Krok za krokom rád na chudnutie pre dospelých so stredne ťažkou nadváhou

Mierne nadváhou môže byť nazývaný váhu, ktorá je väčšia ako normálnu zdravú hmotnosť osoby nie je viac ako 20%. Táto situácia nemôže byť považovaná za kritickú hrozbu pre zdravie. Ale zmeny v tele na pozadí zvýšenej hmotnosti, bohužiaľ sme už bolo uvedené.

Aké zmeny sa vyskytujú v tele výskyt nadváhy

• zvýšenie krvného tlaku (hypertenzia), u 50% ľudí s miernou nadváhou. Mimochodom, tenké ľudia toto ochorenie vyskytuje u menej ako 10%. Okrem toho, hypertenzia je iba na 3. najčastejšou príčinou predčasných úmrtí. Diabetes mellitus je štvrtý. Na prvé a druhé miesto ateroskleróza a ischémia, ako najčastejšou príčinou úmrtí.
• Ateroskleróza - Spôsob deponovanie a akumulácie cholesterolu a tukových častíc na stenách ciev (krvných ciev). V 65% prípadov sa vyskytuje u ľudí s prebytkom, nezdravé váhy.
• Angina pectoris, koronárne ochorenia srdca (srdcový záchvat akútnej bolesti), - 50% prípadov je v dôsledku zúženia srdcových ciev v dôsledku nadmernej hmotnosti.
• infarkt myokardu - jedná sa o priamy dôsledok srdcovej aterosklerózy. Ľudia s nadbytkom tukového tkaniva v tele sa vyskytuje 4-5 krát častejšie než ľudia s normálnou zdravú váhu. Tak, poisťovne, tým väčšie predajné životné a zdravotné poistenie, tým viac sa zákazník s nadváhou, v jeho vlastnej pravý. Nikto nechce prísť o peniaze tým, že platia za drahú liečbu pacientov s cievna mozgová príhoda alebo infarkt.
• diabetes mellitus. Ak diabetes vyvinie osoba staršia 32 rokov, v ôsmich z desiatich prípadov sa jedná o osoby, obéznych pacientov. Ale diabetes nemôže objaviť, ak dotknutá osoba mala zdravú váhu v normálnom rozmedzí.
• Nadmerné hladiny cukru v krvi spúšťa poškodenie obličiek a zlyhanie, výrazne zhoršený zrak, atrofia končatín a nakoniec sneť.
• V mnohých prípadoch, obézne ženy sú prítomné gynekologické problémy: narušenie cyklu, neplodnosť, intermenštruačného krvácanie.
• Aj ženy s nadmerným nadváhy je často pozorovaný nadmerné ochlpenie - nadmerný rast ochlpenia na tvári a tele. Dôvod spočíva v tom, že tukové tkanivo narúša normálne hladiny pohlavných hormónov. Výsledkom je, že zvyšujúci sa počet mužských hormónov, ktoré za normálnych okolností by mal byť syntetizovaný v oveľa menšom množstve.
• Muži s nežiaducim množstvo nadváhou generácie mužských hormónov zníži. Znížené libido, oslabené potenciu, a rakovina prsníka zvýšený v niektorých prípadoch.
• Tvorba kameňov vo žlčovodu alebo žlčníka - žlčový kameň ochorenia - najčastejšou príčinou operácie na týchto orgánoch, tiež väčšinou obyčajný v ľudí s nadváhou. Slim ľudia majú toto ochorenie je oveľa vzácnejšie. Navyše, ľudia so zvýšenou nezdravých hmotnosťou väčšia pravdepodobnosť, že komplikácie počas operácie a väčšia pravdepodobnosť, že zomrú v dôsledku anestéziu a chirurgických zákrokov.
• osteochondrosis - rednutie a zničenie medzistavcové chrupavky a druhý s zovretého nervu. Toto ochorenie je bohužiaľ veľmi rozšírená. U obéznych ľudí, kvôli neustálom strese na kĺby, chrbticu a celé kostry všeobecne, dolnej časti chrbta je častejšie.
• Rakoviny štatistík sú tiež častejšie u ľudí s viac ako normálnou hmotnosťou. Po mnoho rokov vykonaný výskum a pozorovanie preukázali, že pacienti s nadváhou, sú oveľa pravdepodobnejšie ako štíhly vyvíja rakovina pľúc, obličiek, hrubého čreva, mliečnej žľazy, gynekologické nádory. Vedci naznačujú, že týmto spôsobom prispieva k rozvoju nečinnosti rakoviny, tučných jedál, poruchy produkcia pohlavných hormónov.
• Dlhodobým lekárskym dohľadom mužov a žien, ktorí trpia nadváhou ranom veku a menej aktívne.

