Tipov, ako zabezpečiť správnu výživu pre deti

Každá matka chce vedieť, čo by malo byť správna výživa pre deti: že môžete dať svoje dieťa hneď, že neskôr, aké výrobky budú mať prospech, a ktorá by mohla ohroziť. Základné pravidlá zdravej výživy pre deti sú rovnaké ako u dospelých, ale musí dodržiavať prísnejšie, pretože deti nie sú tak dobre prispôsobený tráviaci systém ešte nie je tak silný pečene u dospelých. Z tohto dôvodu, "robiť žiadnu škodu!" Malo by byť motto každého matka želá, aby jej dieťa silné a zdravé.

V prvom rade musíme mať na pamäti, že surové užitočné varené, vyprážané a varené oveľa užitočnejšie. To znamená, že surové jablko je zdravšie ako varená v kompótu. A z varených či pečených zemiakov budú ťažiť z viac ako vyprážané.

Vyprážané potraviny nie sú dobre tolerovaná v strave detí do jedného roka až troch rokov by mali byť užívané s opatrnosťou. To neznamená, že pečienka by mala byť vylúčená vôbec, ale ak chcete variť palacinky dieťa, nemali by ste ich smažiť príliš (lepšie je variť bez oleja na teflónovej panvici). A hranolky, chipsy alebo grilované kurča je prísne kontraindikované.

Video: Zdravé výživy Tipy Marwa Ohanyan

Samozrejme, detské menu by nemalo byť nič, ktorá obsahuje umelé farbivá, arómy, ochucovadlá a ďalšie "chémia". Správna výživa detí - to je maximálna prirodzenosť. To platí aj pre nápoje. Samozrejme, že je lepšie ponúknuť detskú Čerstvá ako šťava z balíčka, ale kompót pre deti je tiež dobré. Zvlášť ak je vyrobený z čerstvého ovocia. Káva by mali byť vylúčené z jedálnička detí prísne, čaj by mal byť silný. Množstvo soli a cukru Tiež je potrebné vedieť, kedy prestať. Ak otec miluje slané potraviny, ktoré dodatočne pridať trochu soli a namočiť chlieb ako soľ, je kontraindikovaný v ponuke k dieťaťu.

Tiež je potrebné vziať do úvahy množstvo sladkostí. V žiadnom prípade by nemala nahrádzať hlavné menu, a dieťa môže vziať v závislosti na spotrebe energie: Čím viac sa pohybuje, tým menšie škody mu priniesť sladkosti. Ak je dieťa nevedie aktívny životný štýl, sedí celý deň pri televízii, celé čokoládové cukríky a päť za to - je to príliš (mimochodom, odborníci odporúčajú, aby deti do troch rokov nepoznajú chuť čokolády).

Video: Anna Kurkurina - Správna výživa

Nezabudnite o výrobky obsahujúce alergény. Patrí medzi ne exotické ovocie, orechy, med, čokoládu, ovocie a zeleninu, červená (červené jablká, jahody, paradajky, atď.) Ak je dieťa svojich rodičov alebo niekto z rodiny má sklony k alergiám, je pravdepodobné, že sa môže objaviť alergický na akýkoľvek výrobok. Ak žiadny z rodiny nie je alergická - pravdepodobne menej. Ale je vhodné pred vykonaním, že vaše dieťa so sebou nesie určitý výrobok bežne užívať prípravky, ktoré obsahujú alergény, so zvýšenou opatrnosťou.

Podľa slávnej detské pediater OE Komárovský, správna strava detí by malo zahŕňať päť hlavných zložiek. Je to mlieko a mliečne výrobky, ovocie, zelenina, mäso (vrátane rýb) a obilnín (vrátane múky). To však neznamená, že dieťa má pestrú stravu, ak je na raňajky jedol cestoviny, pohánka obed a večere čaju a buchtu. V skutočnosti jedol len tráv. Keby jedol zemiakovú kašu s kotleta, sušienky s mliekom a banánom - to pestrej stravy.

Video: Ako jesť. Zdravá strava pre každý deň. praktické rady

Navyše rodičia je potrebné sledovať rovnováhu bielkovín, tukov, sacharidov, minerálnych solí a vody. Bielkoviny - hlavný stavebný materiál z rýchlo rastúce telo dieťaťa. Tuky - je jedným z hlavných zdrojov energie v tele, ktoré poskytujú teplo. Minerály hrajú dôležitú úlohu vo funkcii, rast a vývoj orgánov a telesných systémov. Sacharidy sú hlavným zdrojom energie, poskytuje náš rast deti činnosť, prevádzka všetkých systémov v tele, ale v jeho prebytku, môžu viesť k obezite. Voda poskytuje biochemické procesy v tele, a vitamíny sú zodpovedné za metabolizmus a zdravie. Preto prajeme násilné fantázie pripraviť chutné pokrmy pre vaše deti a vaše deti - Dobrú chuť!