Krok za krokom rád na chudnutie pre dospelých s vysokým stupňom nadváhy

Nadváha je vysoká počiatočná obezity alebo už postupujúcou krok. Je hmotnosť človeka nad jeho normálnu hmotnosť o 50% alebo viac. Obezita - to je skutočný a takmer hmatateľné ohrozenia zdravia. V skutočnosti je to nezdravé. Veľké množstvo tuku je nielen pod kožu, sa sústredí v rôznych častiach tela, ale aj okolo vnútorných orgánov, ich stlačení, posúva, zhoršenie ich prekrvenie a inervácie. Je zrejmé, že takéto veci nemôžu poškodiť zdravie výrazne.
Na rozdiel od obvyklých negatívnymi vplyvmi moderného života - znečistenie ovzdušia, vody so škodlivými nečistotami, ovocia a zeleniny pestované v substráte, chemických a chudobné na vitamíny - telo má teraz zápasiť s predpokladmi mnohých chorôb spojených s obezitou.

Zmeny v tele s vysokým stupňom nadváhy

• Dysfunkcia v kĺboch - výrazne prekročil telesnej hmotnosti tiež významne zvyšuje záťaž na všetky kĺby, väzy a kosti. V dôsledku toho sa kvapalina začne sa hromadiť v kĺboch, tam je opuch (najmä v nohách), všetky fyziologické procesy v kĺboch ​​sa spomalil. Tento stav vytvára dobrý základ pre kryštalizáciu solí do kĺbovej dutiny alebo okolo nej - povrch pre šľachy a priľahlých svalov. Akútna soľných zŕn zraniť platidla svalového tkaniva, väzy, nervy okolo. Tieto tkaniny sa začínajú zapáliť. Ak nechcete prijať drastické opatrenia sú vhodné, a jedným z hlavných - je chudnutie - sú rýchlo sa rozvíjajúce ochorenie kĺbov a pridružených tkanív. Tento zápal svalov (svalov), Väzy (zápal šliach), Zápal vnútri kĺbovej dutiny (burzitída), osteoartritída a podobné nebezpečné choroby. Riziko z nich je, že prvý znížená pohyblivosť kĺbov, jednoducho prestanú pracovať dobre, takže sú ešte provokovať nedostatok fyzickej aktivity, a skutočnosť, že to bol jeden z hlavných príčin týchto chorôb. Potrebujeme, aby ste tento začarovaný kruh prelomiť.
• osteochondrosis - riedenie a degradácie chrupavky v kĺboch ​​medzi stavcami, čo tiež vedie k zovretiu nervových vlákien. Bohužiaľ, toto ochorenie je už rozšírený medzi modernými ľuďmi. A ak je táto prítomná u ľudí významne nadváhou, potom, pretože konštantné abnormálne zaťaženie na skeletu, a to najmä - v chrbtici - osteochondrosis patrný vo väčšine týchto prípadov.
• vysoký tlak - vysoký krvný tlak, a to buď kontinuálne alebo periodicky. Podľa štatistík 60% ľudí s diagnózou obezity boli pozorované u všetkých príznakov tejto choroby. Ale v prípade ľudí s normálnou váhou, vysoký krvný tlak nie je väčší ako 10% z nich.
• chronickej hypoxia - konštantný nedostatok kyslíka. Napriek tomu, že dýchame plynule, to je veľmi dôležité, pretože úplné a hlbokými nádychmi, ktoré robíme. Obézni ľudia trávia viac energie, aby sa nadýchol. S ohľadom na ich situácie za stáleho tlaku v dôsledku veľkého ukladania tukov zo všetkých strán. Nevšimol si, človek robí chybné, menej hlbokých nádychov a jeho dýchanie sa stáva povrchné, zastaví normálne ventiláciu pľúc a nedostatok kyslíka v pľúcach vytvára priaznivé prostredie pre rozvoj infekcie. Telo začne doslova dusiť: potrebné množstvo kyslíka nepreteká do tkanív a buniek do mozgu sa vyvíja konštantný ospalosť, a potom, čo - zlyhanie srdca a krvných ciev. Tiež, obézni ľudia sú často obťažované spánkového apnoe.
