Cvičenie pre maternicovej výhrez

Cvičenie z dôvodu poklesu uteru pomôcť liečiť chorobu. Takmer všetky choroby môžu byť liečené. Typicky, všetky procedúry založené na využití liečivých prostriedkov, a určitá kategórie chorôb ženských liečiť konvenčnou cvičenia. Existuje určitá množina prolapsu maternice.

Faktory ovplyvňujúce vynechanie maternice steny.

1. Nadmerné zaťaženie.
2. Komplexný proces pôrodu.
3. Poranenia pohlavných orgánov alebo chirurgický zákrok.
4. Slabé svaly hrádze.
5. Veľký brušnej tlak, ktorý vzniká v dôsledku zápchy, nadmernej telesnej hmotnosti, prítomnosti nádorov.

cvičenie môže pomôcť

Vyššie spomenuté choroby úplne reálne, aby liečiť pomocou terapeutických cvičení. Len je potrebné, aby v nevyhnutných tóne svalov, a všetky orgány, self-sa vráti do východiskovej polohy. Okrem týchto cvikov, tiež nie je na škodu, aby sa zapojili v telocvični zdvíhať závažia. Po cvičení, musíte mať kontrastný sprchu.

Prvé prevedenie fyzioterapia.

1. Musíte byť koleno - poloha lakťov a robiť kopať nohami nahor.
2. Prechádzanie je potrebné osloviť svoje ruky až k prstom.
3. Prechádzanie je nutné pokúsiť sa odraziť späť opierajúc sa o ruky, ohýbanie chrbta a súbežne.
4. V nasledujúcom cvičení sa vykonáva ležať na chrbte, jednu po druhej, aby vytiahnuť nohy k hrudníku, zatiaľ čo paže sú rovnobežné s podlahou.
5. Ležal na bruchu je potrebné pokúsiť sa zdvihnúť nohy tak vysoko, ako je to možné.
6. Striedavo vykonáva zdvíhanie nohy ohnuté v kolenách.
7. Druhou možnosťou cvičenia.
8. Počiatočná poloha kolena - koleno predstavujú súčasné zdvíhanie nôh a paží, držanie tela je oneskorený o 10 sekúnd.
9. Poloha, ležiaci na chrbte. Budete musieť odtrhnúť podlahe oboma nohami, podrepe a potom narovnať, držte po dobu 3 sekúnd a vráťte sa do východiskovej pozície.
10. Počiatočná poloha sedenia, obe ruky sú umiestnené po stranách tela sú vyrobené hneď otočí, potom doľava.
11. Hojdacie tlač sa vykonávajú súbežne so začatím trupu, nôh a zdvihol zvyknúť na hrudi.
12. Byť v kolene - koleno pozícia je nevyhnutné zdvihnúť panvu hore, potom sa narovnať svoje nohy.

Okrem týchto cvičení je potrebné vykonávať bežnú dennú poplatok.

cviky Kegel

Medzi najčastejšie cvičenia, ktoré pomáhajú posilňovať pošvové steny - Kegel cvičenia. Tento komplex je povolené používať v období tehotenstva dieťaťa, ako aj po narodení, prolapsu maternice a ako preventívne opatrenie. Tieto cviky nie sú založené na silnej fyzickej námahe.

Žena obráti byť napätá a uvoľniť svaly vagíny. Pri zatiahnutí musí zostať v tejto polohe po dobu 10 až 40 sekúnd, potom odpočívať pomaly. Ak by každý deň, aby toto cvičenie niekoľkokrát, je posilňovanie intímnych svalov, ktoré podporujú vnútorné orgány ženy, tam je zlepšenie urogenitálneho systému, rovnako ako krvný obeh.

Kegel cvičenia sú veľmi dobré, že vykonať prípadne kdekoľvek.

Jogy vyššie uvedených ochorení

Brušný tlak sa mení v priebehu dňa viackrát, napríklad zdvíhanie ťažkých bremien. Okrem toho, prírodné telesné funkcie pomáha rovnomerne rozložiť tlak na všetkých častiach tela. Jóga pre maternicovej výhrez, pomáha maximalizovať stabilizovať tento fakt, viac než to zvyšuje tón.

