Procedúry: cvičenie a cvičenie pre skoliózou

Prísne zakázané vykonávať cvičenia na vlastnú päsť. Všetko by malo byť pod lekárskym dohľadom.

Najprv vykoná warm-up: Správne dýchanie, zdvíhanie paže, nohy, kroky na mieste.

Warm-up nasleduje základných cvikov.

základné cviky

Akceptujeme východiskovú pozíciu: Standing, lakte smerujúci preč, ruky v prednej časti ramien. Vykonávať otáčavý pohyb lakte dopredu a dozadu. Cvičenie tempo za bezvýznamné.

Východisková poloha: Standing, hands šírka ramien. Zdvihnite prelome ramená, otáčanie je dopredu, rameno sa snaží vytiahnuť späť. Puzdro musí byť nepohyblivé. Opakujte toto cvičenie 6-8 krát.

Východisková poloha: Standing. Správame sa ruky nad hlavu a pokúsiť sa dosiahnuť stropu. Počas cvičenia si nemôžete vziať si podpätky z podlahy. Dosiahnutie maximálnu výšku, dýchať a ísť dole postupne.

Dobre robiť cvičenia, keď stál pri dverách. Dotýkať zadnej časti dverného krídla tak, že zadnej časti hlavy, päta a kňaz cítil dvere. Tak sme sa stať po dobu 30 sekúnd, relaxovať. Opakujte 10 krát.

Pre správne držanie tela budete potrebovať dobrý lis. Nafúknuť to vyplnením nohy cvičenie "kolo" alebo "nožnice",

Ležiaci na chrbte, zdvihnite nohy jednu po druhej, sa snaží čo najviac narovnať a vytiahnuť ponožku.

Ležiaci na chrbte, Vykonajte každého cvičenia pretiahnuť chrbticu. Stačí vytiahnuť ponožky do jedného stonaním a podpätky k druhému. Ak je ťažké pretiahnuť tak závislý na nábytok, alebo požiadať príbuzných, aby vás pretiahnuť.

Ak skolióza je počiatočnej fáze a lekár nemá námietky, vykonať masáž chrbtice (dať dieťa na chrbte a nechal ho rád na to). Ale to je nebezpečná prax a je tu riziko zhoršenia.

Chrbtica je užitočné k tomu cvičenie "mačička" (Stojaci na všetkých štyroch, ohnúť späť a vrátiť sa k IP).

Veľmi užitočný ležal na chrbte, uchopiť paže a nohy na hojdačke na podlahe a masíroval chrbticu.

Plávanie je jedným z najlepších spôsobov ovládania zakrivenie chrbtice. Zapojte sa do bazéna a plávať, alebo použiť špeciálne aqua - aerobic u chrbtice. Ak nemôžete ísť do bazéna, sledovať pohyby rúk, ako v plávaní, poležiačky, státie, sedenie.

Ležal na boku, niesť "nožnice", Zvyšovanie nohy, vytiahnuť ruky a nohy.

Na konci cvičenia by ste mali vykonávať stálu chôdzi na špičkách, rozpaženými rukami, na päty blokovacieho ramien, chôdzu zo zapletenia s rukami za chrbtom.

Cvičenie sa vykonáva každý deň, bez preťaženia, pri pomalom tempe. Uvedomte si, že nie ste pripravení na maratón, a liečiť chrbticu.

Okrem hlavného priebehu cvičenia, lekár vyberie asymetrické cvičenie. Pri liečení skoliózy dôrazom na elimináciu deformity chrbtice, upevnenie v správnej forme, ukladanie dosiahnuté výsledky.

Liečba bedrovej skoliózy

Aby sa zabránilo skoliózu, je potrebné vykonávať cvičenia, aby udržala pružnosť.

Keď bedrovej zakrivenie doľava vzpriamene s ľavou stranou svaly napäté, pravý - uvoľnená. Pri behu, skákaní zvyšuje zaťaženie, a tento typ liek aktívny skoliózy zbytočné cvičenie.

Vhodné pre liečbu korzetu, častý nález v bruchu, preťahovanie chrbtice. Napriek tomu niektoré cvičenia bude užitočná. Musíme sa snažiť, aby sa vyrovnali chrbát.

Štartové pozície - sediaci. Pod ľavú zadok dať knihu alebo hrubý vankúš. V tomto prípade, na ľavej strane chrbtových svalov sú uvoľnené, a právo - sú napäté. Vyliečiť zakrivenie, je potrebné sedieť po celú dobu: v škole, v práci. Vždy, keď si sadnete, môžete dať niečo pod jednu stranu. Päť detí so slabou skoliózy potrebovať 30-40 minút takom cvičenia denne.

Video 1: Ako sa vysporiadať s skoliózy?

Video 2: Royal držanie tela a skolióza?