Správna výživa - kľúč k zdraviu moderného človeka

Čo je správna výživa? Takže z pohľadu modernej medicíny, to je nazývané silu, ktorú človek získa potrebné živiny. Je napísané veľa kníh. Ale skúsme pochopiť základné princípy zdravej výživy.

Video: Kompletné zdravej výživy - záruka zdravia!

Zdravie a výživa - strava a obmedzenia alebo ..?

Mnoho ľudí dnes verí, že správnej výživy - to je povinné výživy. Ale v skutočnosti, strava - to je osobitný prípad. Všeobecne možno povedať, že telo potrebuje určitý počet látok, ktoré zaisťujú jej životné funkcie. Lekári sú všeobecne nasledujúce skupiny látok:

• Proteíny. Nevyhnutné pre výstavbu a obnovu svalového tkaniva. Sú "stavebné kamene" pre telo, v tomto prípade existujú rastlinného a živočíšneho pôvodu.
• Tuky. Obsahujú látky potrebné na dokončenie práce bunky, aby posilnili membrán a kože.
• Sacharidy. Sú hlavným zdrojom energie a regulovať výmenu ďalších látok v tele.
• Vitamíny. Zabezpečiť plné fungovanie vnútorných orgánov a imunitný obrany.
• Stopové prvky. Látky vo veľmi malom množstve (mg a podiel mg), ktoré sú tiež potrebné v tele v určitej dávke pre dokončenie práce.

Výživa a zdravie Oni sú neoddeliteľne spojené, a preto energie musí najprv byť vyvážená a pestrá. Nemôžeme dovoliť, aby každá látka požití príliš vysoké alebo príliš nízke dávky. Ďalším dôležitým ukazovateľom jedlá - kalórie. O tom niet pochýb, počul takmer všetko - v skutočnosti dnes mnoho počítať kalórie (či presnejšie kilokalórie) obsiahnutých v potravinách. V skutočnosti sa mylne domnievajú, že je to kvôli nadbytku kalórií človek získa hmotnosti. Ide o osobitný prípad, ale hlavnou príčinou nadváhy - nesprávneho metabolizmu, môžu byť príčiny, ktoré na všetkých úrovniach až po genetické. Pokiaľ ide o notoricky známych kalórií, ktoré odrážajú len množstvo energie, ktoré je teoreticky schopný vyvinúť telo, keď budete jesť tieto potraviny. Skutočný "efektivita" vášho tela môže závisieť od rôznych faktorov, vrátane nálady a životné prostredie (čo je dôvod, prečo jeden z požiadaviek zdravej výživy - je, v určitom čase a za určitých okolností, ale nie, keď prichádzajú a odchádzajú).

Video: Správna výživa - záruka zdravia!

Správna výživa - záruka zdravia pre dospelých a deti

V každom veku, a to nielen u detí, ako sa niektorí domnievajú, zdravia a výživy sú neoddeliteľne spojené. Osoba, ktorá jej pravdu, udržuje zdravie, vyzerá svieža a veselý, vždy sa podarí všetko, nebude dochádzať k závažné zdravotné problémy, a ak ochorie - je lepšie a rýchlejšie sa s ňou vyrovnať. Moderné potraviny možno len ťažko nazvať zdravé. Karcinogény, ktoré spôsobujú riziko nebezpečných zabolevanij "zlých" sacharidov, ktoré sú zle stráviteľné organizmom- umelé farbivá a chemických komponentov a pesticídy, GMO a ďalšie "ovládacími tlačidlami" - to všetko neznamená, že napájací zdroj moderného človeka dobrom zdravotnom stave. To je dôvod, prečo je tu toľko pozornosť je venovaná výživy a stravy.

Video: Výživa a životný štýl moderného človeka

Správna výživa - kľúč k zdraviu, a vyváženie všetkých látok vstupujúcich do tela - skvelý spôsob, ako byť vždy "nie je vysoká". Ale bezduché dodržiavanie diéty bez súhlasu lekára, konštantný sebaovládania, a jesť príliš veľa prerušenia, rýchle občerstvenie a stravovanie na cestách - to všetko nepridá zdravie človeka. Preto aj cez rýchle tempo života, je treba každý deň nájsť čas s cieľom posilniť ľahké raňajky, výdatné obedy a krásny, relaxačné večere.

Existuje mnoho výživové doplnky, ako sa zbaviť vrások, hydratuje pokožku, zdravé kĺby a tak ďalej. Napríklad kyselina hyalurónová vo forme kapsúl pomáha udržať našu kožu vláčnu. Ak je vaša pokožka nie je dostatočne pružný, je vhodné kúpiť kyselinu hyalurónovú, iba 1 kapsulu 2-3 krát denne s jedlom, a vaša pokožka veľmi rýchlo dosiahnuť mladosti.