Eye of the oživenie, alebo 5 tibetských perly

"Päť Tibetský perly" - súbor cvikov zameraných na udržanie fyzickej kondície a telo mladých. Bývalý britský vojenský, slávny cestovateľ Peter Kelder napísal knihu o tom, ako používať cvičenia naplniť telu energiu cez čakry, k omladeniu celého tela. Tiež ak sa chcete naučiť iný spôsob omladenie, čítať Tibetský recept mládež. Po dlhú dobu žil v Indii, ktorá chcela získať v tibetskom kláštore, mnísi sa učiť tajomstvo dlhovekosti. Nakoniec to urobil, sa ocitol v kláštore, kde sa stretol s mníchom vo veku asi 30 rokov. Predstavte si jeho prekvapenie, keď sa dozvedel, že mužom 150 rokov. To potvrdzuje aj ich detailný opis udalostí, ktoré prebehli v týchto dňoch. Ukázali mu množstvo cvičení, ktoré pomáha udržať mladistvý vzhľad. Tie sa nazývajú "Eye of the Renaissance" (alebo "päť tibetských perál").

Podstatou tréningu "Eye of the Renaissance"

Je potrebné poznamenať, že súbor cvikov päť perál Tibete musí byť kombinovaný s správnej výživy. Strava by mala mať prednosť obilniny a strukoviny, mäso je lepšie vylúčiť, ale vajcia a mliečne výrobky môžu byť konzumované.

Cvičenie by malo byť vykonané každý deň, snažte sa po nich cnie. Nebudú mať veľa času, vidieť prvé výsledky, nebudete schopní prejsť za deň. Cvičenie nie sú efektívne iba pre omladenie, ale aj pre niekoľko ďalších dôvodov: Po škole je nebývalý príliv energie, poplatok z živosťou a dobrú náladu na celý deň sú k dispozícii. Začať cvičiť tibetskú jogu nikdy nie je neskoro. Existujú prípady, v ktorých staršie osoby boli transformované nepoznanie vzhľadom ku komplexné cvičenie.

Každé cvičenie sa má opakovať 21 krát, raz pre mnoho z nich nemôže byť dosiahnutý. To je normálne. Štart "Eye of the Renaissance" Odporúča sa 3-5 krát a postupne zvyšovať ich počet. Proces dosiahnutia požadovaného výsledku prinesie veľa zábavy, malé kroky, ktoré pôjdu na jeho účelu.

Cvičenie "Päť tibetskej perly"

Čo je to "Päť tibetskej perly", ktorý nám dal múdre Tibeťanmi? Poďme sa s nimi zoznámiť.

Prvá tibetská šperk.

Východiskovým bodom je, že chodidlá spolu s rukami v rozvode v ruke, dlaň otvorená a pozerá sa dole, prsty k sebe. Udržanie pozície, takže plné otáčky v smere hodinových ručičiek. Cvičenie prispieva k prezradeniu čakier, príliv pozitívnej energie, ktorý poskytuje vynikajúcu zdravotný stav, zlepšuje tok energie do mozgu a v celom tele ako celku. Všetky cvičenia by sa malo opakovať 21 krát.

Spočiatku to bude ťažké, začne točiť hlava, možná strata rovnováhy. Ale zakaždým, keď to bude jednoduchšie, a čoskoro sa necíti žiadne nepohodlie. Končíme prístup dychové cvičenia. K tomu, stáť vzpriamene, ruky - na opasku, nohy sú spolu. Držiaceho postavenie, zhlboka sa nadýchnite nosom a vydychovať ústami, pery zložil písmeno "O". Takže je potrebné dýchať po každom prístupe.

Druhý Tibeťan šperk.

Východisková poloha - ležať na zemi, nohy k sebe, paže natiahnuté pozdĺž tela, bradu pritlačenou na hrudi. Z tejto pozície sa snažíme zdvihnúť nohy do 90 ° C, sa zároveň zdvihnite hlavu a pokúsiť sa dotknúť bradou hrudníka. Pri výdychu sa vrátime do východiskovej polohy, dýchať, opakovať znovu. Tak to 21 krát. Po skončení cvičenia, dostaneme hore a dýchať.

