Feysbilding: Facial bod.

Na začiatku článku FEYSBILDING >>>

Teraz ste sa naučili, ako držať hlavu (cvičenie pre správne držanie tela) a vedia, ako fungujú svaly okolo ucha (ako krúti uši). Za týchto predpokladov, môžete spustiť cielené cvičenie tvárových svalov.

Princíp najjednoduchších: počas prvých troch týždňov, postupovať podľa nasledujúcich popisy jednotlivých cvikov. Potom, ktoré tvoria vlastný program tvárových častí, ktoré chcete vytiahnuť. V nasledujúcom článku je uvedený podrobný opis cvičenie s precíznou ilustrácie ukazuje, ako nájsť tlakového bodu:

1. Feysbilding: Štartovacia pozícia pre všetky cviky.
2. Feysbilding: Základné cvičenia pre facelift.
3. Feysbilding: Cvičenie proti vráskam okolo očí.
4. Feysbilding: Vznik človeka.
5. Feysbilding: Ako odstrániť nasolabiálních záhyby?
6. Feysbilding: krásne pery.
7. Feysbilding: Oválna tvár.
8. Feysbilding: Cvičenie bradu.
9. Feysbilding tváre.
10. Feysbilding: Cvičenie pre úst.
11. Feysbilding: dolné viečko.
12. Feysbilding: Cvičenie proti vráskam na čele.
13. Feysbilding: Cvičenie pre oči.
14. Feysbilding: Vyhladzovanie čelo.

Väčšina z týchto bodov leží na križovatkách a dôsledky svalov. To znamená, že v miestach, kde horné vrstvy svalov pretínajú lož hlbšie, a na miestach, kde je pozdĺžny sval konverguje s krížikom. To je najväčší miesto svalovej sily, tu výcvik s cieľom sprísnenie najrýchlejší a najviac konzistentné účinok. Je možné, že po prvom sedení, vaša tvár bude vyzerať hladšie, otvorený, svieža a pružná.

Dal prst na rovnakom mieste svalu a poslať jemné impulzy do rytmu lisovanie tep. V deň asi dve minúty po cvičení, a tak tri týždne.

Počas tejto doby sa prejaví každý zdravý sval - a to aj po sto rokoch spánku. Výnimky Už som povedal, ľudia so zranením hlavy, s nervovými poruchami a poruchami citlivé motorických môžu mať problémy s aktiváciou tenké tvárové svaly. Trpezlivosť a disciplína a pomôcť im k dosiahnutiu alebo aspoň spomaliť koleso času.

Video: Feysbilding integrovaný prístup v tvár korekcie

Prečítajte si nasledujúce vysvetlenie toho, ako sa tieto cvičenia vykonáva pred pokračovaním priamo do cvičenia s bodmi na tvári:

Vytvorenie nálady pred tréningom:

"Lotosový kvet otvára slnku" - skvelý výkon k úľave od stresu a zbaviť všetkých nepríjemných myšlienok. Pomoci, ktorú možno mentálne vytvoriť krásny obraz. Napríklad, lotosového kvetu, ako sa pohybuje cez hladkého drieku yl a vody, ako je to priamo a účelne má tendenciu k vodnej hladine. Rovnako ako pri východe slnka otvára svoje kvety a ťahá k oblohe.

Možno, že sa vám páči nejaký iný spôsob - bez ohľadu na to obrázok, ktorý kresliť sami seba: to žiť, počúvať šumenie palmových listov vo vetre cítiť slnečné teplo. Ako to, že na tomto nápade, tým viac to bude zakoreniť vo svojej mysli. Zakaždým, keď si sadnúť, aby sa zapojili do cvičenia trénovať svaly tváre, bude tento obrázok sa zobrazí pred vašej mysle a uľahčiť cestu a relaxáciu.

Výcvikový program:

Oznámila tri týždne intenzívny tréning. Počas tejto krátkej doby si môžete vziať na biologické hodiny späť po celé roky. Ak ste disciplinovaní, bude potrebné výsledky.

Celkom 13 cvikov, z ktorých každý bude potrebovať približne dve minúty - celkom, počítať pol hodiny výcviku osobu za deň.

Postupujte podľa programu facelift najmenej päť dní v týždni. Ak máte sedieť pred veľkým zrkadlom, bude efekt jednotlivých cvikov byť vidieť okamžite. Wonderful motivácia vydržať tri týždne intenzívneho tréningu!

Krok 1 - aktivačný body na tvári:

Najprv musíte aktivovať svaly priesečníku končekmi prstov a poslal jemný lisovacie sile. Neťahajte, tlačiť a tlačiť ťažké. Stačí stlačiť prsta.

Video: Eugene Baglyk Feysbilding tvár bez vrások 11. 03. 2016

Ak vaše svaly sami dobre reagujú, a to len pre určitú kombináciu bodov nechce reagovať na aktiváciu - skúste použiť ľad. Vyňať kocky ľadu mrazničkou, dať na tvár hydratačné emulzie vrstvu a nakresliť kocku svalových čiar, ktoré chcete aktivovať. svaly napriek poklesu bodu zo studeného šoku, a budete najprv zistiť, kde sa ukladajú svoje prsty, a za druhé, či sú svaly sú bezchybné.

Krok 2 - stimulácia bodov na tvári:

Ak je sám aktívny sval, stlačte špičkou prsta. Tým sa zvýši účinok: aktivovaný sval bude musieť prekonať mierny odpor, ľahko stlačiť prstom hrá úlohu činka.

Krok 3 - Cvičenie tvárových svalov:

Ako fitness, môžete postupne zvyšovať odpor a vytvára svalovej slabé proti-úsilie. V prípade, že priesečník svalov v tvári sa zastavil, môžete prsta ťahať nadol. Poznámka: hovoríme o jednom alebo dvoch milimetrov, namiesto tiahne kožu! Možno ste už vyskúšali "aerobik na tvár" a zvíjať divoké grimasy. Pravdepodobne áno, potom v zrkadle svoju tvár vyzeral ešte pokrčený, než kedykoľvek predtým - pretože práve cez utiahnuť svaly a možno, že pridanej nové vrásky. Natural lift - priamy kontrast k týmto barbarských metód: čím viac starostlivo sa budeme zaoberať s jemnými svaly na krku a tvári, tým lepšie!

Video: Ako utiahnuť tvár. tvár Yoga

Krok 4 - automatizmus cvičenie:

Ste získali zručnosti. Teraz je aktivovaný, stimulovaná a vycvičené svaly samy prijať túto prácu na sebe. Majte pozor na ne, keď používate svaly, ako obvykle. Nech cvičenie stať zaťažujúce zvyk, ktorý je ako prirodzenú súčasť každodennej rutiny ako stravovanie, obliekanie, čistenie zubov. Pamätať - svaly, ktoré nepoužívajú, nepoužívajú sa nepoužijú, sa rýchlo opäť degradovaný! Ak to stále deje, jednoducho začať znova.

Niečo málo o prsty. Dlhé, zakrivené nechty môžu narušiť a dokonca spôsobiť bolesť. Žena s veľmi dlhými alebo umelých nechtov stačí použiť akúkoľvek vhodnú časť prsta. Skúste, ako vaša ruka je najvhodnejšie vykonať aktiváciu, a postupujte nasledovne.

Akonáhle sú svaly aktivované a stimulované, ktorým prstom prestáva byť jemná práca.

<<< Назад ...  Далее >>>

<<< В начало статьи ФЕЙСБИЛДИНГ