Tajomstvo mladých tibetských lámov.

Tieto cvičenia sú dostupné pre každého, vhodné pre všetky - pre mužov aj ženy, pre všetky vekové kategórie.

Video: Životnosť tibetských mníchov | Elixír mladosti Recept | # Eliksirmolodosti #edblack

Toto cvičenie systém bol prvýkrát popísaný v knihe Petera Kelder, ktorá bola uverejnená v roku 1938 v anglickom jazyku, a potom, v roku 1994 - v ruštine. Autor píše, že sa jedná o starobylý tibetský rituálne praxi - tajná prax tibetských lámov, ktorí ho používajú na zachovanie zdravia a dosiahnuť večnú mladosť. Po tisíce rokov to bolo držané v najhlbšom utajení.

• Tajomstvo mladosti - Cvičenie 1.
• Tajomstvo mladosti - Cvičenie 2.
• Tajomstvo mladosti - Cvičenie 3.
• Tajomstvo mladosti - Cvičenie 4.
• Tajomstvo mladosti - cvičenie 5.
• Tajomstvo mladosti - cvičenie 6.

Tajomstvo mladosti - Cvičenie 1.

Video: Očista tela s ryžou / tajnej tibetskí lámovia / rice čistiace

Postavte sa rovno, zriedené ruky do strán na úrovni ramien, dlaňami nadol. Pomaly otáčať v smere hodinových ručičiek (pri pohľade zhora). Dosť na to, začať len s niekoľkými otáčok (pred nástupom mierne závraty), nakoniec to bude možné postupne zvyšovať počet otáčok a rýchlosti otáčania.

Tajomstvo mladosti - Cvičenie 2.

Toto cvičenie sa vykonáva bezprostredne po prvom. Východisková poloha - ležiaci na chrbte. Vydýchnite. Pritisla ruky na podlahu a zároveň s dychom zdvihnúť hlavu, pritisol bradu k hrudnej kosti, potom zdvihnúť rovno nohu, držať panvicu z podlahy (kolená sa neohýnajú). Potom pomaly znižovať nohy a hlavu na podlahe, relaxáciu - vydychuje. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

Tajomstvo mladosti - Cvičenie 3.

Východisková poloha - na kolenách, opretý o prednej strane stopy- kolená a nohy ramenné šírku ramien, dlane ležia na zadnej strane stehien. Nakloniť hlavu dopredu, pritisol bradu k hrudnej kosti - výdychu. Zložiť hlavu s rukami v bok - dych. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

Tajomstvo mladosti - Cvičenie 4.

Východisková situácia: sedí na podlahe, vytiahnite nohu dopredu, šírka stopy ramien, dlane dosadajú na podlahu, prsty dopredu. Znížte hlavu dopredu, pritisol bradu k hrudnej kosti - a výdych. Potom vezmite si hlavu späť do limitu a zároveň zvýšiť kufor do vodorovnej polohy - dych. Koľko kmeň každý sval v tele, a potom si oddýchnuť a vrátiť sa do polohy s bradou pritlačenou k hrudnej kosti. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

Tajomstvo mladosti - cvičenie 5.

Predvolené postavenie-dôraz ležal ustúpila, opierajúc sa o ruky a prednej časti nohy, bez toho aby sa dotýka podlahy kolenyami- vzdialenosť medzi rúk a nôh - mierne širšia ako šírku ramien. Zložiť hlavu späť do limitu, zákruty - výdych. Potom sa presuňte do polohy "horský", Vedúci tlačového brady po hrudnej kosti - dych. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

Tajomstvo mladosti - Cvičenie 6 (final).

Postavte sa rovno, nohy rameno šírka seba. Do plného zhlboka nadýchol nosom. Potom energicky vydychovaní, predkláňať, spočívajúci ruky na hlavu sklonil koleni- ("Jalandhar Bandhu"). Utiahnuť svaly konečníka a genitálií ("mula Bandhu"), Perineum a súčasne vytlačí zostávajúce vzduch a pre utiahnutie podbrušku "uddiyana Bandhu", Počas dychu vydýchnite vyšplhať až do východiskovej polohy, ďalej čerpanie brucho, ruky v bok. Zostane v tejto polohe až do konca prírodné (bez napätia a dýchavičnosť) dychu.

Opakujte toto cvičenie niekoľkokrát, ale nie viac ako 9 opakovaní.

Odporúčania pre cvičenie - niekoľko tajomstvo:

• Táto sada cvikov pre návrat a zachovanie mládeže by malo byť vykonané každý deň. Prvý týždeň je dosť opakovaní každého cvičenia 3x. Potom pridajte každý týždeň o 2 opakovaní. Tak, v priebehu druhého týždňa robí 5 opakovaní každého cvičenia, 3 - 7. opakovania a tak ďalej, kým sa počet opakovaní dosahuje 21.
• Uzatváranie, šiesty cvičenie sa opakuje v jednom cykle nie je viac ako 3 krát. Preto je celkový počet opakovaní je 21 x 3 = 5 + 108, čo je jeden úplný cyklus, ktorý zvyčajne vyžaduje 10-15 minút. V budúcnosti, s niektorými tréningu môžete vykonať jeden kompletný cyklus v dopoludňajších hodinách a jeden - vo večerných hodinách.
• Najlepšie ráno a večer - pri východe slnka a zakate- môže byť tiež zapojený do celého dňa. V každej sérii sa musí nutne zahŕňať všetky šesť cvičení, ktoré sa vykonávajú výlučne v nasledujúcom poradí. nemožno usporiadať cvičenia. Môžete vytočiť požadovaný počet opakovaní počas dňa - pre 2 až 3 sedení. Napríklad 9 opakovaní v dopoludňajšie a 12 - vo večerných hodinách, ale v žiadnom prípade sa zabránilo preťaženiu a prácu nadčas. Po vykonaní dve cvičenia môžete urobiť trochu pauzu, a potom pokračovať v opakovaní koniec posledného cvičenia.