Cviky na ruky dámske

Krásne ruky - to je dôležité pre každú dievča, ktorá sa starajú o svoj vzhľad. A nie je to o manikúru :) ruky trochu bacuľatá? Alebo vaše ruky úhľadný chudá? Rameno svaly sú ochabnuté? Je ľahké opraviť a pomôcť v tomto konkrétnom paže cvičenie určené pre ženy!

V tomto článku nájdete niekoľko videí s najlepšími cviky na ruky a bude schopný zvoliť také cvičenia, ktoré sú pre vás najlepšie. Väčšina z týchto cvičení pre ruky je možné vykonávať doma.

V tomto článku - videá cvičenie pre ženy. Rameno cvičenia pre mužov - tu: Ako sa stavia svoje ruky ...

• Cviky na ruky - zložitá.
• Rameno cvičenie doma.
• Rameno cvičenie bez činiek.
• Arm cvičenie s činkami.

Cviky na ruky - zložitá.

Video začína warm-up, nasleduje paže cvičenie s činkami alebo bez nej. Všimnite si, že v akej polohe je celé telo, pri vykonávaní týchto cvičení. Nohy mierne ohnuté a chrbát sú vždy rovno.

Rameno cvičenie doma.

Výborná rameno cvičenie doma.

Rameno cvičenie bez činiek.

Ak chcete vykonať tieto cvičenia nevyžadujú závažia. Mnoho dievčat sa bojí napumpovať ruky príliš veľa, takže sa radšej nepoužívať činky. Avšak, ich obavy sú neopodstatnené - pumpovať obrovské bicepsy ako muži, budú musieť urobiť podstatne väčšie úsilie - lebo my, ženy, sú vysoké hladiny testosterónu, ktorý je nevyhnutný pre rast svalov. Keby som ťa presvedčiť, pozrite sa aj Video rameno cvičenie s činkami :)

Arm cvičenie s činkami.

3 rameno cvičenie s činkami, zamerané na triceps.