Koľko vody potrebujete?

Otázka, koľko vody by ste mali piť, vyvoláva veľa sporov.

Približné množstvo vody by malo piť počas dňa, to je 2 litre (8 alebo šálky). V horúcom podnebí voda je potreba piť viac. Rovnako tak ďalšie voda by mala byť opitý v športe: nie je to len fakt, že počas cvičenia, strácame vodu, pretože pot, ale aj v tom, že fyzické cvičenie pomôcť očistiť telo na bunkovej úrovni a vodu potrebnú pre detoxikáciu ,

• Musím piť vodu?
• Prečo by ste mali piť vodu, že?
• Opäť otázka, prečo pitnej vody?
• Ako viete, že budete piť dostatok vody?
• Aký druh vody by ste mali piť?

Video: Koľko vody by ste mali piť? Školská zdravotná 29/03/2014 GuberniaTV

Musím piť vodu?

Musím piť veľa vody? Alebo piť veľa nutne (alebo dokonca škodlivé)? Ak si myslíte, argumentovať na túto tému je trochu zvláštne - pretože každý môže ľahko nájsť odpoveď na túto otázku tým, že vykonáva malý experiment:

Ja vám zaručiť, že tento mesiac, kedy budete piť dostatok vody s vami budú veľké zmeny, pretože:

• voda čistí telo,
• Voda omladzuje pokožku,
• Voda pomáha schudnúť,
• Voda pomáha budovať svalovú hmotu.

To všetko je ale len vtedy, ak budete piť miesto čistú vodu čaj, káva, kakao a ďalšie nápoje.

Prečo by ste mali piť vodu, že?

Mnohí ľudia nemajú radi piť čistú vodu a nahradiť ju s rôznymi nápojmi. Bohužiaľ, toto nie je rovnocenná náhrada.

Nápoje obsahujúce kofeín (napr, čaj, káva, kakao, colu) majú močopudné účinky - tj podporovať straty vody.

Sladké malinovky obsahujú veľa škodlivých potravinárskych prídavných látok. Okrem toho, všetky látky obsiahnuté v kvapaline, ľahko a rýchlo vstúpiť do krvného riečišťa. Tak, prísady do potravín v nápojoch spôsobiť viac škody ako potravinárskych prídavných látok v pevnej produkty. Okrem toho obsahujú cukor ... alebo ešte horšie, náhrady cukru (ktorý, mimochodom, nielenže podporujú chudnutie, ale tiež spôsobiť ochorenie, vrátane rakoviny).

A čo mlieko? Mlieko tiež nemôže nahradiť vodu. O pohárik alebo nie piť mlieko, môžete si prečítať článok Výhody a poškodzuje mlieka. Ale ak budete piť mlieko, potom zváži svoje jedlo, ale nie vo vode.

Šťavy? Pokiaľ ide o šťavu balíčkov, ktoré obsahujú konzervačné látky (ak je konzervačné látky nie sú pridané do samotného pitia, konzervačné prostriedky a antibiotiká impregnovaná obaly - čo je rovnaké, ako keby tieto látky sú zahrnuté do šťavy). To isté platí aj pre balenie obchodu mlieka.

Dobrou správou je, že čerstvé džúsy sú výborným zdrojom vody. Ďalej, informácie obsiahnuté v týchto štiav vode - štruktúrovaný, čo je ešte viac užitočné, ako je obvyklé destilovanou alebo minerálnej vody. Avšak vzhľadom na vysoký obsah cukru, šťava stále nemôže úplne nahradiť čistou vodou.

To isté možno povedať o ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody (melón, pomaranč, hroznovej, uhorky, paradajky a tak ďalej. D.). Z tohto dôvodu, keď surové potraviny vyžaduje menej vody. S ohľadom na dusičnanov v zelenine a ovocí - je stále problémom, a to aj v prípade, že je správne, aby si vybrať ovocia a zeleniny. Preto aj pri použití veľkého množstva čerstvého ovocia a zeleniny, mali by ste piť vodu, aby telu zbaviť sa škodlivých látok vstupujúcich do jedla.

Často sa hovorí, že preto, že všetky výrobky sú zložené prevažne z vody, pitná voda nie je nutná. Nie je tomu tak. Naopak, pre použitie tráviaca tekutina - telo stráca vodu pri trávení potravy, a nedostane. To platí najmä tučných jedál.

Medzi poslednými dvoma bodmi nie je žiadny rozpor. Len čerstvá zelenina a ovocie obsahujú oveľa viac vody, než je potrebné pre trávenie (ako protiklad ku kusu chleba, napríklad). To je prípad, prebieha, keď množstvo zmení v kvalite - a jedlo je zdrojom vody.

znovu o

Prečo piť vodu?