• ateroskleróza - ukladanie cholesterolu a tukových častíc v interiéri krvných ciev (krvných ciev). Výsledkom je, že cievne lumen klesá, krv nie je dostatočne dodávaný do orgánov a tkanív, prietok krvi je spomalený - také javy prebiehajú takmer 70% ľudí s vysokým stupňom nadváhy. Ak nechcete prestať tieto procesy, a nie schudnúť, ale vyvíja ateroskleróza a srdcové cievy, čo môže viesť nakoniec k infarktu myokardu - smutný "spoločník", ľudí s nadváhou vysoká.
• pečeňové steatóza - degradácia pečene, ktorý sa podobá zničenie pečene u alkoholikov. Sa vyvíja v 30-50% ľudí s obezitou sú v pokročilom štádiu.
• bolesť srdca, poruchy srdcového rytmu - ischémia, anginy pectoris. Viac ako polovica obéznych ľudí trpiacich týmito chorobami.
• Rezistencia na inzulín, a v dôsledku toho, diabetes mellitus - úrovne kriticky vysoká hladina cukru v krvi, ktoré vyžadujú umelé riadenie a reguláciu. V mnohých prípadoch, rozvoj cukrovky vyvoláva progresívny obezity. Zvýšený podiel cukru v krvi dáva zrážanlivosť krvi, obličky, čo spôsobuje zlyhanie obličiek, narušuje videnie, môžu atrofiu ciev v končatinách a gangréna rozvíjať. Ale ak ľudia jednoducho postaral sa o zníženie ich hmotnosti do normálu, diabetes nevyvíjal.
• neplodnosť, Porušenie v oblasti pohlavných hormónov - vo väčšine prípadov je sprevádzaný obezitou. Ženy trpia menštruačné poruchy, maternicové myómy, vypadávanie vlasov. Muži pociťujú výrazný pokles sexuálnej túžby, impotencia, významné zníženie hladiny mužských hormónov.
• Odchýlky od normálneho tehotenstva - objaviť len v tehotenstve vysoká hladina cukru v krvi - "dočasné" diabetes (gestačný), čo je stále nevyhnutným predpokladom pre diabetes 2. typu. Tiež vývoj infekcií močového mechúra a močovodov, vysokou úmrtnosťou plodu v neskorších štádiách tehotenstva, predĺženie pôrodu, početné prípady cisárskym rezom. o štatistike založenej obézne ženy s detí sú často rodia s nervovými poruchami, vrodených vád. Dlhodobé pozorovania a hovorí o priamej súvislosti medzi obezitou u matky a narodenie mŕtveho dieťaťa.
• Vzdelávanie a rozvoj kameňov žlčových ciest a / alebo žlčníka - bohužiaľ, často sa vyskytuje u ľudí s progresívnou obezitou. To je najčastejšou príčinou týchto operácií na orgánoch. Navyše, podľa štatistík, veľmi tuční ľudia sú tiež náchylnejší k rôznym komplikáciám počas chirurgického zákroku, kóma, pravdepodobnosť, že zomrú z narkózy. Majú výrazne bráni hojenie tkanív.
• onkologické ochorenia - ľudia s problémom nadváhy vysoký stupeň sú oveľa častejšie ako tí s normálnou zdravej hmotnosti diagnostikovaná rakovina rôznych vnútorných orgánov. To potvrdzuje aj mnoho rokov klinických pozorovaní. Existujú dôkazy o tom, že v mnohých prípadoch je výskyt rakoviny je spojená s pravidelne sa hrubého muža jesť s jeho chronickej telesnej aktivity (sedavý), ako aj porušenie syntézy pohlavných hormónov.
• Depresie, sociálne problémy - niekedy veľmi depresívne stav človeka vedie ho k pravidelnému prejedaniu a nakoniec k obezite. Aj keď vo väčšine prípadov depresie sa vyvíja u ľudí, ktorí už majú s obezitou. Je zaujímavé: podľa štúdie, ženy a dievčatá sú takmer vždy obviňujú za nadváhy a muži skôr obviňovať vonkajšie faktory. V každom prípade, že problém obezity zostáva. Na pozadí zhoršujúcej sa fyzický stav je nespokojnosť so sebou, ich životy. Takí ľudia sa často nachádzajú v okolitom odsúdenie a zamedzenie komunikácie. Niekedy je diskriminácia na pracovisku, a to najmä u obéznych žien. Ale keď sa človek s obezitou začína upraviť svoju váhu, schudnúť, začína vyzerať lepšie - je to výrazne zlepšuje a posilňuje sebavedomie. Táto významná víťazstvo nad svojimi slabosťami a obmedzenia odstraňuje depresie, pretože život človeka.