príčiny obezity

• Nadmerný príjem tukov, záleží na individuálnych stravovacích návykov.
• Stredné alebo dokonca mierny príjem tukov so zvýšenou spotrebou sacharidov (sladké a škrobnatých potravín).
• Zníženie úrovne oxidácie (rozpadu) tuku v svalovom tkanive v dôsledku ukončenia športových zaťaženie a obmedzenie fyzickej aktivity (nedostatok pohybu).
• Znížením odbúravanie tukov v dôsledku starnutia.
• Znížená úroveň oxidáciu tukov v niektorých špecifických obdobiach života (dojčenie, tehotenstvo, klimakterický).
• Nízka hladina tuku rozpadu dôvodov dedičných (deti obéznych rodičov).
• Zníženie množstva tuku oxidácie niektorých endokrinných ochorení (napr. hypotyreózy).
• Prebytočné kalórie konzumované s jedlom v porovnaní s kalórií vynaložené. Obvykle sa tento prebytok vyplýva z fyzicky menej aktívnemu životnému štýlu a prejedanie.

Napríklad, väčšina žien stredného veku 29-38 rokov trávi denne asi 2200-2500 kalórií. A nič viac. A jesť v rovnakom čase 2-3 krát viac kalórií. Avšak, je situácia, keď tuk je vo svojej čistej forme sa uvoľní do tela - sa vyskytuje u žien počas dojčenia. Telo tak môže ušetriť až 50 gramov tuku denne. To je dôvod, prečo dojčiace ženy veľmi dobre stratiť nadváhu s jednoduchým nízkym obsahom tukov.

chudnutie program po dobu 12 týždňov: výživa, odporúčania fyzickej aktivity

V dôsledku toho sa ukázalo, že naše nadváhy - nie je len "pár kíl, a nie tam, kde je to nutné." Je to nezdravé, nestály, nebezpečný stav celého organizmu. Vzhľadom na to, že máme pomerne dlhú dobu, rozbil každodennú rutinu, zdravej stravy a vyhnúť sa fyzickej aktivity, teraz budeme náprave a zlepšenie týchto oblastí nášho života.

Tento program je 12 týždňov, úbytok telesnej hmotnosti ovplyvňuje všetky najdôležitejšie aspekty zdravého životného štýlu:

1. Pomáha normalizovať a zlepšiť stravu.
2. Odporučí optimálnu úroveň fyzickej aktivity.
3. Pomáha vytvoriť správny režim práce a odpočinku.

Program je určený pre dospelých vo vekovom rozmedzí 19-64 rokov. Ak ste okrem nadváhy, zažiť nejaké chronické alebo akútne ochorenie, použite program pod dohľadom lekárom alebo odborným profilom (kardiológ, gastroenterológ, endokrinológ, a tak ďalej. D.). Tento program nie je vhodný pre osoby mladšie 19, tehotné alebo dojčiace ženy.

Táto príručka bola vyvinutá s pomocou odborníkov na výživu a fyziológovia britskej dietetickej asociácie, a bol, s rôznou mierou úspešnosti aplikovanej na chudnutie viac ako 2 milióny ľudí na celom svete.
Tento program je 12 týždňov:

• Propaguje bezpečné a udržateľné chudnutie v bezpečnom rýchlosťou 0,5 kg na 1 kg telesnej hmotnosti každý týždeň, vedenie denných kalórií.
• Prečítajte si, ako si vybrať zdravé potraviny správne.
• Dáva podrobný akčný plán, ktorý vám pomôže schudnúť.
• Vás naučí, aby sa zabránilo návratu nadváhy.

zistenie

Musíme mať na pamäti, že hlavnou úlohou každej osoby schudnúť - zbaviť sa prebytočného tuku, ale nie z "nadváhu" v kilogramoch. Koniec koncov, hmotnosť je nenávidený nielen nám tuku, ale kosti, svaly, vnútorné orgány.

Výsledkom je, že väčšina diét môžeme stratiť kilo celkovej hmotnosti a tuku v rovnakom čase nebude ubúdať. Navyše ľudia, ktorí boli často "sedí" na rôznych reštriktívne diéty, metabolizmus - metabolizmus - môže byť znížená (pomaly) na takej úrovni, že ľudia začnú priberať na váhe z jedného pohľadu na koláče. Títo ľudia sa dostanú do začarovaného kruhu: je tam jeden alebo šalát, trpia hladom, alebo sa dostať z každého kôrku chleba, a v tomto prípade budú aj naďalej veľa prebytočný tuk.

Náš Navrhovaný program berie do úvahy všetky funkcie ľudského metabolizmu a poskytuje príjemné a stabilné výsledky vo väčšine ľudí.