Cvičenie pre zadok - VIDEO

Najlepšie cvičenie pre zadku - 3 video.

Zadok môže byť ako najatraktívnejšia časť tela, rovnako ako najproblematickejšie. To platí najmä pre ženy. Našťastie zadok môže viesť pomerne rýchlo a ľahko v perfektnom stave s pomocou jednoduchých cvičení. Hlavná vec - vedieť, ako to urobiť cvičenie, takže majú maximálny efekt na zadku. Okrem toho je možné prepínať medzi rôznymi cvičeniami, meniace sa vzdelávací program raz za 1-2 mesiace. Ponúkam 3 typy cvičení pre zadku - videá.

• 10 minút videa - súbor cvičení pre zadku.
• 8 minút videa - 15 cvičenie pre zadku.
• Skvelý výkon pre sedacie svaly - videá.

10 minút videa - súbor cvičení pre zadku.

Coach všetko perfektne vysvetľuje a ukazuje na správne prevedenie cvikov.

10 minút cvičenia pre zadku Začína s warm-up. Video ukazuje, ako vykonávať najúčinnejšie cvičenia pre zadku - poluprisedaniya. To poluprisedaniya namiesto drepov sa zníži na podlahu, ktoré sú škodlivé pre kolená a sa zameriavajú na trénovanie lýtkové a stehenné svaly povrchové, takmer žiadny vplyv na zadku. Cvičenie pre zadok to poluprisedaniyami utiahnuť sedacieho svalu, a ako to urobiť je správne vidieť vo videu. Zároveň videá predstavila niekoľko cvičenia pre zadku. všetko cvičenia pre zadku vykonané v dvoch sadách po 15-20 krát.

8 minút videa - 15 cvičenie pre zadku.

15 cvičenie pre zadku - zábava, rytmicky hudbu. A za púhych 8 minút.

Skvelý výkon pre sedacie svaly - videá.

Tiež si môžete urobiť cvičenie pre zadku, kombinovať ich s cviky na stehná a pasu:

• Cvičenie pre boky.
• Cvičenie pre stehien a zadku.
• Cvičenie pre pas.

Cvičenie pre zadok - na vrchol ...