Voda je najmenej dôležitým prvkom správnej výživy než bielkovín, tukov a sacharidov! Voda je nevyhnutná:

Video: Chudnutie s vodou. Koľko budete potrebovať každý deň, aby sa napili vody, takže to pomohlo schudnúť s vodou

• pre trávenie a vstrebávanie živín,
• pre odobratie nestrávené zvyškov jedál,
• očistiť telo toxínov a jedov, ktoré prenikajú do krvného riečišťa,
• očistiť pečeň a obličky pre čistenie,
• očistiť kĺby,
• očistiť od parazitov a zbavené patogénnych organizmov - voda jednoducho umýva,
• proste aby nedošlo k vyschnutiu - pretože ľudia v 70-75% vody na.

Voda podporuje chudnutie. Musíte piť viac vody, ak cvičíte schudnúť alebo chcete napumpovať svaly sa cvičenie - voda pomáha spaľovať tuk a zvýšenie svalovej hmoty v energetike (anaeróbne) cvičenie. To nie je prekvapujúce, keď si uvedomíme, že svaly sú tvorené vodou o 75% a tuku len o 25%!

Pokiaľ budeme hovoriť o omladenie pleti, budú žiadne cvičenie pre omladenie tváre, ako feysbildinga nepomôže, ak nechcete piť dostatočné množstvo vody. Potom, čo voda je nielen čistí pokožku a dodáva jej živiny, ale tiež prispieva k regenerácii pokožky - koža sa skladá z vody o 72%. Ak budete piť dosť vody, bude pokožka byť suchý. Je to úplne jednoduché a logické. Ak dostatok vody - hydratačný ste ju nepotrebujú. A v prípade, že voda nie je dosť - pokožka bude stále v suchu. Nechcem používať hydratačné, a to napriek skutočnosti, že trávim veľa času v klimatizovanej miestnosti, pretože hydratačné potrebujú kozmetické spoločnosti, ktoré ich vyrábajú, a naša pokožka potrebuje len VODNÉ!

zdravie bez vody nie je možné. Nedostatok vody je príčinou mnohých ochorení žalúdočné vredy (vzhľadom k vysokej kyslosti v dôsledku nedostatkov vody, ktoré riedia žalúdočné šťavy) pre vytvorenie žlčových kameňov, obličiek, atď.

Ako viete, že budete piť dostatok vody?

Dokonca aj keď budete piť 2 litre vody denne, možno budete musieť piť viac vody. Môžete pochopiť, že dostatok pitnej vody, nasledovné príznaky:

Video: Koľko litrov je potreba športovca alebo obyčajného človeka pitnej vody denne Semenihin Denis?

• silný zápach potu,
• zápach z tela a úst,
• časté močenie, tmavý moč,
• zápcha.

Ak zistíte, že na niektoré z týchto príznakov, potom sa budete musieť piť viac vody.

Video: Čo by ste mali piť vodu denne?

A, v každom prípade, piť viac vody v priebehu vírusovej a prechladnutí a akýchkoľvek zápalových procesov.

Ako začať piť viac vody?

Pre tých, ktorí pijú vodu nemiluje, mám zlú správu :( mnoho nedostatkov v strave môže byť niečo kompenzovať. Ale voda nemôže byť nahradená ničím. Okrem využitia čerstvých džúsov a prechod na surové strava, nič pomáha znižovať telo potrebuje pre čistú vodu. ale v tomto prípade, žiadna voda je nepostrádateľná.

Ak nie ste zvyknutí piť veľa vody, budete mať ťažké okamžite začať piť 2 litre denne. Preto jazyku pitná voda by mala byť trochu. Naliať fľašu s vodou a vypiť pár dúškami - ako môžete bez nepohodlie.

Nemali by ste čakať na smäd. Ak ste zvyknutí na dostatok pitnej vody, to nebude. Len trénovať sami neustále piť vodu, bez ohľadu na to, či má alebo nemá pocit smädu.

Pocit smädu je často zamieňaná s hladom. Z tohto dôvodu, piť vodu, kedykoľvek sa tam chcieť. Je možné, že nebudete chcieť mať pohár vody po určitej dobe.

Niektorí sa cítia nepohodlne vzhľadom na to, že pri použití väčšieho množstva vody, núteného bežať na záchod častejšie. Ak spustíte na toaletu príliš často, potom je pravdepodobné, že máte infekciu močového mechúra. To je bežná najmä u žien, ktoré pijú malé množstvo vody! V tomto prípade je piť veľa vody pomôže vyriešiť tento problém.

Aký druh vody by ste mali piť?

To je dôležité nielen piť viac vody, ale tiež aký druh vody na pitie. Hovoríme o tom oddelene:

• Na pitie alebo nie piť horúcu vodu?
• Môžem piť studenej vody?
• Čistenie vody v domácnosti.