Dychové cvičenia na Buteyko - pre telo - akumulátor!

Dychové cvičenia na Buteyko - unikátna metóda liečenia rady závažných ochorení, ako je vysoký krvný tlak a astma. Táto technika je založená na pozitívnych účinkov posunutú oxidu uhličitého z pľúc do ľudského tela a regulovať respiračné homeostázy.

predstavuje techniky

Dychové cvičenia dostala svoje meno na počesť jej autora, Konstantina Pavloviča Buteyko.

• Význam nútenej školenia dychu je, že jednoduchá dýchacie cvičenia výrazne znížiť množstvo expozície lieku, zníženie recidívy rýchlosti a doby trvania exacerbácií, má preventívne účinky.
• Pacienti môžu nezávisle regulovať frekvenciu a intenzitu záchvatov dýchavičnosti u astmy, prevenciu a dokonca ich odstránenie. Táto vlastnosť - prielom v lekárskej praxi, ktoré môžu zlepšiť kvalitu života pacienta a odstrániť strach z ďalšieho útoku dýchavičnosti.
• Opakovane vykonáva dychové cvičenia na Butejko astmy pomáha eliminovať príznaky výraznejšie ochorenia: kašeľ zbaviť, normalizuje dýchanie nosom a bronchiálna odvodnenie.
• Základom metódy - potlačenie pľúcneho hyperventilácia a postupnej stabilizácie dýchacieho homeostázy. To vedie k doplneniu deficitu oxidu uhličitého a dosiahnutie terapeutického účinku.

Druhy dychové cvičenia

Dychové cvičenia na Buteyko zahŕňa dva základné typy dychových cvičení:

1. Prvý typ - cvičenia zamerané na prevenciu hyperventiláciu, postupné znižovanie hĺbky a zvyšuje inšpiračné dýchacie frekvencie. Sú vykonávané rôznymi technikami.
2. Druhý typ - cvičenie prvého typu v kombinácii s výkonom rôznou intenzitou aktivovať metabolizmus v tele. Kombinácia dýchanie s fyzickou aktivitou, sa môže urýchliť mnohokrát hromadenie oxidu uhličitého v tele.
   Druhý typ dychové cvičenia urýchľuje regeneráciu dýchacieho homeostázy.

Ale tieto cviky sú kontraindikované u pacientov s malígnym bronchiálnou astmou.

Hladina oxidu uhličitého v pľúcach, je nutné sledovať každé zasadnutie a po ňom. Je to tým, že meranie času maximálnu pauzy. Teda, keď sa frekvencia pulzu - šesťdesiat tepov za minútu, dychová frekvencia - osemkrát v pľúcnych alveolách obsahuje asi šesť percent oxidu uhličitého. To je považované za normálne pre zdravého človeka. Vyššie skóre ukazujú perfektný zdravotný stav, a dolná - prítomnosť abnormalít v tele.

technika cvičenia

Začína dychové cvičenia po Buteyko s prijatím pohodlnej polohy - sedenie, a rovnanie chrbta, napríklad spoliehať na operadlo stoličky. Potom natiahol krk hore a dole ruky na kolená čo najviac k relaxácii a odpočinku. Než začnete tréning, merať rýchlosť dýchania a pauza trvajúce od výdychu a kým existuje pocit dýchavičnosti. Táto takzvaná "prestávka kontrola".
Význam cvičenia je postupné znižovanie hĺbky dýchanie a znížiť ju na minimum. S zvyku by sa mohlo zdať, že jednoducho nemajú dostatok vzduchu. Počas piatich minút, znížiť hĺbku dýchania, a potom kontrola meria pauza. postup opakovať, a po piatich minútach, vykonajte kontrolné pauzu.
Cvičenie dychové cvičenia po Buteyko sa opakuje päťkrát od začiatku až do konca, zakaždým meranie tepovej frekvencie a dychovej frekvencie. Uľahčuje inhalovať nos, potom výdych, snaží znížiť hĺbku dýchania.
Nútený výkon predviedol šesťkrát denne, o polnoci, o štvrtej ráno, v osem hodín ráno, na poludnie, v šestnásť hodín a dvadsať hodín. Porodiť do samostatného notebooku alebo poznámok, kde sú triedy vstúpila výsledky sledovať dynamiku celého tréningového procesu.
Ak sa to urobí správne, výcvik, riadenie pauza miera by sa mala zvýšiť. Prvé výsledky sú po jednom týždni od začatia pravidelných tried viditeľná. Ak je prestávka miera kontrol v blízkosti normálnej zamestnaní šesťnásobný môže byť znížená na dvakrát denne.

Indikácie pre techniku

• bronchiálna astma,
• hypertenzia,
• alergických ochorení,
• rozdutie pľúc,
• cerebrovaskulárne a koronárnej krvný obeh,
• pľúcna fibróza,
• zápal pľúc,
• angína.