Feysbilding: východiskovú pozíciu pre všetky cviky.

Video: Bodymaster: Cvičenie "motýľ" (Zníženie rúk v simulátore) (ženská verzia)

Na začiatku článku FEYSBILDING >>>

Toto cvičenie sa nazýva "eight-lotus" a je východiskovým bodom pre všetky cviky na tvár, v kombinácii v komplexe "FEYSBILDING",

S praxou, môžete si vziať vertikálnu základnej pozícii s uvoľnenou chrbtice natiahnuté všade a kedykoľvek - na stoličke koncertnej sály v divadelnom kresle, autosedačky, na pracovisku.

To je východisková pozícia pre všetky zložky tréningu. S praxou, môžete si vziať vertikálnu základnej pozícii s uvoľnenou chrbtice natiahnuté všade a kedykoľvek - v autosedačke na pracovisku, atď.

Toto cvičenie posilňuje svaly "tylový hviezdy" a prebúdza "koruna hviezda", V dôsledku toho sa horná krčné stavce (Atlas a epifora) sú oslobodené od hmotnosti hlavy. Šije napätie poklesne a zmizne bradu.

Ako vykonať toto cvičenie:

"Tailor Pose"Priamo na podlahe alebo na nie príliš mäkký vankúš. Mentálne predĺžiť kostrč k podlahe. Vytiahnite sedacej kosti. "koruna hviezda" pokračovať do neba. "bzučať" a vedome posielať zvuk v zadnej časti hlavy, vo svaloch "tylový hviezdy", Čím väčší objem, nižšia a plnšie tón "bzučať"Čím viac sa vaša chrbtica je napnutá.

Uvoľnená ramená, dolnej časti chrbta, po vonkajšej strane. Ruky leží pohodlne na boky, ruky ťažké a uvoľnené zavesenie.

Keď sa zdá, že hlava jednoduché, ale chrbát - dlhý, zamžoural v mieste medzi obočím nad mostom. Zavri oči, udržať svoj smer.

Video: Funkčné tréning doma: základné cviky [Sports Bro]

Varianty sedí pozíciu pre cvičenie:

• na podlahe, ohýbanie kolená v prednej časti tela;
• na sedadle, opretý o stenu;
• Na plese telocvične, opretý o stenu;
• stoličky alebo lavice na okraji, mierne znížená bok.

To, čo sa cítil, keď vykonáva toto cvičenie:

Hlava sa stáva jednoduchšie a ľahšie. Chrbtica - dlhšie a dlhšie. Jedného dňa sa budete cítiť ako v bezváhovom stave.

Snažte sa, aby to ľahké v priebehu základného výcviku. Môžete zmeniť polohu nôh a pohybujú od podlahy ku kreslu. Len hľadať nové formy pocit "lotosový kvet"Pred pokračujúcej okupácie.

opäť na "bzučanie", S touto metódou, môžete si byť istí správnu polohu hlavy. Ak máte vytiahnuť čeľusť dopredu, zvuk zoslabne a sťahuje hrdlo. Pri zdvíhaní brada tlmený zvuk. Pritisol bradu až k hrudi, potlačiť a vibračné tón.

<<< Назад ... Далее >>>

<<< В начало статьи ФЕЙСБИЛДИНГ