zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite, nastaviť ruky na boky. Nadýchnite sa pomaly nosom k tomu, lepenie s hrudníka, výdych pomaly.

Odporúča sa pre prezeranie. Vykonávať dýchanie stresu:

Pozrite sa vedecké videa, na ktorom komentátor zrozumiteľne hovorí o 5 tajomstvo dýchanie.

Video: Nastavenie hlas. Hlboký (bráničné) dýchanie.