Tretí tibetský šperk.

Po druhom cvičení pre istý, že budete cítiť bolesť v chrbte a brušných svalov. Toto cvičenie pomôže ju zmierniť. Východisková poloha - postaviť na kolená, ohnuté prsty ležať na podlahe, bradu na prsiach, ruky na zadnej strane stehien. Dýchame v nose a späť prehýbať v páse, hlavu zvrátenú dozadu čo najbližšie k nohám, ale nemali by ste cítiť nepríjemne. Ruky spočívajú na stehnách, výdych vrátiť do východiskovej polohy. Opakujte tento cvik 21-krát v rytmické, rovnomerným tempom. Na konci tohto postupu znovu dýchať. Cvičenie pomáha svaly na nohách, podporuje obnovenie toku energie z dolných končatín k telu, čo je veľmi dôležité. Ako je známe, energia osoby dostanú zo Zeme alebo z vesmíru. Cítiť sa dobre, človek potrebuje prvú energiu. Okrem toho, cvičenie podporuje rozvoj chrbtových svalov.

Štvrtý Tibeťan šperk.

Výkon sady "Eye of the Renaissance" sa môže zdať zložitá, ale je to len na prvý pohľad. Cvičenie zvládol aj seniorov a ľahko implementovať. Východisková poloha - sedieť na podlahe, dlaňami dole pozdĺž nohy, prísne paralelné (to je veľmi dôležité), bradu pritlačí na hrudi. Nadýchnite sa nosom a ohýbanie kolená, zdvihnite boky, jeho hlava sa nakláňa dozadu. Uistite sa, že váš chrbát je rovnobežná s podlahou, a jeho ruky sú kolmé. Výdych, opäť zaujať štartovaciu pozíciu. Nohy a ruky nemení na situáciu na konci cvičenia, ísť dole vzhľadom k ramenám. Po 21-krát opakovať dychové cvičenia.

Piaty tibetský šperk.

Zaoberáme svojej pôvodnej pozície: mikrofón v ramenách a nohách, akoby ísť do kľučky, hlavu nakloní dozadu, rovnako ako je to možné, vyklenutie chrbtice. Na vdychujete nosom zdvihnite zadok, bradu pritlačenou k hrudi, musí telo sa ostrý roh v hornej časti zadku. Pri výdychu, vráťte sa do východiskovej pozície. V tomto prípade, pôda by mala byť obmedzená na dlane a prstov, rúk a nôh by nemali dotýkať podlahy. Tento konečný výkon zo súboru "Eye of the Renaissance". Posilňuje predchádzajúce výsledky, pomáha vyliezť ešte inú úroveň energie.

Dokončenie 21 blíži dýchacie cyklus, rovnako ako v predchádzajúcich cvičeniach.

Spočiatku, technika sa skladal z piatich cvičení, ale neskôr Peter Kelder pridal šesť perlu. Pri tomto cvičení by ste mali byť veľmi opatrní. Šiesty cvičenie komplex "Eye of the Renaissance" nie je povinné, by sa malo uskutočniť pre tých, ktorí si dala za cieľ duchovnej dokonalosti. Tí, ktorí robia cvičenie pre udržanie dobrej fyzickej kondícii a krásne telo, môže byť obmedzené na päť cvičení.

Šiesta Tibet perla

Stojí rovno, zhlboka sa nadýchnite nosom, tilt, oprie sa rukami o kolená a rýchlo vydýchnuť sa zvuk "Haa-ah je" snaží maximalizovať tlak zo seba všetok vzduch tak, aby brucho bol zapojený do. Ako môžete zadržte dych na dlhšiu dobu. Potom vydýchnite, no nie úplne, odpočívať a až teraz robiť plný a voľný výdych.

Tiež čítať - Hormonálna gymnastika tibetských mníchov.