Cvičenie pre hemoroidy

Aby krv nebude stagnovať v žilách panvy, je nutné, aby kostrové svalstvo pracovať tak, aby ich rezy, ktoré tlačí nahor krv z žily.

Preventívne cvičenie pre hemoroidy pracovať komplexne na brušné svaly, panvových orgánov, vrátane hrádze. Hlavným cieľom týchto cvičení s cieľom optimalizovať tok krvi do panvovej oblasti, konečník.

Mierna telesná aktivita je kompetentný.

Toto je najúčinnejšia prevedenie prevencie a liečby.
Niekoľko tipov, ako čo cvičenia môžete urobiť, a ktoré sú kontraindikované.

Ukazovať tie, ktoré prispejú k posilneniu svalov panvového dna. Spravidla práce a chrbtových svalov a vnútornej strane stehien a brucha. Kontraindikovaný pevnosť cvičenia, ktoré môžu zvýšiť vnútrobrušného tlaku. Nie je nutné vykonať drep. Od zjazdoviek najlepšie obmedzený dopredu, dozadu.

Zakázané sú telesné cvičenia, ktoré sú sprevádzané držanie dychu vôbec, dokonca aj malé množstvo bielizne. To spôsobuje zvýšenie brušného tlaku.

By malo byť odložené až do neskorších bicykle, kone, veslovanie cvičenie

Odporúča sa vykonávať v dopoludňajších hodinách, na lačný žalúdok.

1. Krútenie panvice leží na chrbte s drepe.
2. Zo stoji nakloniť telo dopredu a zdôrazňovať ruky na kolená. Vydýchnite, brucho je ťahaná dozadu, potom uvoľnite. Toto cvičenie jogy sa vykonáva 10-krát.

• psie ňufák nadol (spoločné cvičenia jogy);
• breza (všetky bežne známe);
• Pluh (z pozície, stôp nad zamoriť hlavu).

Cviky na posilnenie svalov panvového dna. Oni tiež nie sú zložité.

• Polovičná mostík zdvihnite panvu nahor z polohy na chrbte s nohami ohnuté a nohami na podlahe v blízkosti zadku;
• Jazda na bicykli;
• Nožnice.

kardionagruzki ako sa odporúča v prevencii hemoroidov. Ale Meren intenzity. Môžete striedať rýchla chôdza, jogging, tanečné cvičenie, plávanie.

Cvičenie pre tehotné.

Hemoroidy u tehotných žien Často sa prejavuje v druhom polčase a po pôrode.

Terapeutické cvičenia sú zvolené tak, aby práca na svaly panvy, aby sa zabránilo vzniku a rozvoju hemoroidov a prolapsu maternice. Povinný pôst.

• ležiace, pošva napätia po dobu 15 sekúnd;
• Rýchlo komprimovať a oslabiť svaly pošvy a riť v čase;
• stále, nohy šírku ramien od seba. Poluprisyadu stoličky.

Komplex jednoduchých cvikov.

Niekoľko overené odporúčané cviky, s preukázanou účinnosťou.

• Odporúča sa, ak je to možné, vykonávať zdvíhanie nohy po dobu 2 - 3 minúty.
• Sedí, zdvihnite nohy a robiť rotačný pohyb nôh. Vykonávať pohyby, navíjačmi riť.
• Chôdza, skrížil nohy, zdvíhať kolená vysoké.
• Sediaci na tvrdé stoličku, aby pretiahnuť chrbát a predkloniť, pre-stretch zadok. Vrátiť do východiskovej polohy.
• Ľahu zahŕňať rozkroku a zadku počítať 5 sekúnd.
• Prekračovať nohy striedavo napätý a uvoľniť svaly konečníka.
• "Kol". Toto cvičenie je pozná všetky. Pohyb pokrčenými nohami okolo rád jazdu na bicykli.
• Ležiaci na chrbte prinesie jednu nohu ohnutú v kolene do žalúdka. Počítať do 5. Potom zmeňte nohu.
• Pozíciu prvého. Bent a upraví sa na pravej nohe žalúdočné vytiahnuť kolená smerom k podlahe na ľavej strane. Ramená nepochádzajú z podlahy. Potom zmena nohy.
• Poloha na všetkých štyroch. Hlavou dole. Ohýbanie kolena dole na pravej päte, potom sa štartovaciu pozíciu. Potom na ľavú pätu.
• Malá stolička, aby na podlahe pod stolom. Sediaci pri stole, dal si nohy na lavicu. Odmietnuť dozadu dozadu. Tak znižuje zaťaženie chrbtice a optimalizuje krvný obeh.
• Malo by byť opakovaný každodenné cvičenie v ťahu a uvoľnenie hrádze.

