Dychové cvičenia na chudnutie

Dychové cvičenia sú obrovské. Pri každom z nich sú ich stúpenci a odporcovia. Podľa poslednej uvedenej treba tiež považovať za náhlou zmenou v dýchacích ciest vedúce k telu veľkým stresom.

Preto je pre tých, ktorí sa rozhodnú získať zdravé a schudnúť pomocou dychových cvičení je potrebné najprv konzultovať s lekárom. Napríklad pre seniorov, au pacientov s ochorením so srdcovou a pľúcny systém, dychové cvičenia môže naopak byť nadmerný náklad.

Bodyflex chudnutie

Správne dýchanie môže nielen zlepšiť svoje zdravie, ale aj schudnúť. Keď je správne a dôsledné vykonávanie rovnakých podmienok a účinne. Na dychové cvičenia aj módne dnešnej dobe Telo Flex program.

Autorom tejto techniky je Chayders Greer, ona odporučila zavedenie uistenie cvičenia každý deň po dobu 15 minút, to je možné pre krátke časové obdobie, aby bolo dosiahnuté výsledky dokonalé telo. Podstatou gymnastika je zvláštny spôsob dýchania, v ktorom sa kyslík smerovaný do problémových oblastí a "dot" spaľuje tuk v nich.

Čínske dychové cvičenia

Je tiež známe, že nadváha účinne bojuje a tszyanfey metóda, ktorá vznikla v Číne. Niektoré cvičenia tejto techniky k pomôcť zbaviť pocitu hladu, iní majú za cieľ zmierniť únavu a regulácii metabolizmu. Táto metóda poskytuje pozitívne efekty a metabolických porúch. Táto dychové cvičenia pre chudnutie možno urobiť doma.

Pravidlá a zásady vykonávania dychové cvičenia "tszyanfey"

Keď lekcie nesmieme zabudnúť, že v záujme schudnúť cvičenie vyžaduje neustálu kontrolu dýchania a celkovú relaxáciu tela. Pretiahnutím nos vzduchu a odovzdať ju do brucha. Ústa výdych veľmi pomaly. Úplne uvoľniť žalúdok a aby bolo mäkké a uvoľnene. Po tom, vziať dych znova. Všetko, čo musíte urobiť, nadýchnite nosom.

All dýchanie a pohyby by mali byť pomalé, v pokoji a uvoľnene. Keď brucho je "úplne naplnená vzduchom," len držať to po dobu niekoľkých sekúnd, potom sa dýchať znovu krátko a potom vydýchnite ticho.

Pri vykonávaní cvičení sledovať, aby sa predišlo bolesti alebo nepohodlie. Kurzy začínajú s cvičením, ktoré vám robia najjednoduchšie. Nenechajte zadržte dych silou. Ak sa stretnete závraty alebo mdloby mala okamžite zastaviť tréning.

To nie je nutné celý rad činností naraz. Každé cvičenie má svoj vlastný zameranie a podľa potreby môžu byť vykonávané v rôznych časoch a v rôznych množstvách.

Cvičenie "žaba"

Cvičenie zlepšuje krvný obeh v celom tele, čím sa zlepší a metabolizmus, a skutočne prispieva k redukcii hmotnosti. Stimuluje kapilárnej prietok krvi do tváre. Zdvíhanie a spúšťanie bránicu masáže vnútorných orgánov, pomáha vnútorná prenos energie Qi.

Kľúčové body tohto cvičenia

Je nutné zachovať prirodzené a uvoľnené pozíciu. Nerozširovať alebo stláčať hrudník, používať iba brušné dýchanie. Cvičenie prebieha v kľudnom vetranom mieste. Preveďte cvik trikrát denne po dobu 15 minút.

Cvičenie "Lotus"

Vynikajúci nástroj v boji proti únave, stresu alebo depresie. Výrazne zvyšuje metabolizmus a podporuje liečbu mnohých chronických chorôb.

Zlepšuje cirkuláciu vnútornej energie qi a krvný obeh, dobrý pomáha prekonávať škodlivé účinky limitnej objem príjem potravy v priebehu znižovania nadváhy. Cvičenie vo večerných hodinách ťahaný predovšetkým skutočné prirodzené spánku, v ktorom úplne uvoľňuje telo sa uvoľniť.

Kľúčové body tohto cvičenia

Je nutné zachovať prirodzené a uvoľnené pozíciu. Pokúsiť sa plne sústrediť na reguláciu dýchanie. Ak tak urobíte cvičenie sedí na stoličke, potom sa v tomto prípade neopierajte o operadlo stoličky.

Cvičenie v pokojnej vetranom mieste. Gymnastika sa vykonáva po dobu 20 minút, 3 krát denne. Toto cvičenie možno vykonávať po cvičení "žaba", alebo ako samostatné cvičenia (ráno alebo večer pred spaním).

Cvičenie žaba je robiť vlny

Toto cvičenie pomáha znižovať pocit hladu sa vyskytujúceho obmedzením dodávok, alebo sa ho zbaviť. Znížený príjem potravy vedie k tomu, že ľudské telo nedostane v plnej výške potrebných živín (bielkovín, tukov, sacharidov, a tak ďalej. D.), výsledný objaví slabosť, vertigo, depresie a iné.

Cvičenie "žaba zdvíhanie vlna" zmierňuje tieto reakcie. To zahŕňa mechanizmy pre vypaľovanie vlastné prebytočný tuk a používať vyhradený energiu pre životne dôležitých telesných funkcií.

Mechanizmus účinku: pocit hladu dochádza v dôsledku stlačenia prázdneho žalúdka a žalúdočnej šťavy excitačné žalúdočnú sliznicu. Podporuje vylučovanie žalúdočných štiav zo žalúdka do čreva. Vzhľadom k pohybu brucha a hrudníka, brucha kompresia odstraňuje pocit hladu.

kľúčové body

Najdôležitejšie pri plnení tejto úlohy je, že inšpiračné vydutie hrudníka a zatiahnite brucho a výdych - vytiahnuť hrudníka a vydutý brucho. Vedomé ovládanie dychu pri výkone mnohonásobne zvýši účinok cvičenia.

Ak je výstupok brucha dopredu, nemali by sme robiť príliš veľa úsilia umelo, alebo prísť rýchlo stres a únavu celého tela a životne dôležitých orgánov. Prirodzené dýchanie bez zvláštneho zrýchlenie alebo spomalenie. Ak je to nevyhnutné, nepríjemný pocit v bruchu a hrudníku, aby zastavili prax po dobu niekoľkých dní. samotný výkon nebude mať požadovaný účinok - v kombinácii s obmedzeným objemom potravín začne mechanizmus chudnutie.

kontraindikácie

Nemali by ste robiť cvičenia počas menštruácie, po niekoľkých operáciách. S veľkou opatrnosťou, aby začal cvičenie pre tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, žlčové kamene, ochorenia chrbtice, rovnako ako ľudia s obličkovými kameňmi a močového mechúra.

Hlavnou podmienkou pre dosiahnutie viditeľných výsledkov je pravidelné cvičenie. Dýchať a schudnúť, zatiaľ čo v rovnakom čase obnoviť zdravie, nájde jednoduchej myšlienky a duchmi. Sú to práve tieto výsledky, tak ako tak, sľubujú fanúšikmi dychovými cvičeniami. Čítať ďalej - Tibetskí hormonálnej gymnastika.