Hlavným cieľom jogy je považovaný za plné vlastnícke právo k fyziologickým a psychofyzických procesov človeka pomocou rôznych fyzikálnych postupov. Základným pravidlom pri použití cvičení, budete musieť plne ponoriť do svojich myšlienok, aby plne sústrediť na fyzickej polohy.

Najdôležitejšie cvičenie pre liečenie abnormalít v maternicovej výhrez je považovaný za "semipermanent na ramenách." Žena potrebuje, aby sa váš trup, takže maternica spadol do presnej polohy. V tejto polohe, musia byť od asi 5 až 8 minút, 4 krát klepanie. Pre začiatočníkov, to je povolené používať v počiatočných fázach ako podperný vankúš alebo na stenu.

Ďalším dobrým držanie tela pomáha posilňovať panvovej oblasti - "držanie lode" sa Držte túto pozíciu po nejakú dobu, je kompresia, ktorý pomáha zdvihnúť maternice na požadovanú úroveň a udržať ju tam. V záujme urýchlenia procesu je nutné vykonávať cvičenia krčnej kompresiu a priestor okolo. Musíme sa striedali s dlhými ostrými kontrakcie kontrakcií, rovnako ako na nejakú dobu držať dych.

Použiť jogy pre maternicovej výhrez potrebujú dlhú dobu, a starostlivo praktizuje niekoľko mesiacov. Silne vyvinutá výhrez u žien, tým dlhšia fáze obnovy. Potrebné vybavenie na vykonávanie by mal byť vybraný na základe konzultácií s skúsených odborníkov, rovnako ako robiť nejaké cvičenia môže robiť len poškodiť.

Jóga panvovej oblasti sa nielen vyliečiť choroby, ale aj mať pozitívny vplyv na duševný a emocionálny stav ženy, najviac šetrí dlhým depresie, nadmerné podráždenosti, nasýtenie veľa pozitívnej energie. Nie je potrebné sa zamerať na skutočnosť, že výkon niektorých cvikov je jednoducho nemožné. Všetci mudrci tvrdili, že všetky možnosti ľudského tela jednoducho nemá hranice, treba len celkom zbaviť svoje myšlienky a obavy.

hlavné odporúčania

Predtým, než začnete robiť cvičenia na vynechanie maternice, je potrebné poradiť sa s kvalifikovaným pracovníkom. V každom prípade existujú určité kontraindikácie, ktoré nemôžu vykonávať cvičenia. Pred začiatkom fyzikálnej terapie je nevyhnutné vyprázdniť močový mechúr. Počas tohto postupu je možné zložiť malý test. Je nutné, aby pár sekúnd, aby sa pokúsili oddialiť močenie, a potom pokračovať. Pri tejto metóde sa žena môže určiť sami, čo svaly potrebujú cvičenie.

Počas týchto stretnutí, žena by sa mala riadiť dych, bude to pomôže vykonať všetky cvičenia bez namáhania iné svaly. Všetko je urobené v rovnakom tempe a neustále na dosiahnutie požadovaného výsledku, ako je to možné, je nutné vykonať rýchlejšie fyzický tréning dvakrát denne.

All liečebný telocvik by sa malo uskutočniť na lačný žalúdok. Ak ženy sú série cvikov je veľmi ťažké vykonávať, je povolené skrátiť dobu cvičenia.

Neustále zaťaženie by sa mal zvýšiť. Cvičenie, ktorá stoličku alebo stôl môže byť použitý k tomu v stoji, ako podpera. Aby bolo možné liečiť maternicovej výhrez každá žena potrebujú iný čas, všetko záleží len na jednotlivé ženy. Spravidla zložitý prechod cvičenie trvá od 5 týždňov do jedného roka.

Mnohé z týchto cvičení na začiatku nemusí dosiahnuť, navyše môžu spôsobiť ťažkosti. Postupne, pokiaľ je dobre vykonané, pozitívne výsledky sú začína prejavovať.