Dôvody pre zber nadváhy

Veľa dôležitých oblastí nášho života je úplne závislá na našich návykoch. To platí najmä energie. Takmer vždy volíme výrobky, recepty na ich prípravu, čas a miesto ich využitie zavedených zvykov v priebehu rokov. Často sme ani nie sú vedomí, že stravovacie návyky vytvorené v detstve, môže nám ublížiť. Mnohí dospelí, napríklad pocit viny, keď nechcete jesť až všetky ich jedlo na tanieri. Vzhľadom k tomu, rodičia dieťaťa požadoval odídu misa čistý. Naučili sme sa, že nevenuje pozornosť signálom náš mozog, že sú plné. Teraz sme často prejedať - najmä keď sme sa rozhodli pre uloženie vysoko kalorické potraviny a polotovary. Existujú aj iné faktory, ktoré vedú k obezite:

• Pravidelná konzumácia antidepresív a ďalších psychotropných liekov. Okrem očakávaného účinku, často znižujú úroveň metabolických procesov v tele sa spomalil, je vytvorený prebytok metabolizmus tukov je narušený.
• Systematické zvýšená konzumácia tučných jedál, pretože osobných preferencií pre potraviny.
• Pravidelné propagácie potraviny pre seba - napríklad sladkú na konci náročnom dni.
• Tučné jedlá v strave, a to aj v malom množstve, ale - zároveň s vysokým obsahom sacharidov v potrave (sladké, múky).
• Jedlo ako liek na stres, jesť z nudy: Reading, v prednej časti počítača a televízie.
• Zastavenie pohybu, a v dôsledku toho, pomaly útlmu (oxidácia) tuku vo svaloch. Hypodynamy (tuhosť).
• Nekontrolované jesť potraviny, nie preto, že z hladu, ale len preto, že jeho chuťových kvalít: zemiakové lupienky, čokoláda, zmrzlina, kondenzované mlieko.
• pokles súvisiace s vekom v úrovni oxidácie (rozpadu) tuku (priemerný vek a starší).
• "Polnočné občerstvenie" z dôvodu nedostatku chuti do jedla v dopoludňajších hodinách alebo v pozadí porúch spánku.
• Dočasné zníženie tuku v priebehu rozpúšťanie menopauza, tehotenstvo, dojčenie.
• Pravidelný príjem antikoncepcie alebo hormonálnych liečiv.
• Geneticky založené bráni odbúravanie tukov - deti plné rodičov.
• Zníženie spaľovanie tukov, rovnako ako spomalenie ďalšie metabolické procesy v tele v dôsledku endokrinných abnormalít (napr., Hypotyreózou).
• odvykanie od fajčenia. Vzhľadom k tomu, nikotín tela je toxín, obranná reakcia organizmu je, okrem iného, ​​v zrýchlenie všetkých procesov - zvyšuje metabolizmus. Organizmus je v stave "chronická otrava", a je vytvorený tuk v zjavných množstvách. Ale keď nikotín vstup do krvi náhle zastaví, hmotnosť fajčiara môže rásť aj bez zvýšenia množstva jedla jesť. Ak k tomu dôjde, najčastejšie, ktorí prestať fajčiť zisk za šesť mesiacov cca 2-5 kg ​​nadváhy, vo veľmi zriedkavých prípadoch - až 9-15 kg. Teraz, keď viete, túto funkciu, budete ľahko prestať fajčiť, postarať vopred o svoje chudnutie.
• Výrazný prebytok množstvo kalórií v porovnaní jedli vynaložiť kalórií denných aktivít - v dôsledku nečinnosti a prejedania.

12-týždenné programu chudnutia s vysokým stupňom nadváhy

Tvárou v tvár situácii, keď nadváha je viac než 50%, nie je nutné pristúpiť k drastickým opatreniam: gastroplasty, liposukcia, resekcii žalúdka a podobne. V týchto postupov existujú kontraindikácie:

• Obličiek a / alebo pečene.
• Ochorenie tenkého čreva a / alebo žalúdka.
• Často užívanie alkoholu a drog, ktoré ovplyvňujú myseľ.
• Fajčenia.
• Nestabilná psychiku a problémy emocionálne sféry.

