Ako sa stavia za ruku

Tu sú najlepšie cvičenie videá rýchlo napumpovať ruky doma alebo v telocvični.

Dievčatá môžu tiež vykonávať mnohé z týchto cvičení pre zbrane, bez obáv z príliš nahustené ramien. Pre nárast svalovej vyžaduje vysokú hladinu testosterónu, takže ženy nadmerný rast svalu nie je ohrozená. Avšak, tu je článok s cvičenie pre ramená, ktoré sú určené špeciálne pre ženy ...

• Ako sa stavia svoje ruky doma - cvičenie "kladivo"
• Ako sa stavia za rameno - 4 cvičenie pre biceps
• Ako sa stavia svoje ruky doma - biceps
• Ako sa stavia svoje ruky doma - triceps

Ako sa stavia svoje ruky doma - cvičenie "kladivo"

Video podrobne vysvetľuje, ako napumpovať svoje ruky, robí cvičenie "kladivo" doma. Pozornosť je venovaná bezpečnosti a všetkých podrobnostiach tohto cvičenia. Pozrite sa na video o tom, ako napumpovať svaly paží v domácnosti:

Ako sa stavia za rameno - 4 cvičenie pre biceps

Nie všetky cvičenia na ruky, ako je uvedené v tomto videu, môžete vykonávať doma. Pre začiatočníkov to nie je doporučené, a to aj v prípade, že dom má bar, činky a iné športové potreby :) vykonávanie cvičení nesprávne, môžete získať vážne zranený.

Ako sa stavia za ruky v domove - biceps.

Ak je vaším cieľom - aby ju pumpovať do rúk domova, sa odporúča sledovať toto video, ktoré je podrobne vysvetlený a demonštruje techniku ​​cvičenia pre biceps s činkou. Ak tak urobíte cvičenie v súlade so všetkými odporúčaniami videá a nie pereuserdstvuya s hmotnosťou, môže byť účinne a bezpečný spôsob, ako napumpovať svoje ruky doma.

Ako sa stavia za ruky v domove - triceps.

Video ukazuje dva varianty tohto cvičenia na triceps. Obe možnosti možno vykonávať doma. Prvá možnosť cvičenia pre chlapcov i dievčatá. Druhou možnosťou je pre sadu svalovej hmoty, a je vhodnejšie pre mužov.