Vitamíny pre ženy po 45 rokoch

Video: aké vitamíny piť po 45 rokoch ženy

Podľa štatistík len po 40-45 rokov, ženy začínajú zažiť nejaké obavy o jeho zdravie, vzhľad, telo. To nie je prekvapujúce, pretože strach z menopauzy, väčšina žien nemôže byť ovládaný. Musíme mať na pamäti, že "45" - to nie je trest. So správnym prístupom a zmenou životného štýlu sa mohol vyhnúť rad nežiaducich účinkov, takzvaný, "jeseň života",

Video: Aké vitamíny po 45 rokov u žien

Niet pochýb o tom, každá žena žije rušný život. Vaše zdravie a telo, ona kladie najrôznejšie zmeny. Gravidita (často viac ako jeden), potom pôrod, zotavenie z nich, a všetok život na starosti a záujmy detí. Aj keď to nie je postavená úžasnú kariéru, a výhradne pre deti, neznamená to, že sa odpočíva. Byť v domácnosti - rovnakú prácu, občas vyčerpávajúce, ale obohacujúce. Netreba dodávať, že o situácii, kedy žena úspešne kombinovať domov a pracovať?

Čo sa stane?

Po 45 rokoch v tele zmeny, je nevyhnutný a prirodzený. To sa týka nielen stav vnútorných orgánov a systémov, ale aj externých údajov. Všetko, čo odlišuje ženy od mužov je spojená s produkciou estrogénu. ich Čísla "západ slnka" reprodukčné život obdobie znižuje postupne zlomené pravidelnosť menštruačného cyklu, prestane zrelý vajcia. Po menopauze žena je veľmi dôležité pochopiť, ako dôležitú návštevu gynekológa, a ako vysoko je potreba riadiť radami lekárov v tomto období.

Estrogénové lieky, sedatíva, strava - to je neoddeliteľnou súčasťou liečby počas tohto obdobia. Musíme mať na pamäti, že je potrebné sa starať o svoje telo, zmierniť príznaky menopauzy. Tým sa výrazne uľahčuje stav ženin, aby mohla pracovať a robiť domáce práce na svojom obvyklom režime.

Vitamín - to je dôležité!

Vitamíny - je biologicky aktívne látky, ktoré sú zapojené do všetkých procesov v ľudskom tele. Je známe, že pre hypo- a beriberi nastať závažné porušenie v biochemických procesoch hromadiť nežiadúceho telesného materiálu. A to sa stáva príčinou mnohých chorôb.
K dispozícii je celý rad vitamínov, ktoré sú zúfalo potrebné ženy v menopauze. Tie je potrebné venovať osobitnú pozornosť, pretože sa výrazne zlepší efektivitu a dopĺňajú vyššie liečbu.

Vitamín D. Bez vitamínu D pokožka bude trpieť nadmerným sucha, a kostnej rýchlejšie podstúpiť osteoporózy. Tento vitamín je aktívne produkovaný v tele každej osoby počas jeho pobytu na slnku. Tá žena bude užitočné pri menopauze vyhrievať na slnku, získať pekné opálenie. V tomto prípade, koža sa stáva čistejšie, dlhšou životnosťou pružnosť a pevnosť. Kosti tiež silnejší, a riziko zlomenín je výrazne znížená.

Vitamín A. Je tiež dôležité, vitamín, pokiaľ ide o kožu, kosti, klinec a vlasy. on je antioxidant, zabraňuje predčasnému starnutiu buniek. Vitamín urýchľuje tvorbu kolagénu a elastínu - dôležité komponenty mladistvej pleti. S tým zlepšuje krvný obeh, posilňuje kapiláry. Zdrojom vitamínu A sú ovocie a zelenina, oranžovej alebo červenej. Okrem toho, pečeň a morské plody sú bohaté na týchto dôležitých vitamínov.

Vitamín K. Hlavnou funkciou tohto vitamínu v zachovanie systému hemostázy (zrážanie krvi). On tiež získal titul ochranca kože, kostí a zubov. Časť vitamínu K v organizme. S jedlom môžete dostať zo zeleniny: brokolica, špenát, sladké papriky.

Vitamín F. Tento vitamín sa podieľa na metabolizme tukov a zbavuje telo prebytočnej cholesterolu od ženy, ktorá by mohla mať nepriaznivý vplyv na kardiovaskulárne Systém v budúcnosti. Okrem toho zlepšuje krvný obeh, podporuje regeneráciu pokožky, zníženie podkožnej tukovej vrstvy. Tento vitamín možno nájsť v olejoch (olivový, arašidový, sójový, slnečnicový olej), a rybí olej.

Video: Čo piť vitamíny pre ženy staršie ako 45 rokov

Než sa dostanete nadšení vitamín terapia, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Odovzdať všetky potrebné testy, aby zistili, aké konkrétne vitamíny telo potrebuje. Ak ste sa uchýliť k prijímaniu multivitamíny, môžete dosiahnuť hypervitaminózy, čo môže byť oveľa horšie, než nedostatky vitamínov.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno