Diet strava tehotných žien a mladých matiek

Video: tipy dietológ. Výživa počas tehotenstva | Rodina je ...

Tehotná a diéta: Čo hovoria lekári?

Lekári z prvého príchodu nastávajúcej matky v prenatálnej kliniky snaží vysvetliť: je potrebné nielen jesť za dvoch, ale aj jesť, takže druhý mužíček bol pohodlný v maternici. Diéta pre tehotné ženy, ako schudnúť, To nezahŕňa žiadne zmeny v základnej schéma vyváženej stravy bielkovín, tukov, sacharidov. To všetko matka by sa malo dostať správne množstvo. Zelenina a ovocie v potrave "predpísanej" každý deň, mäso, ryby a hydina - neoddeliteľnou súčasťou ponuky. Hlavným nepriateľom, ktorý zabraňuje strate hmotnosti - nezdravá strava. Nemal proti stravu pre tehotné ženy (to jednoducho nie je!) A dietetická odporúčania. Odporúčania sa sústreďujú skôr na zdravie (v tomto prípade, zdravý rozum), skôr než diéta.

Video: Diéta pre tehotné ženy. Ako sa na priberanie na váhe počas tehotenstva?

1. Tehotné ženy by sa mali vyhnúť všetky potraviny, ktoré sú schopné oddialiť kvapalina-food prispieva k obezite. Vyprážané jedlá, údeniny, paštéty, tučné mäso, omáčky, sladkosti by mali byť zo stravy vylúčiť.
2. Jesť mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.
3. Výrobky s dochucovadlá a farbivá vymazané automaticky.
4. Výrazne znižuje spotrebu kávy a čierny čaj, alkohol je zakázaný aj v minimálnom množstve.
5. Diéta pre chudnutie vždy zahŕňa vážne zníženie cukru a soli, naše odporúčania nie sú výnimkou.
6. Prejsť na chlieb z pšeničnej múky.

Diéta pre tehotné a dojčiace matky

Diéta dojčiaca matka, ako schudnúť podobne ako diétne odporúčania pre tehotné ženy. Dôležitý rozdiel spočíva v tom, že veľa "farebné" potraviny počas dojčenia mamička vo vašej strave budú zavádzať postupne. Prvé týždne po pôrode matky v ponuke, dojčenie by malo byť:

Video: Marwah Ohanyan: Výber zdravé potraviny pre tehotné ženy, výživy počas tehotenstva

• ovsená múka
• Pečené jablká alebo zeleniny
• S nízkym obsahom tuku kurací vývar
• Ľahké zeleninové polievky

Z nápojov sú preferované kompót, džús, bylinné čaje. Musíte veľa piť, ale potešenie. Nech je to zvyk - pred každým kŕmenie vypiť pohár vody. Diéta Diéta pre dojčiace matky To umožňuje, aby druhý alebo tretí týždeň po narodení v strave varené hovädzie mäso, biele ryby, orechy. V treťom týždni vyriešiť vajcia, kuracie mäso, jogurt. Skôr prísne obmedzenia trvať iba dva mesiace: potom budete postupne pridávať nové produkty do menu. Diéta pre chudnutie po pôrode spočíva v tom, - určité obmedzenia ich vlastnej blok telesnej hmotnosti. Kil (ak ste naozaj jesť správne) nechať po dobu. Udržujte zahájený ďalšie: nejesť pred spaním, dobré raňajky, ísť na ľahkú večeru. Cukroví by malo byť vzácnou výnimkou, skôr než každodenné atribút čaj. Rovnako ako čaj sám: to je užitočná sama o sebe, bez cukru a cukroviniek. Nech správnu výživu a výživové poradenstvo s Vami zostane po dlhú dobu - potom to dobrý údaj nie je problém.