Každé takéto operácie nemôže zaručiť výrazný úbytok telesnej hmotnosti - najmä po dlhú dobu (často aj stanovené v zmluvách s zdravotnícke zariadenia poskytujúce tieto služby). Po operácii odstrániť tukové usadeniny musieť stráviť celý rad kozmetické chirurgii, ako je koža natiahnuté a vyžaduje operačné korekciu. V súlade s tým, že čím viac chirurgických zákrokov, tým väčšia je pravdepodobnosť komplikácií, jazvy, infekcie. Navyše aj po tak úspešnej operácii, budete musieť nejako riadiť nasledujúcimi zmenami svojho životného štýlu:

• Jesť potraviny len v malých dávkach.
• Konštantná riadenie ich hmotnosti.
• Využitie ďalších vitamínov a minerálov.
• Starostlivá príprava a žuvanie.
• Súlad s optimálnou výživy.
• Dostatočné fyzickej aktivity a dodržiavanie dňa.

Tak sme sa použiť radikálne zdravotnú starostlivosť, alebo nie, stále musíme pracovať na svoje vlastné zvyky, životný štýl a stravu. Vďaka tomuto dileme čelia tisíce ľudí a zároveň úspešne zvládol bez chirurgického zákroku. Ich cenné skúsenosti sa berie do úvahy podľa lekárov, psychológov a ďalších odborníkov, pomáhať ostatným, ktorí chcú schudnúť, ako je to možné, bez toho aby "pokusu a omylu".

S pomocou psychológov, výživu a ďalších odborníkov z britskej dietetickej asociácie zostavila 12-tich týždenné programu chudnutie, ktoré s rôznou mierou úspešnosti, využíva viac ako 2 milióny ľudí na celom svete. To je jeden z mála programov, ktoré pokrývajú všetky dôležité oblasti života, ktoré určujú zdravotný stav a hmotnosť osoby:

1. Optimalizácia a zlepšenie výkonu.
2. Režim korekcie práce a odpočinku.
3. Zaradenie do denného režimu pohybovej aktivity potreby.

12-týždňovej programu chudnutia:

• Vytvárať podmienky pre stabilné a bezpečné znižovanie nadváhy v optimálnom zdravia pre množstvo 0,5-1 kg týždenne, vrátane - s pomocou svojho denného kalórií.
• Prečítajte si, ako si vybrať zdravé a výživné potraviny.
• Predloží podrobný akčný plán pre každý týždeň, ktoré vám pomôžu schudnúť, umožní dokonca aj bežné psychologické ťažkosti.
• Učí vás, že neumožní návrat nadváhy.

Pokračovať v 12-týždňový program chudnutia:

zistenie

Ľudia, ktorí majú navyše vysokou hmotnosťou nakoniec príde na zlú kvalitu ich života ako celku, pretože každý deň, ktorý prechádza v boji proti zlému zdravotnému stavu a jeho mohutného tela. Tiež, bohužiaľ, títo ľudia rýchlejšie a staršie vek a umierajú.

Treba tiež poznamenať, že v osobitnom riziku vzniku obezity jeseň rodiny zo strednej triedy a nižšej. Nedostatok príjmov často neumožňuje kúpiť namiesto polotovarov a ďalších nezdravé potraviny a nízkokalorické vitamín-bohaté zeleniny a ovocia. Výsledkom je, že tieto rodiny každodenné použitie ešte viac kalórií než bohatších rodín.

Nutričné ​​strava môže často znížiť celkovú hmotnosť osoby (v dôsledku straty tekutín a atrofia svalového tkaniva), ale nebojujú sami tukové zásoby. Navyše ľudia, ktorí dlhodobo závislí na rad pravidelných a reštriktívny potravinových diét, takže spomaľujú metabolické procesy v tele, ktoré môžu byť s nadváhou, a to aj krajec chleba. A to aj napriek všetkým utrpenie, budú aj naďalej prebytočný tuk v tele.

Odporúčaná 12-týždňový komplexný chudnutie program, po dlhú dobu a úspešne zbavuje ľudí z prebytočný tuk, a nie z "váhy" ako celok - na rozdiel od prevažnej väčšiny potravinových diét.