Kegel cvičenie pre maternicovej výhrez

Video: Kegel cvičenia

Vynechanie maternice je zobrazený vo forme ťahanie bolesti v podbrušku a pocit cudzieho predmetu do pošvy. V závažných prípadoch, tam sú problémy s močením a defekácie, existuje veľa bolesti a krvácanie pri pohlavnom styku. maternicovej posunutie vedie k narušeniu reprodukčnej funkcie a poruche panvových orgánov. Hlavnou príčinou poklesu uteru - oslabenie svalstva panvového dna. Slabé svaly neudrží maternice a prídavky do normálnej polohy. Zmena prirodzenú anatómiu vedie k dysfunkcii okolitých orgánov: konečníka a močového mechúra.

Video: ako Kegel cvičenia?

Sila každej ženy, aby sa zabránilo komplikáciám ochorenia a chirurgie. Špeciálne cviky Kegel maternicovej výhrez je zameraný na tréning svalov, ktoré pridŕžajú pohlavný orgán. Na dokončenie cvičenie nemusíte chodiť do posilňovne - cvičenie možno vykonať kedykoľvek a kdekoľvek: v doprave, pri stole sedí sledovanie televízie alebo hovoriť po telefóne so svojou priateľkou.

Najprv je potrebné určiť, ktoré svaly potrebujú cvičenia. K tomu stačí, aby sa pokúsili prerušiť močenie - ak je toto opatrenie je ťažké, je čas prejsť na denné cvičenie. Otvárať a zatvárať vagína svaly potrebujú aspoň 5x denne po dobu 10-15 sekúnd zakaždým zvyšujúcich čas a urýchlenie pohybu. Mimochodom, toto cvičenie má priaznivý vplyv na sexuálny život ženy a jej partner.

V nasledujúcom cvičení si kladie za cieľ zdôrazniť, perineálnej a brušné svaly. Pre jeho realizáciu je trochu prísnejší ako je tomu pri narodení alebo počas stolice. Počas pohybu by ste cítiť napätie a uvoľnenie análneho otvoru.

Tretia cvičenie je postupné znižovanie vaginálnych svalov zdola nahor. Počas vykonávania rezov nutných k bývaniu na každom stupni po dobu niekoľkých sekúnd.

Štvrtý cvičenie prebieha rýchlo a rytmicky. Jedná sa sval sa nachádza v dolnej časti brucha - treba vytiahnuť a okamžite poklesla. Koreň s výhodou 5-6 pohybmi, postupne sa zvyšuje počet 10.

V ideálnom prípade, Kegel cvičenia pre maternicovej výhrez by sa mala stať zdravý návyk pre každú ženu. Tiež pokiaľ ide o prevenciu ochorení, je odporúčané, aby prejsť sa zovretú medzi kolenami klbka pohybovať a robiť poluprisede striedajú vykopnúť nohami v stoji. Aj v prípade, že problém už existuje, a lekár určil konzervatívny alebo chirurgický zákrok, bude sval tréning pomôže zmierniť podmienky a vyhnúť sa komplikáciám.