Či sa má robiť cvičenie v akútnych hemoroidy?

Pokiaľ došlo k exacerbácii hemoroidy, na vine brušnej tlak a kompresie ciev konečníka.
Cvičenie v akútnych hemoroidy nie je kontraindikovaný, ale aj veľmi šetrný a hladko. Podľa pohody.
Ak je tú bolesť, aktivita ustane.

Čo robiť cvičenia?

Pre-potreba zanestetizovat kužele, dať sviečky anestetiká alebo masti. Alebo vykúpať v teplej vode.
Vykonávané len izolácie cvičenia. Ktorý je veľmi šetrný s prácou spoja.

Cvičenie pre tehotné.

Tento súbor cvikov materstvo Odporúča najneskôr v druhej polovici tehotenstva.

• teleso otáča v stoji s rukami od tela pred sebou;
• nôh na podlahe na úrovni ramien. Otáčanie vpravo vybitého doprava a pravú ruku. Rovnako tak na ľavej strane.
• Bývalá pozície, ale ruky zopäté pred sebou. Keď je rad na telo napádajú ruke čo najviac dozadu.
• Sedí na podlahe s nesentimentálne späť ruky, nohy ohnuté. Chodidlá na podlahe. Pomaly narovnať nohy. Bend.
• Sedí na podlahe s maximálnym riedenie nohy. Vykonané odklápa dopredu tak ďaleko, ako je to možné.
• Ležať na pravom boku s pravú ruku pod hlavu, aby nohu na bruchu. Potom sa vrátiť späť. Opakujte 10 krát. Zmeniť nohu a opakujte cvičenie s vašou pravou rukou

jóga

Jogy je uznávaný ako jeden z najviac účinný v prevencii a liečbe hemoroidov.
To vylučuje predstavuje, že po dlhej meditácie, v ktorej budhisti sa ukázalo, že spôsobujú hemoroidy vo väčšine prípadov.

Okrem toho vylúčené tie pózy, že táto osoba, z akýchkoľvek dôvodov, je ťažké niesť.

Aj v prípade, že záťaž je príliš ťažká práve po ruke, potom napínal ju bude synchronizácia namáhať vaše brušné svaly a zvýšenie vnútrobrušného tlaku, čo je krajne nežiadúce.

Z jogy pre prevenciu hemoroidov s využitím cvičenia cvičia svaly análneho zvierača. Tieto polohy sú určené pre zaťaženie, ktoré je dostatočné pre zvýšenie príliv, a normalizovať panvové prietok krvi.

Všetky ásany vykonávajú pomaly a opatrne, počúvať svoje telo. Musia byť pohodlné. Ak sa zrazu je cítiť bolesť, je táto poloha je vylúčená. Najnaliehavejšie cvičenie jogy na hemoroidy: Tadasana, samasthiti, Sahadža pranayamy Shashakasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-Pranayama. Je pozoruhodné, že väčšina z týchto ásan sa používa pre prostaty.

Odporúča sa, aby každý ásany 4-5 krát počas dňa na dennej báze. Ak sa vám nedarí vysporiadať sa s trénerom, môžete použiť doma s jogy videa alebo popisu v obraze.

Okrem toho, denné upratovanie ranné jogu odporúča teplej pramenitej vody s pol šálky citrónovej šťavy a čajovú lyžičku morskej soli.

Qigong cvičenia.

Tento súbor cvičení jogy z Číny. Qigong cvičenie pre hemoroidy robiť ráno a večer. V pokojnej atmosfére. V srdci prácu svalov hrádze.

recenzia

Štatistiky ukazujú, že choroba je nejakým spôsobom ovplyvnený starobou každý tretí. Spätná väzba od tých, ktorí vyhrali hemoroidy.

"Neustále sedavej práci odviedol svoju prácu. Situácia sa zhoršila po pôrode, po ktorom hemoroidy sa stáva veľkým problémom. Ale som aplikoval špeciálne cvičenia plus správnej výživy, kúpeľa so studenou vodou a jasným výsledkom bolo niekoľko týždňov. Po ďalších pár hemoroidov povolené na neho zabudnúť. Ale krátke cvičenie je stále deje. "

"Práca dobre chladnou kúpeľ jogy"

"Rovnako ako joga. Cvičenia sú pomerne jednoduché a na prvý pohľad sa zdá, že nič nie je uvedený, ale potom prechádza hemoroidy. Ale v komplexe s bedier kúpeľov, strava a jogging funguje ešte lepšie. Odporúčam "