Diéta chudnutie zadok a stehná

Málo žien spokojný so svojím postavou. Často pocit sklamania príčiny záhyby v oblasti brucha. Avšak, toto nie je jediná problémová oblasť pre ženy. Boky a zadok sú tiež príčinou veľa nespokojnosti. Ale v prípade, že spôsoby nakladania s poklesnuté brucho sú známe všetkým, je to, ako schudnúť zo stehien a zadku, málokto vie.

Diéta chudnutie zadok a stehná. základné princípy

Predtým, než ste pochopili, aký druh diéty, ako schudnúť, zadku a stehien je účinnejšie, by mal byť oboznámený so zásadami ich zjednotenie.

• Zápasiť s hmotnosťou nie je vliekla niekoľko mesiacov, deň mali konzumovať viac ako 1200 kcal.
• Pre prvej polovici dňa musieť vysvetľovať najvýživnejšie potraviny. Okrem toho by mala byť podaná denné menu s prihliadnutím k piatim jedál.
• Ak chcete schudnúť v požadovaných oblastiach. Malo by byť používané iba prírodné látky. Konzervanty nedovolí tuku z tela.
• Treba mať na pamäti neustále doplňovanie vodnú rovnováhu v tele. Ako to urobiť, na dennej báze, sa odporúča vypiť aspoň 2 litre tekutín.
• Po dobu stravy v potrave by malo byť možné znížiť tuku. Je lepšie dať prednosť komplexných sacharidov a bielkovín.

To sú základné pravidlá chudnutie diéta zadku a stehien. Avšak iba ich realizácia nebude vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Je tiež dôležité sa držať určitého typu stravy.

Menu a diétne recepty na chudnutie zadku a stehien

Pre štíhlu siluetu je nevyhnutné, aby sa maslo, cukrovinky mliečne výrobky a matice. Ale nezúfajte. Zoznam povolených potravín viac ako kompenzovať vzdať svojej obľúbenej high-kalorickej koláče a muffiny. Takže počas diéty môžu byť použité:

Video: Ako stratiť dievča. Yulia Klimova a tajomstvo jej chudnutia

• morské plody
• chlieb z pšeničnej múky,
• zelenina a ovocie,
• Ryža a pohánka,
• sušené ovocie,
• chudé mäso,
• nízkotučné mliečne výrobky,
• vajíčka.

Registrovaných prípravkov môže dosiahnuť akúkoľvek ponuku.

Video: Diéta chudnutie zadok a stehná

• raňajky 

Napríklad jedia raňajky kaša a zeleninový šalát. Piť menej užitočných výrobkov lepšie pohári nízkotučné jogurty.

Video: Diéta pre boky a zadok

• obed

Večera by mala byť určite poteší vaše telo prvé jedlo. Lepšie, keď to bude zeleninová polievka, doplnený vareným kuracím mäsom.

• večera

Večera by mala byť menej výživné. Z tohto dôvodu je najlepšie jesť zeleninový šalát s pečenú rybou.
Uvedomte si, že hmotnosť intenzívne opustil svoje telo, neumožňujú hladovania organizmu. Uistite sa, že usporiadať medzi jedlami malé občerstvenie. Je žiaduce, aby zelenina alebo ovocie.