Antkinsa diétne menu po dobu 14 dní

V tomto článku sa budeme hovoriť o Atkinsonova diéta po dobu 14 dní, dávať rady a odporúčania na jeho použitie. Dozviete sa, aké sú jeho základný princíp, akákoľvek výhoda v potrave, v ktorých prípadoch je zakázané používať a koľko si môžete schudnúť. Pridali sme aj ponuku možností na deň, zatiaľ čo na diétu. Dietológom bude vyjadriť svoj názor na diétu a hovoriť, čo by malo byť vykonané pred jej začatím.

Video: Recepty Proteín Atkinsonova diéta, schudnúť rýchlo! chudnutie jednoduché!

Atkinsonova diéta - to nie je len diéta v určitej dobe. Táto zmena v stravovacích návykoch. Prepnutie na zdravú výživu.

Video: Diéta Menu Atkins 14 dní

Atkinsonova diéta

Video: Atkins diétne menu po dobu jedného mesiaca

Diéty Atkinsonova diéta je nazývaný "Hollywood". Koniec koncov, to je populárny aj medzi hviezdami. Zvyčajne sa skladá z iba 14 dní. Jej hlavným princípom - obmedzená konzumácia sacharidov. Konkrétne - škrobovej potraviny, cukrovinky, škroby. Bielkoviny a tuky sú chudnutie menu.

V procese chudnutia na Atkins, tuky sú členené z nedostatku sacharidov. Začala proces - ketóza. To znamená, že energia v tele vzniká pri spaľovaní tukov.

To má veľa pozitívnych ohlasov. Jej nesporné zásluhy:

• strata hmotnosti bez hladovania;
• Uzávierka nastaviť pre seba;
• zakázané potraviny sú len málo;
• Výsledky sú vidieť v prvom týždni.

Je potrebné poznamenať, že tehotné a dojčiace na takej stravy nemôže sedieť. to je tiež škodlivé pre ľudí s ochorením obličiek a srdca. Športovci, ktorí vykonávajú ťažkú ​​Phys zaťaženie.

Menu po dobu 14 dní

Ponuka Atkins je určený pre 14 dní. Priemerná strata hmotnosti - 4-6 kg.

Možnosti ponuky Vzorka:

1. Raňajky: miešané vajíčka so slaninou, uhorka.
2. Obed: polievka kapusta (okrem zemiakov), varené mäso.
3. Olovrant: syr.
4. Večera: makrela, zapečené so zeleninou.

Ďalšou možnosťou:

Video: Diéta Alsou

1. Raňajky: šálka jogurtu a tvarohu.
2. Obed: polievka cukety, varené kuracie prsia.
3. Olovrant: praženicu pre pár.
4. Večera: mäsové guľôčky z mletého mäsa.

názor lekára

Tipy a triky

Súdiac podľa menu sa môže zdať, že Atkinsonova diéta vám umožní jesť všetko. Nie je tomu tak. Nezabudnite, že sacharidy sú kontraindikované. Ak povolíte sami aspoň jeden deň, budú všetky práce príde navnivoč. Bude musieť začať znovu. Kalorické potraviny jesť menej. Zabudnite na zemiaky a sladké. Je tiež dôležité piť veľa vody bez plynu, a zelený čaj bez cukru. A čo je najdôležitejšie - nie prejedať!